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Activité physique dans le diabète de type 2

Le sport et toute activité physique sont nécessaires pour tous les patients diabétiques. On sait que les charges régulières dosées sont extrêmement utiles pour le cœur, les tissus nerveux, l'état mental, etc.

Pendant les exercices, le glucose et les lipides sanguins sont éliminés. Le corps produit des substances spéciales - les endorphines. Ces composés ont un effet positif sur le fond émotionnel d'une personne.

L'entraînement physique renforce le cœur, normalise la pression artérielle, réduit l'enflure.

L'activité musculaire a un effet prolongé sur le corps. Si une personne a déménagé de manière intensive pendant au moins 30 à 40 minutes, des changements positifs du métabolisme sont enregistrés même après 24 heures.

Le sport est particulièrement utile pour les patients atteints de diabète de type 2. Pour cette catégorie de patients, l'activité physique est l'un des moyens de traiter la maladie.

Comment l'activité physique affecte le diabète de type 2

Les exercices pour le diabète de type 2 réduisent la résistance à l'insuline. La faible sensibilité des tissus à l'insuline est la principale cause du développement de la maladie. L'influence sur elle peut être régulièrement engagée dans l'éducation physique. Il est nécessaire de donner des mouvements actifs au moins 30 minutes par jour ou 60 minutes tous les deux jours.

Ces classes aident:

  • améliorer la glycémie;
  • réduire le poids corporel (si nécessaire);
  • maintenir un poids corporel normal;
  • réduire la taille (et, par conséquent, la gravité de l'obésité abdominale);
  • augmenter l'exercice du muscle cardiaque;
  • réduire le cholestérol et les triglycérides dans le sang.

Comment choisir la charge

Dans le diabète de type 2, l'exercice aérobie est utile. Au cours de tels exercices, le corps absorbe beaucoup d'oxygène.

L’éducation physique aérobique comprend la marche, l’escalade, la course, la marche nordique, la course à pied, la natation, le patinage, la danse, le tennis, etc.

Les charges physiques sont sélectionnées individuellement. La condition principale - les exercices doivent être bien tolérés par le patient. Considérer la présence de maladies concomitantes, de complications du diabète de type 2, de l'âge du patient.

Par exemple, pour les patients plus âgés, marcher et monter les escaliers sont déjà des efforts physiques suffisants. À un âge plus jeune, des exercices plus intensifs sont nécessaires (natation, course à pied).

Évaluez dans quelle mesure cette charge est adéquate pour le pouls et la présence de dyspnée. Si le pouls pendant l'exercice augmente de 30% ou plus, l'activité physique est suffisante. De plus, l'apparition d'un petit essoufflement confirme l'adéquation du sport choisi.

Bien entendu, le choix de l'option de chargement dépend des préférences personnelles. Pour quelqu'un, le jogging matinal est source d'optimisme et de vivacité pour toute la journée. Pour d'autres personnes, cette culture physique est catégoriquement désagréable.

Si le sport n'apporte pas de joie, cela ne fonctionnera pas de manière continue. Une motivation régulière nécessite une bonne motivation et une attitude positive.

Limites de l'activité physique

Les charges physiques dans le diabète de type 2 limitent sévèrement les maladies du cœur, des poumons et du système musculo-squelettique.

Une attention particulière doit être accordée à l'état du myocarde. Si un patient souffre d'une cardiopathie ischémique, tous les exercices ne sont prescrits qu'après consultation d'un cardiologue. Le médecin nomme un électrocardiogramme et, par ses résultats, autorise ou interdit le sport.

L'éducation physique est interdite si un patient atteint de diabète de type 2:

  • le taux de sucre dans le sang est supérieur à 13-16 mM / l avant l'exercice;
  • le taux de sucre dans le sang est inférieur à 4,5 mM / L avant l'exercice.

Certaines complications et maladies concomitantes sont une contre-indication à tout sport. Temporairement, la charge est interdite pour l'hémophtalmie, décollement de la rétine, dans la période postopératoire après coagulation rétinienne au laser (6 mois).

Pratiquement, seuls les exercices les plus faciles peuvent être choisis pour les patients présentant:

  • hypertension artérielle persistante;
  • faible sensibilité à l'hypoglycémie;
  • neuropathie autonome;
  • neuropathie périphérique sensorielle;
  • néphropathie;
  • syndrome du pied diabétique;
  • rétinopathie.

Tous les patients doivent éviter les sports traumatiques dangereux. Il est indésirable de faire de la boxe, de soulever des poids, de surfer, de sauter avec un parachute, de plonger, etc.

Cette activité physique augmente le risque de blessure. De plus, chez tout patient atteint de diabète de type 2, il existe une possibilité de développer une hypoglycémie et une perte de conscience. De tels épisodes peuvent être fatals lors de la pratique de sports extrêmes.

Prévention de l'hypoglycémie

L'activité physique nécessite une prévention obligatoire de l'hypoglycémie. La glycémie peut chuter de façon spectaculaire lors d'activités sportives ou plus tard.

Avec une activité physique à court terme, il faut:

  • mesurer le sucre avant et après l'exercice;
  • si le sucre avant les classes est supérieur à 10 mM / l, les glucides supplémentaires ne sont pas pris;
  • si le sucre avant les cours est inférieur à 10 mM / l, pour chaque 30 minutes d'entraînement, prenez 1 unité de grain supplémentaire.

La charge physique de 120 minutes nécessite des mesures préventives spéciales pour le diabète de type 2.

  • planifier la formation à l'avance;
  • mesurer la glycémie avant, après et pendant les cours (toutes les heures);
  • réduire la dose de l'insuline courte précédente de 25 à 50%;
  • moins souvent - réduire la dose de l'insuline courte ou basale suivante de 10 à 25%.

Pour éviter une hypoglycémie sévère pendant l'exercice, vous devez avoir des glucides simples et complexes.

Si le taux de sucre dans le sang est de 4,5 à 7 mM / l, vous devez manger toutes les demi-heures une unité de glucides complexes toutes les heures. Par exemple, un morceau de pain ou des cookies non sucrés.

Si la glycémie chute en dessous de 4%, les glucides simples doivent être pris immédiatement. L'option la plus appropriée est un thé sucré chaud, de l'eau gazeuse avec du sucre, etc.

Diabète et sport

Bonne heure du jour, camarades. Aujourd'hui, nous allons aborder un sujet sérieux: le diabète et le sport (musculation), Internet n'a rien trouvé utile et bêtement décidé d'écrire un article d'autant plus de leur propre expérience (je suis fan du diabète de type 1 depuis de nombreuses années). Dans tous les cas, je vais vous dire tout de A à Z sur le diabète premier et du second type (ou au moins essayer de vous dire de A à Z), mais la plupart de tout ce que je vais parler de diabète de type 1, parce que je sais plus. Je vais vous dire comment former et manger un régime avec le diabète sucré (DM) et en même temps à essayer de maintenir à un régime alimentaire (alimentation) pour augmenter la masse musculaire et la force, d'ailleurs, montrent clairement pourquoi le culturisme si bon pour les patients diabétiques (en particulier pour une chute sucre dans le sang). Je vais aussi donner des exemples concrets de mon alimentation et de mon entraînement, en général, je vais raconter et montrer tout ce que je sais. J'espère que l'infa sera utile, les gars.

Et donc, commençons par THEORY.

Le diabète sucré est de deux types:

  • Le premier type (insulino-dépendant)
  • Le deuxième type (non insulino-dépendant).

Le premier type se développe généralement à un âge plus jeune (jusqu'à 30 ans, bien qu'il y ait un risque de tomber malade plus tard, mais c'est rare), il me semblait avoir environ 15 ans (je ne me souviens plus exactement).

La cause du diabète de type 1 est la cessation de la production d'insuline par le pancréas due à la mort des cellules bêta. Environ 90% des cellules bêta sont tuées, de sorte que la seule façon de traiter en permanence (à vie) est l’insuline provenant de l’extérieur (injections) + le régime alimentaire.

Symptômes du diabète:

  1. Faiblesse générale
  2. Perdre du poids chez une personne (jusqu'à 15 kg par mois).
  3. Bouche sèche
  4. Soif permanente (vraiment très soif, constamment soif).
  5. Miction très très fréquente, stupide jour et nuit, vous sirotez à 9 litres par jour.
  6. Il y a une odeur d'acétone dans la bouche.
  7. Déficience de la vision, du sommeil et de la performance globale d'une personne.

Comme je l’ai déjà dit, le traitement du diabète de type 1 n’est que de l’insuline provenant de l’extérieur + du régime alimentaire.

L'insuline se produit:

  1. Long - PROTAFAN
  2. Short - AKTRAPID
  3. Action ultra-courte - NOVORAPID

L'action du long (protafan) commence 1,5 heure après l'injection. L'effet maximum se développe entre 4h et 12h. La durée d'action est de 24 heures.

L'action du court (actrapid) - commence à agir 30 minutes après l'injection. L'effet maximum se développe dans l'intervalle entre 1 heure et 3 heures après l'administration. La durée de l'action est de 8 heures.

L'action de l'ultracourte (novorapida) - commence à agir immédiatement (dans les 5-10 minutes) après l'injection. L'effet maximum est observé 1 à 3 heures après l'injection. La durée du médicament est de 3 à 5 heures.

  1. Long, en règle générale, est appliqué le matin (après le réveil) et le soir (avant d'aller au lit), eh bien, du moins je le fais.
  2. Court dans mon cas, il applique le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner (30 min. avant un repas, mais il dépend toujours de sucre dans le sang, à savoir, par exemple, si un haut je peux obtenir un coup de feu et pas en 30 minutes, et 40).
  3. Ultra court très rarement utilisé (par exemple, lorsque vous avez besoin de manger rapidement (quand il n'y a pas de temps à attendre aktrapida) ou des vacances (piqûre en option pour manger plus), en principe, possible de piquer à la fois avant et après un repas, il n'a pas d'importance, d'habitude je si elles ne (ps est très rare, maintenant je ne l'ai même pas, avant de manger, pas après).

Comment et où faire des injections d'insuline

Les patients diabétiques font des injections dans l'abdomen, les mains (absorption rapide), les jambes, les fesses (lentes). Je veux dire aktrapida (et s'il y a NovoRapid) faire dans le ventre / mains et Protafan (long) le plus souvent dans le faire dans les jambes (je fesses jamais fait).

Pitching avec l'utilisation de l'insuline ne font des injections que dans l'estomac. Car dans l'estomac, très rapidement, l'insuline a été absorbée, ce qui est en fait ce qui est nécessaire. En général, voir la figure ci-dessous (à propos de l'endroit où les injections sont effectuées), tout est clairement affiché.

Recommandations générales sur la façon de faire un tir (ainsi que pour les patients diabétiques, et aussi pour l'haltérophilie):

  1. La première chose à faire est de se laver les mains (pour être honnête, je ne me lave jamais les mains, je n'ai pas de seringues à insuline, mais un stylo à insuline).
  2. Recueillez la dose requise dans un stylo à insuline ou une seringue.
  3. Prenez le pli avec la main gauche (si le droitier, et en conséquence le bon si gaucher) sur le ventre.
  4. Introduire l'aiguille et le médicament (appelé insuline) et attendre quelques secondes (je n'attends pas plus de 10-15 secondes).
  5. Ne pas pétrir le lieu d'injection, essayez simplement d'injecter à différents endroits, c'est-à-dire ne jamais faire au même endroit, car il y aura un durcissement ((voir, voir ci-dessous la figure comment l'injection est faite avec le stylo à insuline)

Diabète sucré type 2

Diabète sucré 2 le type est beaucoup plus commun. Cette maladie survient à un âge plus avancé (après 40 ans). Selon les statistiques, 90% des diabétiques de type 2 sont en surpoids (type P.S. seconde est souvent, mais pas toujours, associée à l'obésité) + à ce type de diabète est une hérédité caractéristique - chez les proches parents. Dans le diabète de type 2, le pancréas continue à produire de l'insuline plutôt que la première.

Symptômes du diabète de type 2:

Ce type de diabète est souvent invisible même, si une personne peut être malade pendant longtemps sans même savoir qu'il est malade.. Ce type de diabète peut être détectée lors de l'inspection sur toute autre occasion. Mais il y a aussi des cas avec de magnifiques manifestations de l'hyperglycémie (faiblesse, soif, démangeaisons, sécheresse, urine), il est sans rappeler diabète de type 1 (insulino-dépendant), mais l'apparition de l'acétone et le coma diabétique dans la détection du diabète de type 2 est un phénomène rare.

Le principal défaut de ce type de diabète est que les cellules s'ouvrent mal en réponse à l'interaction avec l'insuline, de sorte que le sucre dans le sang ne peut pas pénétrer complètement dans l'intérieur.

Avec le diabète de type 2, l'objectif principal du traitement est d'améliorer la sensibilité des cellules à l'insuline. Par conséquent, il est (comme une friandise) aussi bien avec le régime alimentaire + comprimé (pas d'injections et comprimés), pour être honnête, le second type est beaucoup plus facile (à mon avis) à vivre, mais beaucoup de gens avec un second type se détendre souvent (se laisser beaucoup) à la fin les conséquences peuvent être très graves.

Les causes du diabète de type 1 et de type 2

Les causes du diabète de type 1 sont INCONNUES. Mais, on le croit, la prédisposition héréditaire est d'une importance capitale pour les DIABÉTIQUES du PREMIER TYPE, mais les facteurs externes ne sont pas sans importance.

Mais les causes de l'apparition du diabète de type 2 sont connues. Ici, les facteurs principaux sont les facteurs de l'environnement externe, mais encore une fois, la prédisposition sur la lignée génétique ne peut être exclue.

Je parle tous de facteurs externes (l’environnement externe), voyons donc ce qu’ils sont:

  • Génétique Chez les patients diabétiques apparentés, le risque de cette maladie est plus élevé.
  • L'obésité. Avec un poids corporel excessif et une grande quantité de tissu adipeux, en particulier dans la région abdominale (type abdominal), la sensibilité des tissus du corps à l'insuline diminue, ce qui facilite l'apparition du diabète sucré. En présence d'obésité, je st. le risque de développer un diabète sucré est multiplié par 2, au 2 ème rang. - 5 fois, au III ème. - plus de 10 fois.
  • Dysfonctionnements. Une alimentation riche en glucides, un manque de fibres entraînent l'obésité et un risque accru de développer un diabète.
  • Infections virales. Le principal facteur qui provoque l'apparition du diabète de type 1, est une infection virale (la rubéole, la varicelle, l'hépatite, les oreillons (oreillons), etc.) en raison d'une prédisposition génétique à la maladie.
  • Situations stressantes chroniques. L'état de stress s'accompagne d'une augmentation de la quantité de catécholamines (adrénaline, noradrénaline) dans le sang, de glucocorticoïdes, qui contribuent au développement du diabète sucré.
  • Athérosclérose, cardiopathie ischémique, hypertension avec un long parcours de la maladie réduire la sensibilité des tissus à l'insuline.
  • Certains médicaments ont un effet diabétique. Ce sont des hormones synthétiques glucocorticoïdes, des diurétiques, en particulier des diurétiques thiazidiques, des antihypertenseurs, des médicaments antitumoraux.
  • Maladies auto-immunes (thyroïdite auto-immune, insuffisance chronique du cortex surrénal) contribuent à l'apparition du diabète sucré.
  • Alcoolisme La cause du développement du diabète peut être l'abus d'alcool, qui affecte les cellules bêta du pancréas, favorisant la mort des cellules. Les agents narcotiques et toxiques contribuent également au développement du diabète sucré.

HORMONE DE CROISSANCE ET DE DIABÈTE

Et même si vous êtes sûr que vous avez génétique idéale (si vous avez en quelque sorte étudié toute votre famille, c’est-à-dire les grands-parents, etc. et vous savez qu’il n’ya pas de diabète) et même si vous vie entière adhérer à un mode de vie sain, incl. bonne nutrition (sans excès de glucides simples), alors même dans ce cas, votre sécurité n'est pas garantie à 100% (c'est-à-dire que le diabète n'apparaîtra pas).

Quel genre de bêtises, de quoi tu parles?

Oui, beaucoup vont maintenant commencer à bombarder, disons, vous avez dit vous-même que le diabète provient d'une mauvaise alimentation ou est une prédisposition génétique. Si avec ça et avec tout ça va, alors quel est le problème?

Un exemple très frappant est l'utilisation d'hormones artificielles. Comme vous le comprenez d'après le titre, nous parlons de l'hormone peptidique du lobe antérieur de l'hypophyse = i.e. HORMONE DE CROISSANCE. Recommandez immédiatement de cliquer sur le lien => "Hormone de croissance de A à Z" et étudiez ce médicament plus en détail. Alors, et où est GR, beaucoup vont demander. L'astuce est que l'hormone de croissance = c'est une drogue très populaire à notre époque. Héhé, en fait, la seule chose qui l'empêche de consommer en masse est le prix))), il est très cher. Cependant, très peu de gens savent que LA CROISSANCE HORMONALE PEUT CAUSER LE DIABÈTE.

Pourquoi

Peut conduire au diabète, en raison d'une mauvaise utilisation. À mon avis, ce serait mieux, je l'ai écrit que GORMOSHKA conduisant au diabète, et ne peut pas conduire, il protégera beaucoup d'idiots du diabète (injections d'insuline à vie), sans que vous mourriez tout simplement des niveaux élevés de sucre dans le sang... mais encore, J'écris comme il est vraiment...

La puce est que la croissance hormonale augmente le sucre dans le sang d'une personne. C'est à dire lorsque vous augmentez artificiellement la concentration de l'hormone de croissance (lorsque vous vous piquez HGH) dans votre corps, que ce qui vous augmentez votre taux de sucre dans le sang, ce qui l'oblige à augmenter la concentration de l'antagoniste, à savoir, hormone INSULINA afin d'abaisser le sucre à la normale. D'ailleurs, ceux qui ne connaissent pas, l'insuline est produite par le pancréas. Donc, si vous êtes depuis longtemps d'utiliser l'hormone de croissance, votre pancréas commence à produire plus d'insuline que permet sa capacité estimée. Après tout, vous augmentez la concentration de GH plus que ce que votre corps peut produire. Vous comprenez? C'est pourquoi L'INSULINE devrait être produite plus que capable de produire votre corps. Ainsi, si le cours dure longtemps, l'épuisement progressif de votre propre pancréas, et à la fin, si vous continuez à prendre la croissance de la GH votre pancréas échoue (il se casse) et cesse de fonctionner. Et c'est tout, maintenant même de petites quantités d'insuline que votre pancréas ne peut pas produire. C'est ce qu'on appelle le diabète sucré.

Tout cela arriverait s'il n'était pas possible de se protéger. Comment le faire, vous demandez. Tout cela (à mon avis), c'est très simple: vous devez aider votre corps à observer l'équilibre artificiel des hormones de croissance et de l'insuline. Faites attention, de manière artificielle. C'est à dire Ici, vous avez artificiellement élevé l'hormone de croissance, maintenant vous devez élever artificiellement l'insuline, pour l'équilibre. Vous comprenez? C'est le point entier.

Ok, combien dois-je piquer l'insuline pour l'équilibre?

Rappelez-vous que pour toute vie, dans NORM, le taux de sucre dans le sang d'une personne est habituellement compris entre 3,3 et 5,3 MMOL / L.. Votre insuline naturelle essaie toujours de garder le sucre dans ces chiffres. " Eh bien, comment expliqueriez-vous bien, par exemple, vous avez mangé quelque chose de doux et votre sucre à la fois grimpa (plus élevé que les chiffres que je vous ai données), votre corps (corps, à savoir le pancréas) a attrapé et développer l'insuline pour abaisser le sucre. C'est très simple, n'est-ce pas?

MAIS, que se passera-t-il si SUCRE montera à 7-10 MMOL / L? Pour le pancréas, cela signifiera besoin de travailler plus d'insuline. Et maintenant, imaginez que cela se produira tous les jours, et même plusieurs fois (après tout, vous blâmez une hormone de croissance artificielle, qui augmente la glycémie), alors, que va-t-il se passer? Votre pancréas sera épuisé et si cela dure trop longtemps, il se décomposera (il y aura du diabète).

Donc, pour sauver votre pancréas, vous devez en retirer l'excès de charge. Tout ce qui est supérieur à 5,3 MMOL / L est une surcharge. Par conséquent, rappelez-vous RÈGLE: En élevant le sucre au-dessus de 5,3 mmol / L, vous devez utiliser INSULIN à partir du calcul de 5 ED + 1ED pour chaque MMO supplémentaire au-dessus de 5,3 mmol.

EXEMPLE: Si vous avez raté 10 ED de Growth Hormone et que votre concentration de sucre dans le sang a atteint 7 MMOL / L, nous nous souvenons de la RÈGLE (ce que je vous ai donné ci-dessus), à savoir: le sucre de la norme a augmenté de deux fois au-dessus de la limite (5,3 mmol). Nous devons donc prendre 5 ED + 2 ED = 7 ED d'INSULIN et injecter pour réduire l'excès de sucre. C'est tout.

P.s. D'ailleurs, beaucoup de gens sont inquiets et poser des questions sur la qualité de l'hormone de croissance, par exemple, comment déterminer un bon ou non, etc. Ainsi, après avoir lu les documents ci-dessus, si vous pensez logiquement, vous pouvez penser à celui qu'on trouve GH faux ou pas faux, vous pouvez utiliser COMPTEUR (mesure de la glycémie), parce que nous savons que l'hormone de croissance augmente le taux de sucre dans le sang, par conséquent, en réponse à une augmentation du sucre dans le sang le pancréas produit de l'insuline, et donc, tout ce que vous avez besoin est un appareil de mesure de la glycémie pour mesurer le taux de sucre, et si après l'injection de GH sucre et d'insuline n'a pas changé, alors cela signifie que vous avez acheté un faux. En une heure, il (sucre) devrait augmenter puis diminuer (en raison de l'action de votre pancréas, qui produit de l'insuline), augmente si tout est OK (GR pas faux).

Comment le sucre est-il mesuré dans le sang d'une personne?

Il est important de savoir si vous vous blâmez pour HORMON GROWTH et si vous êtes diabétique (eh bien, les diabétiques le savent, expliquez Nehru), mais quand même.

Il existe un appareil très simple à la fois, appelé GLUCOMÈTRE. Ci-dessous, la photo ci-dessous:

Exactement la même chose et moi, cogne l'écume déjà fatigué (batterie, si ce changement est nécessaire, l'enfer sait), en général, avec l'aide de cet appareil, vous pouvez vous mesurer le niveau de sucre seulement 10 secondes, vous aurez également besoin de la bande de test (pour ce dispositif) et DYRAKOL (que vous percez le doigt). Tout cela par la voie vaut assez cher en Ukraine (où je vis), l'appareil lui-même avec DYRAKOLOM une valeur d'environ 500 USD, et des bandelettes de test un pot (diabétique, il dure moins d'un mois), selon le fabricant de 300-400 hryvnia. Telles sont les tartes. En général, vous allumez l'appareil, insérez une bandelette de test, après DYRAKOLOM vous punch mon doigt (à la pointe) et la goutte de sang de votre doigt, dégoulinant sur la bandelette de test et il montre votre niveau de sucre dans le sang.

P.s. Amérique, je ne l'ouvre pas, mais tous les diabétiques ont cet appareil, alors ça devrait être pour ceux qui vont utiliser l'HORMONE OF GROWTH pendant longtemps !!

L'utilisation de l'insuline dans BODYBUILDING

Tout d'abord, je veux dire que l'utilisation de l'insuline, des stéroïdes anabolisants, etc. nécessite des connaissances extraordinaires, raison pour laquelle l’administration ne recommande pas Vous pouvez lire un article sur cette question, ici c'est = = "PREND-IL LES STÉROÏDES?".

J'attire également votre attention sur le fait que l’administration du site (je veux dire moi-même) n’est pas responsable de l’utilisation de médicaments supplémentaires par vous. Je ne sais pas pourquoi c'est ici, mais laissez-le être)).

Ok, si vous lisez le matériel ci-dessus, alors vous savez déjà quel type d'insuline est. Donc, dans l'insuline de musculation de courte et ultra-courte action est utilisée, il est préférable d'utiliser le ULTRA-CURRENT. Dans mon exemple, c'est: AKTRAPID AND NOVORAPID, et en général c'est le meilleur choix possible.

Avantages, inconvénients, effets secondaires de l'insuline:

Avantages:

  1. L'insuline peut être achetée dans n'importe quelle pharmacie, sans crainte d'acheter un faux.
  2. Basse fréquence de pobachek (absence quasi complète).
  3. Phénomène de retrait mineur
  4. Le coût relativement bas du cours
  5. Il y a aussi la possibilité de combiner l'insuline avec des stéroïdes anabolisants, etc. (ce qui est très avantageux)

Inconvénients:

  1. Hypoglycémie - en termes simples, cette baisse de la glycémie est inférieure à 3 (chez les personnes en bonne santé, c'est-à-dire ne souffrant pas de diabète sucré). (Symptômes: faiblesse générale, tremblements des mains, transpiration, vertiges, très forte sensation de la faim - il est presque impossible d'arrêter de manger, car il y a une forte agression.
  2. Un schéma assez compliqué pour prendre des injections (enfin, à qui, à mon avis, il n'y a rien de compliqué).
  3. En outre, une augmentation significative de la graisse.

Effets indésirables:

  1. Encore une fois, hypoglycémie
  2. Très rarement, mais se produit toujours - ALLERGIE
  3. La démangeaison est l'endroit où l'injection a été faite.
  4. Avec l'utilisation prolongée d'insuline en grande quantité, il y a une diminution de la sécrétion endogène.
COURS D'INSULINE

Dans le culturisme, les constructeurs, ont tendance à prendre le matin à l'insuline et après la formation (un ou deux), puis prendre un repas riche (repas très grand, à savoir repas beaucoup dévorant). Pourquoi en fait après la formation? => Parce que l'insuline inhibe les processus cataboliques, qui sont causés par l'effort physique lors de l'entraînement.

MAIS, Vous devez aussi (bien sûr, en premier lieu) suivre un régime pour un ensemble de masse musculaire et de force (cela inclut également la nutrition sportive), l'entraînement en force et le repos. Dans d'autres domaines, vous devriez déjà le savoir si vous allez y assister.

Combinaison: insuline et stéroïdes

Combinez l'insuline avec des stéroïdes anabolisants, etc. très rentable même. L'insuline peut être utilisée tout au long du cours et même après son achèvement, c'est-à-dire 2 à 3 semaines après le traitement, afin de réduire le phénomène de recul et d'obtenir ainsi un résultat maximal.

EXPÉRIENCE (à mon avis sans succès mais quand même)

Et il est donc temps pour l'expérience tant attendue, à savoir comment les exercices dans le gymnase affectent le taux de sucre dans le sang. 2 jours, mercredi et samedi ont été impliqués. Le mercredi est le jour où il y a une séance d'entraînement, le samedi est un jour sans entraînement. Ces 2 jours montreront l'état du sucre dans le sang avec la charge physiologique et sans elle. Voir les exemples ci-dessous.

Le mercredi était la formation

13h30 - fait l'insuline AKTRAPID - 11ed.

14.00 - ate (photo ci-dessous) - 6 cuillères de sarrasin, 2 escalopes cuites à la vapeur, une tranche de pain avec du beurre et du saumon, 1 concombre.

15h00 (avant l'entraînement) - sucre 8.3.

15h10 - le début de l'entraînement - 16h00 la fin de l'entraînement. (45 minutes de moins)

16.15 - sucre 4.6 (après l'entraînement)

16.20 - mangé (photo ci-dessous) du fromage cottage, un sandwich, 3 pains d'épices, du kiwi.

18h30 - fait l'insuline actrapid - 12ed.

19.00 - riz (5 cuillères), ragoût faible en gras (3-4 morceaux), ragoût de chou (3 sucettes), côtelette de vapeur, tranche de pain + salade de concombres et tomates et légumes verts.

21h00 - il n'y avait aucun intérêt à faire du sucre, même un peu et il y aurait une hypoglycémie. Il y avait une dernière collation sous la forme d'une omelette, un sandwich et du fromage blanc aux noix.

À partir de là, il est clair que la musculation a un effet très positif sur l'état du sucre dans le sang. Donc, l'utilisation du sport dans le diabète est tout simplement indéniable.

Entraînement mercredi comme toujours LEGS, le début du cycle.

  1. Caviar, debout dans smitha 70kgX12 (échauffement), approche 80kg x 12 x 3
  2. Squats avec une barre 50kg X 10 x 3
  3. Presse à pied 100 kg x 12 x 3
  4. Extension des jambes assis 60kg X 15.12.12
  5. Pliage des jambes couchées (35kg X15, 12, 10)

SAMEDI - SANS FORMATION (MONTRANT CE QUE LE SUCRE SERA)

13.30 - sucre 9.2 (mercredi c'était 7.2)

13h30 - fait l'insuline ACTAPID - 12ed. (mercredi je faisais 11ème)

14h00 - a mangé exactement comme mercredi (photo ci-dessous)

16.10 - il aurait dû y avoir de l'entraînement (mais ce n'est pas le cas, puisque les jours de congé samedi-dimanche, eh bien, nous considérerons prétendument après la formation ) nous regardons le sucre - 8,3. Les jours de formation, il était de 4,6.

Je pense que c'est un bon exemple de la façon dont les activités physiques dans le gymnase affectent l'état du sucre dans le sang et le corps dans son ensemble. Je pense que nous n'avons pas besoin de faire un test de glycémie, mais tout est à nouveau clairement confirmé avant le souper.

16.20 - fromage cottage, un sandwich, 3 pains d'épices, kiwi. (exactement le même mercredi)

18.30 - sucre 20.1, et mercredi presque hypoglycémie. (triste mais vrai, bien sûr ça pourrait être une sorte d'éclaboussure, etc. tu dis, mais la semaine prochaine j'ai répété la même chose avec la même nourriture, exactement tout le temps) les résultats étaient exactement les mêmes (les jours la formation du sucre était normale, sans entraînement augmenté, mais pas 20 mais 15,7, et dans la troisième semaine 11,9, en général, il n'y a rien à dire, je pense que vous comprenez tous, malheureusement les photos des 2 ème et 3 ème il n'y a pas d'expérience, mais je n'ai pas à mentir, mais les bandes de test n'étaient pas à ce moment-là, elles se sont épuisées et elles sont chères, un pot même un mois ne coûte assez sur 300-400 hryvnia, alors désolé les gars))).

PHOTOS DE L'EXPERT (MERCREDI ET SAMEDI)

Avant l'actrapid 13h30 - sucre 7.3 MERCREDI!

13h30 - Actrapid 11ème MERCREDI!

14h00 - déjeuner (30 minutes après avoir fait l'insuline)

15.00 (avant l'entraînement) sucre 8.3 MERCREDI!

16h15 - sucre 4.6 (après l'entraînement) MERCREDI!

16.20 - Après avoir mangé: fromage cottage, un sandwich, 3 pain d'épice, kiwi. MERCREDI!

18h25 sucre 8.4 (2 heures après une collation qui était après l'exercice) MERCREDI!

19.00 - dîner MERCREDI!

21.00 - collation (hypo) MERCREDI!

SAMEDI 13h30 - Sucre 9.2

SAMEDI 14.00 - ate: sarrasin avec viande et côtelette

SAMEDI Sucre - 8,3 (16: soi-disant après la formation)

SAMEDI 18h30 - Sucre 20.1

C'est tout, en général, tout ce que je voulais dire et montrer dans cet article. Peu importe que vous soyez malade ou non, si vous vous fixez un objectif - allez jusqu'au bout: arrachez votre peau, mourrez et ressuscitez, cultivez et allez jusqu'au bout! (On se rappelait quelque chose, hehe, pas littéralement, ne vous trompez pas)), c'est juste que je veux dire que la maladie n'est pas un obstacle, ce serait un désir).

Sur ceci je termine ce numéro, j'espère que vous étiez INTÉRESSANT et COGNITIF et si c'est vrai, partagez l'information avec vos amis, amis, etc. en cliquant sur les boutons sociaux (qui sont, ci-dessous), je vous serai reconnaissant, laissez simplement vos commentaires, réflexions.. Je serai heureux d'écouter ou de répondre (si vous avez besoin d'aide). Jusqu'à la prochaine fois.

Cordialement, administrateur.

Diabète sucré et charges sportives

Le mode de vie actif apporte des avantages indéniables. Tous les endocrinologues recommandent fortement des exercices physiques à leurs patients. Le diabète et le sport sont considérés par beaucoup comme des concepts incompatibles. Cependant, dans la rééducation de toute maladie, les charges sportives dosées sont incluses. La majorité des diabétiques sont en mesure de profiter non seulement de l’éducation physique, mais aussi de nombreux sports.

Pour maintenir un fonctionnement normal et prévenir diverses complications liées au diabète, il est important de surveiller la glycémie. Si un diabétique a une néphropathie, une rétinopathie ou une neuropathie, il ne s'agit pas d'un sport de haut niveau. Cependant, des exercices physiques devraient être présents, car ils aident le corps à augmenter le nombre de récepteurs à l'insuline en augmentant la masse musculaire.

Merci au sport chez les diabétiques améliorer

  1. Tous les processus métaboliques dans le corps;
  2. L'oxydation du sucre et sa consommation;
  3. Activation du métabolisme des protéines;
  4. Fractionnement et brûlage des graisses;
  5. État mental et physiologique;
  6. Indicateurs du niveau de sucre.

Pour que le sport dans le diabète ne provoque pas une complication de l'hypoglycémie et n'apporte qu'une amélioration significative de la santé, il existe un certain nombre d'exigences préventives pour les sportifs:

  1. Détermination du sucre avant l'entraînement, dans les délais et après.
  2. Rappelez-vous toujours que l'exercice systématique le matin réduit la quantité d'insuline nécessaire (par opposition à non systémique);
  3. Pendant l'entraînement, portez un glucagon ou un produit contenant beaucoup de glucides;
  4. Adhérer au régime médical désigné ou désigné;
  5. Avant l'entraînement, si nécessaire, injecter de l'insuline dans l'estomac, mais pas dans les jambes et non dans les mains;
  6. Nourriture à part entière pendant quelques heures avant la formation;
  7. Buvez beaucoup d'eau, prenez de l'eau avec vous pour vous entraîner.

Ces recommandations sont générales et exemplaires. Chaque diabétique pratiquant un sport a besoin d'une correction individuelle des doses d'insuline, de la nutrition et de l'exercice. Si le sucre dans le sang est supérieur à 250 mg%, le diabétique n'est pas autorisé à faire du sport. Contre-indiqué dans l'acidocétose.

Il est recommandé d'effectuer le test de charge avant l'augmentation des charges, ce qui comprend la surveillance de la présence de troubles autonomes, de l'athérosclérose, de troubles microangiopathiques, de la durée du diabète et de l'âge. Le sport avec le diabète n'est possible qu'après la recommandation de spécialistes, en analysant l'état général du diabétique, en procédant à un examen approfondi du fonctionnement des systèmes organiques, des analyses.

Avant le début de l'entraînement physique actif, le médecin devrait également donner sa recommandation. Chaque personne a ses propres capacités individuelles et c'est donc le médecin en présence de diabète de type 1 ou 2 qui peut recommander le type de charge qui bénéficiera à l'organisme. Il est important de prendre en compte ce qu’une personne aime faire, quel type de sport ou d’exercice il préfère, afin que les cours soient appréciés avec plaisir. Une personne devrait savoir de la même manière que l'exercice physique bénéficiera à son corps, cela le motivera encore plus à étudier.

Avantages de l'exercice dans le diabète

  1. Prévention sérieuse de l'hypertension artérielle et de l'ischémie cardiaque;
  2. Brûler l'excès de graisse, respectivement, la décharge de kilogrammes en excès;
  3. La production d'hormones, les endorphines, qui augmentent l'humeur et abaissent le sucre dans le sang. Soulager la douleur;

Tous les diabétiques, qui pratiquent avec plaisir des sports ou simplement la culture physique, la marche, la piscine, la forme physique ou d'autres types d'exercices, ont l'air beaucoup plus jeunes que leurs années. Ils ont un chiffre intelligent, plus d'énergie et d'efficacité, une meilleure humeur et l'insomnie ne souffrent pas. Toutes les 40 minutes qu'une personne passera aujourd'hui dans le sport, demain reviendra à la même santé. Mais ne pas reculer en kilos et en dépression, ne pas compliquer la maladie liée au diabète.

Le diabète de type 1 et le sport dans cette maladie sont également importants. Pendant longtemps, les diabétiques sont tourmentés par des sautes dans le niveau de sucre, affaiblissent, tombent dans le découragement de la faiblesse. Ainsi, grâce à un mode de vie sédentaire, rien ne changera, car un tel mode de vie ne peut qu’aggraver l’état. Bien sûr, il y a des contre-indications, mais les avantages sont beaucoup plus importants, comme indiqué ci-dessus. Il est important de ne pas oublier de mesurer constamment votre sucre, ce qui devrait être fait quotidiennement dans tous les cas. Mais il y aura des moments négatifs sous forme de dépression et il y aura plus d'énergie et d'enthousiasme. Les endocrinologues recommandent fortement le sport avec le diabète de type 1 et de type 2.

Les charges physiques pour les diabétiques sont divisées en cardio et en puissance. Pour forcer inclure des squats, des push-ups, un entraînement avec des haltères. Le cardio-training comprend le ski, le cyclisme, la natation, le fitness et l’aérobic. Le meilleur sport pour les diabétiques est la course à pied. En cas de complications dans le corps, il est recommandé de remplacer la course par la marche, en augmentant la durée de la marche de 5 à 10 minutes chaque jour.

La cardio-thérapie sportive prévient le risque de développer une maladie cardiaque, la maladie cardiaque existante disparaît progressivement. Il est important de s'engager avec plaisir et sur les conseils d'un spécialiste, délibérément et correctement. En outre, les classes aident avec les maladies des articulations et aident donc à éviter les douleurs et les problèmes liés à l'âge, le développement d'une progression ultérieure. Un diabétique peut se permettre de marcher avec un dos droit, beau, vivre une vie décente.

Très bon pour la santé, lorsque le sport associé au diabète est associé à différents types d'exercices, par exemple, aujourd'hui, la natation et demain-remise en forme.

Un programme d'exercice réussi pour le diabète de type 1 devrait être basé sur les conditions suivantes:

  1. S'engager avec plaisir, consciemment, comprendre à quoi sert le sport;
  2. Les charges sportives commencent par de petites doses, en les augmentant progressivement, en tenant compte de la norme du sucre dans le sang et du bien-être général;
  3. Gym à choisir pour la première fois près de chez vous;
  4. Ne pas poursuivre les dossiers, effectuer les exercices conformément aux recommandations des spécialistes;
  5. Définissez un objectif pour éviter de sauter des séances d'entraînement. Il vaut mieux réduire leur nombre que de refuser tout à fait;
  6. Aller au gymnase tous les deux jours, au maximum 2 jours;
  7. Ramasser des charges pour les deux muscles et augmenter l'endurance;
  8. Suivez les restrictions apparues au moment du diabète.

Dans les règles de cours sur le diabète sucré, l'aérobic, la natation comprend presque les mêmes recommandations: consultation de l'endocrinologue, contrôle du sucre, augmentation progressive des charges, régime obligatoire prescrit, régularité. Chaussures nécessaires correctement assorties, ne contraignant pas le pied, de préférence d'un matériau mou naturel.

Chez les personnes âgées, le diabète entraîne souvent des complications du système cardiovasculaire, de sorte que l'effort physique dosé peut faciliter leur flux et protéger contre des complications encore plus grandes.. Diabète sportif pour les personnes âgées est montré sous la forme de la natation ou de la marche. Il est recommandé de faire du vélo. Les charges sont modérées.

Le mécanisme d'influence sur le corps du sport diabétique, l'éducation physique, tout exercice intense est que lorsqu'un modéré, mais il est un glucose musculaire nutrition entraînement intense est renforcée par 15-20 fois, donc la diminution des taux de glucose sanguin. Avec le diabète avec obésité, même 5 fois par semaine pendant 25 minutes pour marcher avec une marche accélérée, la sensibilité à l'insuline augmente parfois.

Au cours des dernières décennies, de nombreuses études ont été menées sur l’état de santé des personnes pratiquant un sport ou pratiquant un effort physique léger. Les preuves suggèrent qu'il n'y a presque aucun risque de développer un diabète sucré de type 2. Dans la dernière étude, 2 groupes de personnes présentant un risque élevé de développer un diabète ont été recrutés. Le premier groupe n'a pratiqué aucune activité physique, le deuxième groupe de personnes s'est vu offrir 2,5 heures par semaine pour marcher à pied avec une marche accélérée. Quelques années plus tard, ces deux groupes ont été revérifiés. Il s'est avéré que les personnes ayant pratiqué une activité physique sous forme de marche accélérée pendant tout ce temps, le risque de contracter le diabète de type 2, a diminué de près de 58%. Et chez les personnes âgées, l'effet était beaucoup plus important que chez les jeunes. Sans respect du régime prescrit, les indicateurs d'amélioration de la santé sont pires.

On peut tirer une conclusion sans équivoque que le sport dans le diabète est le meilleur remède pour cette maladie.

Est-il possible de faire du sport avec le diabète?

La compatibilité du diabète sucré et du sport est un sujet de préoccupation pour de nombreux patients diabétiques. Une activité physique adéquate ainsi qu'un régime alimentaire sont des éléments essentiels du traitement du diabète. Grâce au sport, les patients diabétiques normalisent les processus métaboliques dans le corps, renforcent le système cardiovasculaire. Un mode de vie actif et un régime alimentaire approprié permettent de réduire la dose de médicaments prise.

Quelle est l'utilisation du sport dans le diabète?

Tout d'abord, l'activité physique entraîne un métabolisme normal (processus métaboliques dans le corps). En outre, ils contribuent à une plus grande consommation de glucose, à sa combustion et à sa production d'énergie. Les activités sportives régulières contribuent à brûler les graisses, activent le métabolisme des protéines et améliorent la condition physique. En outre, le sport améliore l'humeur et le bien-être psychologique, conduit à une tonification du système cardiovasculaire, respiratoire, renforce les muscles et les articulations.

Les effets nocifs sur le sport liés au diabète ne peuvent se produire que si les charges de travail sont insuffisantes ou si les recommandations du médecin ne sont pas respectées. l'activité physique inadéquate peut entraîner une hypoglycémie (taux de glucose à descendre en dessous de la normale, ou une forte baisse du glucose), fluctuations constantes des taux de sucre dans le sang, des problèmes cardiaques. Pour éviter de telles situations, il convient d'adhérer aux charges recommandées, de surveiller la glycémie et de suivre un régime alimentaire sain.

Caractéristiques de la formation

Il existe deux types de diabète - insulino-dépendant (auto-immune, congénitale, type 1) et de l'insuline indépendante (type acquis 2). Au cœur du développement de ces pathologies se trouvent différents processus et ces types de maladies se manifestent de différentes manières. Sur cette base, chaque type de diabète nécessite une approche particulière pour sélectionner les exercices qui soutiendront le corps du patient.

Diabète sucré de type I

Le diabète sucré de type 1 s'accompagne d'une perte de poids, d'une faiblesse. Compte tenu de l'insuffisance d'insuline, les patients présentent des sauts constants de la glycémie, alors l'exercice nécessite une surveillance constante du taux de glycémie. De plus, avec le diabète de type 1, les patients ne présentent que des charges à court terme ne dépassant pas 40 minutes. Avant le début des charges sportives, il est recommandé à ces patients de manger 1 glucide plus lent par unité de pain, à charge constante, il peut être nécessaire de réduire la dose d'insuline. Pour cela, il est nécessaire de consulter le médecin traitant.

Diabète sucré de type II

Dans ce type de maladie, les patients ont généralement un excès de poids, l'athérosclérose, souffrent d'hypertension (pression artérielle élevée). Lors de l'attribution d'une série d'exercices pour cette pathologie, vous devez considérer la présence de maladies concomitantes, le type et le degré d'obésité. Dans le diabète de type 2, une formation prolongée n'est pas interdite. Il est recommandé de surveiller la tension artérielle de manière continue.

Quels sports conviennent au diabète?

Les patients diabétiques sont recommandés différents types de sports. L'essentiel est de bien répartir la charge et de maintenir un régime sain et sportif. Les exercices peuvent être effectués à la maison ou au gymnase. Les diabétiques peuvent pratiquer des sports de force, des exercices cardio, du yoga, du pilates, du fitness. La préférence est généralement donnée aux exercices cardio.

Entraînement en force

En raison de sa complexité, les charges électriques ne sont pas recommandées pour les personnes âgées. L'avantage de ce sport est la capacité de renforcer les muscles, de gagner de la masse musculaire et de pomper, d'augmenter votre endurance. Comme exercices de force, vous pouvez choisir la boxe, certains types de fitness. Sur recommandation d'un médecin, il est possible de combiner le bodybuilding et le diabète. L'entraînement en force peut être très traumatisant, alors l'exercice devrait être fait sous la supervision d'un entraîneur.

Cardiotrain

Pour les diabétiques, l'entraînement cardio convient le mieux. Ce type d'entraînement vous permet de choisir le sport le plus confortable et le plus agréable en fonction de vos capacités et préférences personnelles. Vous pouvez faire du jogging, de la marche nordique, de la natation, du cyclisme. Même la marche quotidienne normale dans le diabète serait utile, car elle augmente l'endurance, renforce les muscles des jambes, ce qui entraîne le ton du système respiratoire. De nombreux médecins recommandent de pratiquer le diabète sucré. Il peut s'agir de cours dans le hall sur le tapis roulant (piste de course) ou dans la rue. Si la course est contre-indiquée, la natation est recommandée.

Cours de yoga

Le yoga vise à corriger la posture, à étirer les muscles et les ligaments, à renforcer le système musculo-squelettique. Ces pratiques sont utiles pour alterner avec les chargements de puissance ou cardio, car les cours de yoga vous permettent de vous détendre, de vous détendre, de vous concentrer sur vous-même. Le yoga vous permet d'atteindre le bien-être psychologique et émotionnel, qui est également un élément important du traitement antidiabétique et de la rééducation.

Y a-t-il des restrictions dans le sport?

Les charges sportives sont montrées à tous les diabétiques. La quantité et le type de charges dépendent du type de diabète, de la gravité de son évolution, de la présence de maladies concomitantes. Le médecin traitant recommande des recommandations quant à l'opportunité de prescrire un entraînement physique. Il est important de se rappeler que lorsque vous faites du sport, vous devez vous conformer à la nutrition, continuer le traitement médicamenteux, surveiller la glycémie. Le sport dans toute maladie améliore la santé physique et psycho-émotionnelle.

Faire du sport avec le diabète

Beaucoup de personnes croient à tort que lors du diagnostic du diabète sucré, vous pouvez mettre un terme à toute activité sportive. Il s’agit là d’une affirmation fondamentalement fausse, l’adhésion à ce dernier ne pouvant qu’aggraver la condition des patients. À l'inverse, une activité physique modérée contribue à la sensibilité des tissus à l'insuline et l'efficacité de son effet augmente.

Pourquoi les diabétiques sont-ils bons pour le sport?

Un certain nombre de facteurs sont directement influencés par une activité physique régulière dans le diabète:

  • réduit le risque de développer ou de compliquer les maladies cardiovasculaires;
  • normalise la pression sanguine;
  • le poids diminue;
  • la mémoire est améliorée, les fonctions cognitives sont augmentées;
  • améliorer les processus du métabolisme dans le corps;
  • réduit le risque de complications associées à la perception visuelle;
  • augmente la résistance globale du corps.

Des exercices physiques réguliers ont également un effet bénéfique sur l'état psychologique des patients, ils améliorent sensiblement leur humeur, ils cessent de se sentir «inférieurs». Le sport contribue à la socialisation supplémentaire de ce groupe de personnes.

Cependant, il convient de rappeler que lors d'un effort physique, les risques de chute brutale de la glycémie, à savoir l'hypoglycémie, augmentent considérablement. Il est donc très important de mener des activités sportives sous la supervision d'un spécialiste compétent.

Recommandations générales

Pour que le sport aide plutôt que de nuire, il est nécessaire de respecter un certain nombre de règles générales:

  • mesurer la glycémie avant et après l'exercice;
  • Gardez toujours le glucagon ou d'autres aliments riches en glucides dans le voisinage immédiat;
  • assurez-vous de boire beaucoup et de toujours avoir de l’eau pendant l’entraînement;
  • Il est bon de manger quelques heures avant l'activité physique prévue;
  • Avant l'entraînement, l'insuline est injectée dans l'abdomen, mais pas dans les membres inférieurs ou supérieurs;
  • respecter le régime prescrit dans chaque cas;
  • les cours doivent être conduits modérément, sans fanatisme et non sur l'usure.

Si un entraînement constant est effectué le matin, il convient de rappeler qu'ils réduisent la quantité d'insuline.

Avant le début des sports systématiques, il est essentiel de consulter un spécialiste. C'est lui qui aidera à corriger et à diriger le patient. Cela prend en compte:

  • type de diabète;
  • état général du corps;
  • sexe et âge;
  • la nature de l'évolution de la maladie;
  • présence / absence de complications et autres maladies concomitantes.

Il est également important de considérer le type d’activités sportives que le patient aime. Après tout, ce n’est que dans ce cas qu’il s’engagera avec plaisir, et ces leçons apporteront des résultats tangibles. Le fait est que pendant les cours de sport, commencez à développer des endorphines, qui augmentent l'humeur, réduisent les douleurs désagréables et contribuent à une motivation encore plus grande.

Avec le diabète de type 1

Ce type de maladie est différent dans la mesure où les patients souffrent de sautes de glycémie. Dans ce contexte, il y a un fort affaiblissement du corps, le développement des états hypochondriacaux, le découragement, le manque de mobilité. À leur tour, ces facteurs aggravent encore l'évolution de la maladie.

Avec ce type de diabète devrait être éliminé l'effort physique à long terme. Phase continue d'exercice pour les personnes atteintes de diabète de type 1 - pas plus de 40 minutes.

Ces classes peuvent être divisées en 2 grands types:

  • cardio;
  • Exercices de force

Cardio, comme son nom l'indique, visent à prévenir les risques de développement et les complications de diverses maladies cardiovasculaires. Traditionnellement, de telles classes comprennent la course, le ski, le fitness, la natation et le cyclisme.

Exercices de force inclure des tractions, des squats, des exercices avec des haltères (poids léger).

De nombreux experts s'accordent à dire que pour ce groupe de patients, la course et la natation sont considérées comme l'une des meilleures activités sportives. Si pour une raison quelconque la course est impossible ou difficile, elle peut être remplacée par la marche. C'est en marchant que pratiquement tous les groupes musculaires travaillent. En marchant, vous devez également faire attention à augmenter le temps de marche de 5 à 10 minutes.

Les personnes atteintes de diabète de ce type devraient trouver de préférence une salle de sport ou un centre situé à proximité de leur domicile, ainsi qu'un glucomètre avec elles régulièrement.

Dans certains cas, il est très utile de ne pas se concentrer uniquement sur l'un des sports - ils peuvent et doivent être alternés: aujourd'hui, la marche ou la remise en forme, demain - la natation. Se livrer à la natation ou à l’aérobic aquatique ne devrait être pratiqué que dans des centres spéciaux, sous la supervision constante d’un entraîneur ou d’une autre personne responsable. Ceci est nécessaire principalement pour des raisons de sécurité.

Il est préférable de s'entraîner régulièrement sans faire de longues pauses. L'alternance de l'activité et du repos ne devrait pas dépasser un, un maximum de deux jours. Si, pour une raison quelconque, la pause est retardée, vous n'avez pas à essayer de suivre une séance d'entraînement et à vous surcharger. Une telle activité physique non seulement n’aidera pas, mais cela fera aussi mal.

En cardio, vous devez porter une attention particulière aux patients âgés.

Avec le diabète de type 2

Le diabète sucré de type 2 (non insulino-dépendant) vous permet d'élargir considérablement la gamme d'exercices et de sports. Il est important de développer différents groupes musculaires et différents organes internes de manière uniforme. Par conséquent, la formation (modérée) devrait inclure deux grands complexes:

  • faire de l'exercice, avec les mouvements rapides et saccadés;
  • exercice dynamique, avec des mouvements lisses et lents.

Entraînement en force construire le muscle, la consommation d'énergie est courte, car elle alterne avec les répits. Parmi les principaux inconvénients de ces exercices, il y a un traumatisme accru, ainsi qu'un stress sur le cœur. Une telle formation est plus adaptée aux jeunes.

Charges dynamiques Ils développent de l'endurance, remontent différents groupes musculaires et brûlent bien des calories. En même temps que le cœur ne souffre pas, un entraînement aussi modéré aide à renforcer le muscle cardiaque. Mieux commence à travailler et le système respiratoire. À ce type d'entraînement, vous pouvez inclure la mise en forme, une corde de sport, un vélo d'exercice ou un tapis roulant. Dans ce cas, à l'aide d'appareils techniques modernes, il est possible de contrôler la charge en mode visuel.

Ne pas oublier les pratiques populaires telles que le yoga ou le pilates. Ils vous permettent de développer une posture correcte, de renforcer les articulations et, surtout, de mieux contrôler votre état interne. De telles pratiques, avec des sessions régulières et régulières, permettent de mieux identifier et répondre correctement aux promesses faites par le corps.

C'est très bien que le complexe d'exercices de base et constant comprenait:

  • des sit-ups, pendant l'inhalation, les bras sont tirés vers l'avant, dans l'expiration ils sont abaissés et la personne s'accroupit;
  • virage incliné - tourner d'abord vers la gauche et la main droite se redresser devant la poitrine, puis la même chose se produit dans l'image miroir;
  • incliner vers l'avant - à une telle inclinaison, la brosse de la main droite touche le bout de la jambe gauche, et vice versa;
  • marcher avec des attaques sur les côtés, ce qui devrait être fait à un rythme calme, afin de ne pas perdre le souffle.

Les cours de sport avec diabète de type II peuvent durer une heure et demie.

Si les sports sont destinés à réduire le poids, il faut se rappeler que la première demi-heure de formation est l'assimilation du sucre par les muscles, puis le processus de brûler les calories et la graisse corporelle commence.

Il est très important de ne pas modifier le rythme de l’entraînement, qui doit fluctuer au moins 4 fois par semaine. Seulement dans ce cas, le résultat sera tangible. La durée des charges doit être augmentée trop progressivement, pas plus de 5 à 10 minutes. Les exercices, en particulier la puissance, il est important de commencer un échauffement facile.

Les personnes atteintes de diabète doivent porter une attention particulière aux chaussures et aux costumes de sport. Le fait est que les callosités ou les égratignures chez les diabétiques guérissent beaucoup plus lentement et, si elles sont ignorées, elles peuvent entraîner des problèmes plus graves. La forme et surtout les chaussures doivent être de grande qualité, soigneusement sélectionnées en taille et en forme. Si les jambes sont endommagées, vous devriez faire des exercices légers, et quand elles passeront, elles retourneront à des espèces plus actives.

Instructeur de conditionnement physique sur l'entraînement avec le diabète (vidéo)

Pourquoi il est obligatoire de faire du sport avec le diabète. Comment organiser la formation et comment obtenir le meilleur résultat, l'instructeur de fitness racontera dans la vidéo suivante:

Nutrition dans le sport

La nutrition pendant l'exercice avec le diabète joue un rôle primordial. Ainsi, si une personne planifie une occupation courte, une demi-heure avant le début, il est recommandé de consommer 1 glucide plus lentement absorbable que d'habitude (voir le tableau des régimes pour diabétiques).

Avec un entraînement plus intensif, mangez 1-2 unités de pain et après en avoir fini une de plus.

Pour éviter une chute brutale du sucre pendant un stress intense, vous devez avoir quelque chose de sucré à portée de main et la dose d'insuline administrée est légèrement réduite.

Vous devriez donner la préférence aux fruits frais - pommes, mangues, bananes (de préférence immatures), faire attention aux céréales, par exemple à la farine d'avoine. Recommandé et l'utilisation de yaourt aux fruits faible en gras.

Ce qui est indésirable

Les personnes atteintes de diabète de différents types ne sont pas intéressées à faire du sport avec un risque accru de blessures. Cette catégorie comprend la course automobile, le ski alpin, le saut en parachute, l'alpinisme.

Il est hautement indésirable d'avoir différents types de lutte, d'autres sports de contact et agressifs - boxe, karaté, sambo, etc.

Les personnes qui ont toujours été loin du sport, ne pas avoir peur de commencer, sous le couvert de leur maladie, l'âge et ainsi de suite. N. Oui, tout d'abord le corps résiste à une telle restructuration, mais avec l'approche systématique et régulière à une activité sportive modérée, un résultat positif ne sera pas long attendre