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Mesures pour prévenir le diabète sucré

Pour prévenir le développement du diabète, il faut respecter strictement certaines mesures préventives. Il est important de vous apprendre à contrôler votre alimentation, à surveiller votre santé et à suivre un régime. Les enfants prédisposés au diabète ont également besoin d'une prévention constante de la maladie.

Maintenir l'équilibre de l'eau

La prévention du diabète comprend non seulement une bonne nutrition, le choix de certains plats prescrits par le médecin, mais également le maintien d'un équilibre hydrique sain. Cette mesure est nécessaire pour prévenir le développement de la maladie.

  1. Pour neutraliser les acides naturels dans le corps, il faut non seulement l’insuline, mais aussi le bicarbonate, qui agit comme une solution aqueuse. Dans le cas de. Si le corps est déshydraté, le bicarbonate continue à se produire et les taux d'insuline baissent fortement. Si une quantité importante de sucre s'accumule dans le corps humain, cela conduit au développement du diabète sucré.
  2. Pour que le glucose pénètre activement dans les cellules, une présence constante d'un certain niveau d'eau dans le corps est nécessaire. Considérant que 75 pour cent des cellules se composent de l'eau, une partie de l'équilibre de l'eau est consacré à la production d'hydrogène actif au cours du repas, une partie de l'eau dans le passé à absorber les nutriments entrants. En conséquence, si l’eau n’est pas suffisante pour produire de l’insuline, il se produit une accumulation de sucre dans le sang d’une personne.

Dans tous les cas, la prévention du diabète implique certaines règles pour la nutrition et l'eau potable. Chaque jour avant de manger, vous devez boire deux verres d'eau propre sans gaz, soit la dose minimale pour le patient. Avec une numération quotidienne de la quantité consommée ne doit pas être inclus dans le nombre de boissons qui reconstituent le bilan hydrique, le café, l'eau gazeuse, le thé, les boissons alcoolisées, car ils endommagent les cellules du corps.

Respect des règles d'une alimentation saine

Une telle prévention du diabète est nécessaire en premier lieu, car sans observer un régime compétent prescrit par un médecin, d’autres mesures préventives ne serviront à rien. Le patient est recommandé un régime végétal sans pommes de terre et farine.

Lorsque les premiers symptômes de la maladie doivent cesser de manger des aliments sucrés avec du sucre ajouté, ce produit est charge en grande partie du pancréas à un point tel qu'il ne plus faire face à l'exercice de ses fonctions de base, vous pouvez utiliser un substitut de sucre coups en forme. Après la consommation de saturation des plats sucrés se produit l'organisme et la libération de l'énergie, mais il dure très longtemps. Pour cette raison, le patient est recommandé de se concentrer sur les légumineuses, les céréales et les plats de légumes.

Les personnes en surpoids ne doivent prendre de la nourriture que jusqu'à 18 heures, puis adhérer au régime de l'eau. Dans ce cas, la prévention du diabète consiste à respecter un régime alimentaire interdisant l'utilisation de produits laitiers, de farine et de produits à base de viande. Après un certain temps, grâce à une alimentation adéquate, le pancréas reprendra son travail et le poids diminuera progressivement, ce qui entraînera non seulement une apparence jeune et belle, mais aussi une santé saine.

Ceux qui, pour une raison quelconque, les risques d'acquérir le diabète, si des facteurs héréditaires ou taux de sucre sanguin élevé, vous avez besoin chaque jour pour manger des plats de légumes, les tomates, les haricots, les oranges, les citrons, les navets, les poivrons et les noix.

Activités physiques en tant que mesures préventives du diabète sucré

Il est important de ne pas oublier votre santé physique et de faire des exercices. La charge d'un tel plan est une excellente prévention du diabète, que le médecin peut prescrire, non seulement à ceux qui en sont atteints, mais aussi aux personnes à risque.

Pour quelle raison les efforts physiques fonctionnent-ils si bien sur le corps? Tout exercice force le travail actif du système cardiaque, ce qui contribue à augmenter la circulation sanguine.

La gymnastique physique constante pour un organisme soulage les ajournements graisseux superflus et conduit dans un tonus à un système musculaire. Dans cet état, le glucose se déplace activement dans les vaisseaux sanguins, ne stagnant pas, ce qui permet d'éviter le développement de la maladie, même avec un excès de sucre dans le sang.

Chaque jour, il est recommandé de faire toute activité physique pendant 20 minutes. Cela ne signifie pas nécessairement l'exercice épuisant peut être divisé en période de charge deux ou trois parties et donner l'exercice pendant cinq minutes quelques fois par jour, par exemple, des signes de diabète chez les hommes ne vient pas bientôt exactement.

Pour adhérer à un certain mode. Ne faites pas nécessairement du sport professionnel et fréquentez les centres de fitness. Il suffit d'adapter légèrement vos habitudes:

  • Marchez plus souvent dans les escaliers au lieu d'utiliser un ascenseur;
  • Tous les jours, promenez-vous dans le parc ou le talus avec des amis ou un chien;
  • Consacrer beaucoup de temps à divers jeux actifs qui aideront à garder le corps dans le ton;
  • Achetez un vélo et montez-le au lieu d'utiliser un taxi ou une voiture.

Prendre soin de soi pour prévenir les maladies

N'oubliez pas votre propre état psychologique. Il est important d'apprendre à éviter les situations stressantes, à ne pas contacter les personnes négatives. En cas de scandale, il faut pouvoir rester calme en toute situation et contrôler ses émotions. Si nécessaire, vous devriez parler avec un psychologue professionnel qui vous dira comment prendre soin de vous.

Tout stress provoque une forte augmentation de la pression, ce qui entraîne une violation des processus glucidiques dans le sang humain. Selon les statistiques, ce sont les noyaux qui souffrent le plus souvent de diabète sucré.

Prévention du diabète

Selon les statistiques modernes, environ 6% de la population mondiale souffre de diabète sucré. C'est un chiffre décevant, car la maladie appartient à la catégorie des pathologies incurables. En outre, les experts prévoient une augmentation de 1,5 fois du nombre de personnes malades au cours de la prochaine décennie.

Le diabète sucré est le niveau de bronze parmi les conditions pathologiques qui mènent le plus souvent à la mort. La maladie est la deuxième après les processus tumoraux et les lésions vasculaires athéroscléreuses.

Les experts demandent à tous de faire attention à leur état de santé afin de se protéger et de protéger leurs proches contre le développement d’une maladie redoutable. Qu'est-ce que la prévention du diabète et que faire si la maladie a déjà eu lieu, est discuté dans l'article.

Maladie et ses facteurs de risque

La pathologie a plusieurs formes. Ensuite, les mécanismes les plus courants pour leur développement et les principales causes de leur apparition sont considérés.

Diabète de type 1 (insulinodépendant)

Caractérisé par le fait que l'hormone pancréatique est produite en petites quantités ou pas du tout synthétisée. De ce fait, l'insuline n'est pas en mesure de transporter le sucre vers les cellules du corps, ce qui entraîne une faim d'énergie. Le corps tente de remplir le bilan énergétique en utilisant une réserve de graisses, mais à la suite de tels processus métaboliques, des substances toxiques (cétones) sont libérées dans le sang, ce qui peut provoquer le développement du coma.

Les causes du développement de la maladie de type 1:

  • l'hérédité;
  • pathologies infectieuses;
  • l'impact des virus;
  • facteurs externes défavorables;
  • erreur d'approvisionnement.

Diabète de type 2 (non insulino-dépendant)

Développe chez 80% de tous les patients souffrant d'une "maladie sucrée". Si 1 type de pathologie est typique chez les enfants et les adultes, cette forme affecte les personnes âgées de 45 à 50 ans. Les principaux facteurs provoquant un diabète insulinodépendant sont la suralimentation, la masse pathologique du corps, l'impact du stress, la sédentarité.

Le glucose ne pénètre pas dans les cellules du corps, pas à cause d’une carence en insuline, mais parce qu’il perd sa sensibilité. Cette condition est appelée "résistance à l'insuline".

Selon les scientifiques, l'obésité est le principal facteur de développement de la pathologie, des études cliniques ayant confirmé qu'une perte de poids de 6 à 7 kg peut améliorer le pronostic de l'issue de la maladie.

Principes de prévention

Après avoir clarifié les causes du développement de la pathologie, nous pouvons aborder la question de la prévention du diabète, en affectant ses facteurs étiologiques. L'ensemble des mesures préventives comprend les éléments suivants.

Prévention du diabète sucré de type 1:

  • prévention et traitement rapide des maladies virales;
  • normalisation d'un mode de vie;
  • refus de consommation d'alcool et de tabac;
  • correction du pouvoir;
  • surveillance régulière du taux de sucre dans le sang pendant la période de l'examen médical.

Prévention du diabète sucré de type 2:

  • diminution de la quantité d'aliments glucidiques dans l'alimentation;
  • niveau d'activité physique adéquat;
  • contrôle du poids corporel;
  • Diagnostic régulier des nombres glycémiques lors des examens médicaux.

Équilibre de l'eau du corps

La prévention du diabète comprend une surveillance constante de la quantité de liquide délivrée à l'organisme. Pour que la réaction de neutralisation des acides dans le corps humain, en plus de l'hormone du pancréas, soit suffisante, il faut un taux suffisant de bicarbonates (ils sont fournis avec des solutions aqueuses).

Dans le contexte de la déshydratation, le type de mécanisme de compensation continue à produire du bicarbonate et les valeurs d'insuline diminuent à ce moment. Il en résulte des taux de glycémie élevés et un faible niveau de substance active hormonale.

La préférence est donnée à de l'eau potable propre sans gaz. Pour éviter le diabète, surtout si l'un des membres de la famille souffre de cette pathologie, il faut réduire la consommation de café, de thé fort, de boissons gazeuses dans l'alimentation. Les taux d'alcool autorisés sont les suivants:

  • pour les hommes - pas plus de 100 g de boissons fortes (qualité!), pas plus d'un verre de vin rouge sec;
  • pour les femmes - pas plus de 50 g de boissons fortes, pas plus de 150 grammes de vin rouge sec.

La bière exclut toute ration car elle provoque des sauts de sucre dans le sang, même chez la personne en bonne santé, sans parler de ceux qui ont une prédisposition à une hyperglycémie.

Alimentation électrique

La prévention du diabète sucré chez les hommes, les femmes et les enfants comprend le stade de la correction du menu individuel. Quelques règles de base vous permettent de vous protéger contre le diabète et vos proches.

Préférence pour les grains entiers

Des études cliniques ont montré que les aliments à base de grains entiers réduisent le risque de développer une pathologie, tandis que les produits glucidiques, au contraire, la multiplient. Les grains entiers ont dans la composition des fibres alimentaires grossières - les mêmes glucides, mais appartenant à la catégorie des "complexes".

Les saccharides complexes sont digérés pendant longtemps dans le tractus intestinal, augmentant lentement la glycémie après avoir mangé. En outre, ces produits ont un indice glycémique bas, ce qui est important à prendre en compte lors de la création du menu.

Les grains entiers contiennent une grande quantité de vitamines, de micro-éléments et de composés phytochimiques, qui sont importants pour la prévention secondaire du diabète. Il s'agit de personnes qui ont déjà la maladie, mais tentent de l'empêcher de progresser et de développer des complications.

Important! Évitez d'utiliser des produits à base de farine de blé de première et de première qualité, de farine de variétés blanches de riz.

Refus de boissons sucrées

Prévenir le diabète en évitant la consommation de boissons sucrées. Ils ont des taux élevés d'index glycémique. De plus, des études cliniques ont montré que l’effet négatif de ces boissons est le suivant:

  • Augmente le poids corporel
  • pathologies chroniques exacerbées;
  • augmente le niveau de triglycérides et de "mauvais" cholestérol;
  • la sensibilité des cellules et des tissus à l'action de l'insuline diminue.

Inclusion dans le régime alimentaire des "bonnes" graisses

En ce qui concerne les "bonnes" graisses, nous entendons leur groupe polyinsaturé. Ces substances réduisent le cholestérol dans le sang, contribuent à prévenir le développement de maladies du système cardiovasculaire. Les "bonnes" graisses sont dans la composition:

  • poisson;
  • noix;
  • haricots;
  • embryons d'avoine et de blé;
  • huiles végétales.

Disclaimer de certains produits

Afin de ne pas souffrir de diabète, dans la cuisine des personnes prédisposées à un état pathologique, il convient de rappeler la liste des produits autorisés et ceux qui devraient être limités. La base de la nutrition est la suivante:

  • soupes de légumes;
  • viande et poisson faibles en gras;
  • les oeufs;
  • produits laitiers fermentés;
  • bouillie;
  • légumes et fruits.

Pour éviter le diabète, l’échec ou la restriction de consommation aidera:

  • viande et poisson gras;
  • aliments en conserve;
  • produits fumés et marinés;
  • saucisses;
  • bonbons;
  • cuisson.

Activité physique

Une activité physique adéquate est importante non seulement pour prévenir le développement du diabète chez les femmes et les hommes, mais également pour obtenir une indemnisation en cas de maladie. Au début de la pathologie, il suffit de corriger le menu individuel et d'effectuer une série d'exercices spéciaux plusieurs fois par semaine pour maintenir les paramètres glycémiques dans des limites acceptables.

Sport augmente la sensibilité des cellules et de tissus humains à l'insuline, il a empêché le développement de pathologies cardiaques et vasculaires, favorise la perte de poids, cholestérol émet le « extra », a un effet anti-stress.

Afin de ne pas tomber malade au stade initial de la pathologie (si la maladie est déjà survenue), on préfère:

Prévention du diabète gestationnel

Le diabète affecte également les femmes enceintes. C'est une forme séparée - gestationnelle. Ce type de maladie a un mécanisme de développement similaire à la pathologie de type 2. Les cellules des femmes qui portent un enfant perdent leur sensibilité à l'action de l'hormone du pancréas.

Il existe un ensemble de mesures visant à prévenir l’apparition du diabète gestationnel. Il comprend:

  • correction de la nutrition (les principes sont similaires à ceux décrits ci-dessus);
  • effort physique mineur (après consultation avec le gynécologue traitant);
  • surveillance régulière des paramètres glycémiques - à la maison, vous pouvez utiliser un glucomètre, en ambulatoire, la femme donne une analyse générale, une analyse de sucre, une biochimie et un test de tolérance au glucose;
  • mensuellement et au troisième trimestre, contrôle du gain de poids hebdomadaire;
  • évitement des médicaments qui augmentent la résistance à l'insuline (hormones du cortex surrénalien, acide nicotinique).

On pense qu'il est possible d'empêcher le développement de la maladie avec des remèdes populaires. Nous parlons de l'inclusion dans le régime alimentaire des tisanes, des infusions et des bouillons à base de plantes qui maintiennent les niveaux de glucose dans la norme. L'opinion est double, car tous ces événements ne sont pas utiles.

Comment éviter le diabète, 13 façons

Du diabète partout dans le monde, des millions de personnes souffrent. Sans traitement approprié, cette maladie chronique peut entraîner diverses pathologies cardiaques, une insuffisance rénale, une perte de vision. Cela fait que beaucoup de gens se demandent comment minimiser les risques de développer le diabète. La prévention est le meilleur moyen de préserver votre santé et celle de vos proches. Cet aspect est particulièrement important, étant donné que de nombreuses personnes ont une prédisposition à la maladie. Cela signifie que le sucre est élevé, mais il n'atteint pas le niveau lorsque le diabète est diagnostiqué chez le patient.

Prévention du diabète sucré

Soixante-dix pour cent des personnes prédisposées à cette maladie peuvent développer un diabète de type 2. Cependant, en prenant certaines mesures, il est tout à fait possible d'éviter cela. Influence de l'âge, les gènes, style de vie avant le moment où la personne décide d'accorder une attention à votre santé, il n'a pas, mais exclut certaines mauvaises habitudes et d'obtenir utiles contribuent à minimiser les risques de développer la maladie, sous la force de chacun.

N ° 1 Refuser les glucides raffinés et le sucre

La révision de leur propre régime est la première étape vers la prévention du diabète. Les aliments dans lesquels le sucre et les glucides raffinés sont présents en grande quantité peuvent stimuler de manière significative le développement de la maladie. Les molécules de sucre, formées à la suite de la division de ces produits, tombent directement dans le système circulatoire. Cela provoque une augmentation drastique du taux de sucre dans le sang et la synthèse de l'insuline - une hormone produite par le pancréas, d'effectuer la fonction « transport » de sorte que le sucre du sang coule dans les autres cellules.

L'insuline n'est pas perçue par le corps des personnes prédisposées au diabète et, au lieu de la distribution, le sucre obtenu à partir de la nourriture "nocive" reste complètement dans le sang. Le pancréas, en essayant de rétablir l'équilibre, commence à produire de l'insuline plus activement. Cela ne conduit pas à une normalisation du sucre, mais au contraire à une augmentation. En outre, la quantité d'insuline commence à diminuer. Un tel schéma est l’élan nécessaire au développement du diabète.

L'existence d'un lien entre la consommation d'aliments riches en glucides raffinés et en sucre et l'augmentation de la probabilité d'apparition de la maladie ont été démontrées dans diverses études. Si vous vous abstenez de manger de tels aliments, un tel risque est grandement réduit. Sur les trente-sept études menées à ce jour, tout le monde a confirmé que les personnes consommant des glucides rapides ont 40% de chances supplémentaires de souffrir de diabète.

№2 Pour faire du sport régulièrement

L'activité physique permet d'augmenter la sensibilité des cellules à l'insuline, ce qui permet au pancréas de ne pas produire cette hormone en grande quantité et, par conséquent, le maintien du taux de sucre devient beaucoup plus facile. Il ne devient pas nécessairement un athlète professionnel. L'essentiel est de faire différents exercices. Les scientifiques ont réussi à découvrir que les occupations à haute intensité augmentaient de 85% la sensibilité du corps à l’insuline et de 51% à la moyenne. L'effet, malheureusement, ne reste que les jours de formation.

Des classes de divers types d'activité physique réduisent le niveau de sucre non seulement chez les personnes prédisposées au diabète, mais également chez les personnes obèses. Ce résultat est donné par un entraînement de puissance, de haute intensité et aérobie. Si vous faites du sport une partie de votre vie, alors l'insuline commencera à se développer sans aucune violation. Ce résultat peut être obtenu en portant le nombre de calories brûlées pendant l'exercice à deux mille par semaine. Pour rendre cela plus facile à réaliser, vous devez choisir le type d'activité qui vous ressemble le plus.

№3 Faire de l'eau la principale source de liquide entrant

Ne vous laissez pas emporter par les différentes boissons. Contrairement à l'eau potable ordinaire, achetés en particulier, ils contiennent du sucre, des conservateurs et d'autres additifs qui ne sont pas toujours connus de l'acheteur. L'utilisation de boissons gazeuses augmente la probabilité de développer le LADA, c'est-à-dire le diabète de type 1, auquel sont exposées les personnes âgées de 18 ans et plus. Il commence à se développer dans l'enfance, mais sans symptomatologie significative et assez lentement, il nécessite un traitement complexe.

La plus grande étude sur cet aspect concernait environ 2 800 personnes. Les personnes qui ont bu deux bouteilles de jus sucrés par jour ont augmenté de 20% le risque de développer le diabète de type 2 et le premier, de 99%. Il faut également tenir compte du fait que les jus de fruits peuvent également devenir un facteur de provocation. Très différemment sur le corps affecte l'eau.

Contrairement à d'autres liquides sucrés et gazeux, l'eau a de nombreuses qualités positives. Il ne suffit pas à étancher votre soif, mais vous permet de contrôler l'insuline et le sucre. Un tel effet a été révélé expérimentalement, lorsqu'un groupe de personnes souffrant d'une surabondance de masse, au lieu de soude, a été autorisé à boire de l'eau ordinaire. Tous les participants ont noté non seulement une diminution du taux de sucre, mais également une augmentation de la sensibilité à l'insuline.

№4 Porter le poids au taux optimal

Le diabète affecte non seulement les personnes ayant un excès de poids, mais elles constituent la grande majorité. Et si la prédisposition à la maladie est, la graisse s'accumule autour du foie et de la cavité abdominale. Sa surabondance devient la principale raison pour laquelle le corps devient moins sensible à l'insuline, ce qui augmente le risque de diabète.

Compte tenu de ce fait, même quelques kilos perdus entraînent des améliorations significatives et la prévention des maladies. Plus le poids est perdu, mieux c'est. Dans une expérience avec environ un millier de participants, il a été constaté que la perte de poids par kilogramme réduit le risque de développer la maladie de 16%. La réalisation maximale, qui a été révélée au cours de l'étude, était impressionnante de 96%.

Pour se débarrasser de l'excès de poids d'un corps, il est nécessaire d'adhérer à un aliment diététique. Vous pouvez suivre le régime méditerranéen, végétarien ou tout autre régime qui ne nuit pas à votre santé. Il est important non seulement de perdre du poids, mais aussi de maintenir le résultat obtenu. Avec les kilogrammes récurrents d’eux-mêmes, ils feront connaître les anciens problèmes, lorsque la concentration d’insuline et de sucre dans le corps augmentera à nouveau.

№5 Arrêter de fumer

Les fumeurs sont à risque pour les personnes exposées au développement de nombreux problèmes de santé, y compris le diabète de type 2. Ceci s'applique à la fois au tabagisme actif et au tabagisme passif, c'est-à-dire à l'inhalation de la fumée de tabac. Des études ont montré que le risque de tabagisme chez les personnes qui fument un nombre modéré de cigarettes par jour, soit plus de 20% et de 20% ou plus, s’étend à plus d’un million de fumeurs.

Il existe également des données sur la façon dont l'abandon de cette habitude néfaste reflète le déclin de la manifestation d'une maladie chez un homme d'âge moyen. Cinq ans après avoir cessé de fumer, la probabilité de développer la maladie est réduite de 13% et, après 20 ans, ce chiffre ne dépasse pas celui des personnes n'ayant jamais fumé.

Il est nécessaire de comprendre que cesser de fumer aura un effet positif à la fois sur la normale et surpoids. Une personne qui a abandonné une mauvaise habitude et qui a ensuite pris du poids sera toujours beaucoup moins exposée que s’il continuait à fumer.

№6 Essayez des aliments diététiques à faible teneur en glucides

Un régime pauvre en glucides est également appelé régime cétogène. C'est le moyen le plus efficace et le plus efficace pour ceux qui veulent perdre du poids sans conséquences et préjudices, car ils s'inquiètent de l'état général, non seulement du taux élevé de sucre et de l'insuline. Ce régime est recommandé à titre préventif en raison de la perte de kilogrammes et parce qu’il réduit l’immunité à l’insuline.

Une expérience de trois mois, au cours de laquelle les gens adhèrent à un régime alimentaire à faible teneur en glucides, a révélé une diminution de la concentration en sucre est de 12, et de l'insuline - 50% par rapport à ceux qui ont une même période de temps a été un régime qui limite l'apport en graisses. Les indicateurs du second groupe étaient beaucoup plus modestes et représentaient 1% de la baisse du taux de sucre et de 19% de l'insuline. Cela démontre bien l'avantage de la nutrition faible en glucides. La pénurie de glucides créée artificiellement vous permet de maintenir le sucre avant et après avoir presque toujours mangé. Ainsi, le pancréas ne produira pas une grande quantité d'insuline, ce qui constitue une mesure préventive du diabète.

Ce n'est pas la seule expérience sur la relation entre les glucides et la concentration d'insuline et de sucre dans l'organisme. Une autre étude a montré qu'en raison du régime cétogène chez les personnes sujettes au diabète, la glycémie a chuté à 92 mmol / l, soit à la normale, même si cela était à 118. Il y avait également d'autres améliorations de l'état de santé, ainsi que perte de poids

№ 7 Mangez des petits repas

Cela s'applique à la fois au régime alimentaire et au régime alimentaire normal. Des portions de vaisselle, disposées sur une assiette, devraient être petites. Ceci est fondamentalement important pour les personnes ayant un excès de poids. Plus vous mangez de nourriture à la fois, plus le sucre et l'insuline sont élevés. Et si vous mangez de la nourriture en petites portions, vous pouvez éviter les surtensions.

Pendant deux ans, l’étude a duré, ce qui a prouvé que l’apport alimentaire affecte la probabilité de développer un diabète. Il a été établi expérimentalement que le risque de diabète était réduit de 46% après le passage des grosses portions aux petites. Si vous ne changez rien au régime, vous n'avez pas à compter sur de tels changements. Une autre expérience a montré qu'en raison de petites portions en trois mois, on pouvait voir une différence dans le niveau d'insuline et de sang.

№ 8 Passer d'un mode de vie sédentaire à un mode de vie actif

Vous ne pouvez pas bouger pratiquement et prévenir l'apparition du diabète. Le manque de mouvement, comme les scientifiques l’ont appris, joue un rôle important dans le développement de la maladie. Environ 47 études différentes ont été menées, mais toutes ont montré un lien entre les modes de vie sédentaires et les facteurs de risque accrus de 91%.

Bien sûr, changer cela est tout à fait réalisable. Il suffit juste de se lever et de marcher une fois par heure. L'essentiel est de surmonter ses propres habitudes, ce qui, comme cela a été prouvé, est très difficile. Les jeunes participant à l'expérience annuelle, dont le but était de changer le mode de vie après la fin de l'étude, ont repris un style de vie similaire.

La force des habitudes est parfois plus forte que les meilleures intentions. Et pour qu’il n’y ait pas de «panne», ne vous écrasez pas, mais établissez plutôt des tâches réalisables. Si vous vous levez toutes les heures depuis la table et que vous vous promenez dans le bureau ou le bureau, il est plus facile de marcher dans les escaliers que de monter dans l'ascenseur ou de parler au téléphone tout en restant assis.

№9 Manger des aliments riches en fibres

Les aliments riches en fibres sont sains, ils aident à maintenir à la fois l'insuline et le sucre à un niveau optimal. Selon la capacité d'absorption de l'eau, la cellulose est soluble et insoluble.

La particularité de la première est que, absorbant le liquide, forme une sorte de mélange de gelée dans le tube digestif qui ralentit les processus de digestion, ce qui affecte la consommation plus lente de sucre dans le sang. Les fibres insolubles empêchent également le sucre de monter brusquement, mais le mécanisme d'action exact de cette substance n'est pas complètement connu.

Par conséquent, les aliments riches en fibres, quel que soit leur type, devraient être inclus dans l'alimentation, étant donné que la concentration maximale de fibres végétales est contenue dans les aliments lorsqu'ils n'ont pas été traités thermiquement.

№10 Ne pas autoriser les carences en vitamine D

Le cholécalciférol est l'une des vitamines les plus importantes qui interviennent directement dans le contrôle de la glycémie. Et si une personne le perd, les risques de manifester la maladie sont considérablement augmentés. Le niveau optimal de son contenu est d'au moins 30 ng / ml.

Comme l'ont montré des études, en raison de la forte concentration de vitamine D dans le sang, le risque de diabète de type 2 est réduit de 43%. Il s'agit d'adultes. En Finlande, le suivi de l’état de santé des enfants prenant des suppléments de cholécalciférol a montré que les risques de développer un diabète de type 1 diminuaient de 78%.

Selon les scientifiques, la vitamine D affecte positivement les cellules qui synthétisent l'insuline, normalise le sucre, réduit le risque de diabète. Remplir son taux quotidien, égal à 2000 et 4000 ME, vous permet de rester au soleil, en mangeant du foie de morue, des poissons gras.

11 Minimiser la quantité de nourriture traitée thermiquement

La façon dont les aliments sont cuits affecte directement la santé d'une personne. On pense que les additifs et les huiles végétales utilisés dans la cuisine ont un effet négatif sur le processus d'obésité et sur le développement du diabète sucré.

La nourriture végétale, les légumes, les noix et les fruits, c’est-à-dire les aliments entiers, préviennent ces risques. L'essentiel est qu'ils ne soient pas soumis à une exposition thermique. Les produits finis augmentent la probabilité de survenue de maladies de 30% et les produits «bruts», au contraire, diminuent.

№12 Boire du thé et du café

Avec l'eau, il est nécessaire d'inclure du café et du thé dans l'alimentation quotidienne. De nombreuses études montrent que le café peut réduire le risque de diabète de 8 à 54%. La propagation est due à la quantité d'utilisation de cette boisson revigorante. Le thé a un effet similaire, en particulier chez les personnes ayant un excès de poids et chez les femmes.

Dans le cadre du thé et du café, il existe des antioxydants appelés polyphénols. Ils affrontent le diabète, protégeant le corps contre cette maladie. Un autre composant antioxydant, présent uniquement dans le thé vert, est l'EGCG ou l'épigallocatéchine gallate, qui réduit le sucre, ce qui augmente la sensibilité de l'organisme à l'insuline.

№13 Inclure la curcumine et la berbérine dans l'alimentation

Curcumine

C'est l'un des composants du curcuma - l'épice, qui est la base du curry. Il présente de puissantes propriétés anti-inflammatoires, est utilisé dans l'Ayurveda. Cette substance aide parfaitement à faire face à l'arthrite, affecte positivement de nombreux marqueurs responsables de l'apparition et de la progression du diabète. Ces propriétés de la substance ont été prouvées expérimentalement.

Dans l'étude, qui a duré 9 mois, 240 personnes ont participé. Tous étaient à risque, c’est-à-dire qu’ils avaient une prédisposition au diabète sucré. L'ensemble des participants à l'expérience ont pris 750 mg de la substance par jour, ce qui a entraîné une progression nulle de la maladie chronique. De plus, chaque participant a augmenté le degré de sensibilité à l'insuline, les fonctions des cellules responsables de la production de cette hormone se sont améliorées.

Berbérine

fait partie de certaines herbes traditionnellement utilisées dans la médecine traditionnelle chinoise depuis plusieurs millénaires. Comme la curcumine, il réduit l'inflammation, mais aide aussi à éliminer le cholestérol nocif. La particularité de la substance réside dans le fait qu'elle abaisse le sucre, même chez les personnes atteintes de diabète de type 2.

Il existe environ quatorze études scientifiques qui confirment que la berbérine possède des propriétés similaires à la metformine, le plus célèbre des anciens médicaments pour le traitement du diabète, à savoir la diminution du sucre. Cependant, il faut comprendre qu'aucune recherche directe ne concernerait la vérification de l'effet de la substance sur les personnes à risque.

L'avantage présumé de la berbérine repose sur sa capacité à augmenter la sensibilité à l'insuline et à réduire la concentration en sucre. Cela suffit amplement pour tirer les conclusions appropriées, recommander le composant à inclure dans le régime alimentaire et les patients, ainsi que ceux qui sont prédisposés au diabète sucré. Toutefois, si vous décidez de prendre de la berbérine, vous devez d’abord consulter un médecin, car il s’agit de substances puissantes.

Conclusion

Éliminer complètement le risque, si la prédisposition au diabète sucré existe, vous ne pouvez pas, mais vous pouvez contrôler les facteurs qui peuvent conduire au développement de cette maladie. Si vous analysez votre routine quotidienne, vos mauvaises habitudes, votre alimentation, votre activité physique, modifiez votre mode de vie habituel, il est tout à fait possible d'empêcher le développement de la maladie. L'essentiel est de faire le maximum d'efforts car la sécurité sanitaire en dépend.

Prévention du diabète

Pour prévenir de graves problèmes de santé, il est important de suivre la prévention du diabète. Après tout, cette maladie se développe souvent à cause de la malnutrition, de la sédentarité, des mauvaises habitudes et d’autres raisons. Respecter les mesures préventives ne devrait pas concerner uniquement les patients à risque, mais également les personnes ne présentant aucun problème de santé. Le bon mode de vie aidera à éliminer de nombreuses pathologies, y compris le diabète.

Qui devrait prendre des mesures préventives

La prévention du diabète combine plusieurs aspects importants. Ils incluent une alimentation saine, le rejet des dépendances, le sport, etc. Respecter le mode de vie approprié est recommandé pour tous les patients, mais certains groupes de la population sont exposés à la maladie. Pour eux appartiennent:

  • patients des deux sexes après 40 ans;
  • les enfants nés avec un poids supérieur à 4 kg;
  • les patients dont la famille était apparentée au diabète;
  • les gens avec des kilos en trop de tous les âges;
  • les employés des bureaux et des autres catégories de la population, dont le travail est lié au travail sédentaire;
  • les patients après des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux;
  • personnes ayant une violation des processus métaboliques du corps.

Types de prévention

Dans la pratique médicale, il existe une prévention primaire et secondaire du diabète sucré. Dans le premier cas, nous parlons de mesures visant à prévenir la maladie chez les personnes qui ne sont pas encore atteintes de pathologie. Cela comprend une bonne nutrition, l'exercice, le refus de fumer, l'alcool et d'autres aspects. La prophylaxie secondaire est une action visant à éliminer les complications du diabète chez les personnes déjà atteintes. Ces activités comprennent des visites régulières chez le médecin, l'hygiène, la surveillance constante du sucre dans le corps, l'utilisation de tous les médicaments nécessaires, une alimentation saine et l'activité motrice.

Caractéristiques de la prévention pour différents types de diabète

Que dois-je faire pour prévenir tel ou tel type de diabète? Les causes des deux types de pathologie sont différentes et les mesures de prévention présentent donc certaines caractéristiques. Le premier type de maladie se développe en raison du manque d'insuline dans le pancréas. Plus souvent, la maladie a un caractère inné, mais parfois les cellules responsables de la synthèse de l'hormone sont détruites par des virus ou des bactéries pathogènes.

La prévention du diabète sucré de type 1 comprend:

  • une alimentation saine;
  • traitement rapide des maladies bactériennes et infectieuses, en particulier la rougeole, les oreillons, la varicelle;
  • renforcer l'immunité;
  • activité motrice suffisante;
  • Si l'un des parents reçoit un diagnostic de diabète, il est important que l'enfant diagnostique la maladie à un stade précoce.

Dans le diabète de type 2, l'insuline est produite en quantité suffisante, mais la sensibilité des membranes à celle-ci est réduite. Les causes de la maladie comprennent l'obésité, la vieillesse, le mode de vie peu actif, etc.

Ne pas contracter le diabète de type 2 malade aidera les recommandations suivantes:

  • restriction du sucre et des produits contenant du sucre;
  • faire du sport;
  • contrôle du poids
  • refus de cigarettes et de spiritueux.

Il est recommandé de prévenir les maladies chez les jeunes enfants. Cela aidera à prévenir le diabète et de nombreuses autres maladies.

Comment manger

Compte tenu de la question de savoir comment prévenir le diabète, il convient d’accorder une attention particulière à une bonne nutrition. Une alimentation correctement sélectionnée aidera à arrêter les processus pathologiques dans le corps au stade initial de la maladie, et non à permettre l'apparition de complications graves du diabète. La principale impulsion au développement de la maladie est la consommation de sucre et de glucides rapides en grande quantité. En entrant dans le corps, ces produits provoquent une augmentation rapide de la concentration de glucose dans le sang.

Chez les patients prédisposés au diabète, les cellules de sucre n'interagissent pas avec l'hormone naturelle, l'insuline, ce qui entraîne une augmentation du glucose dans le sang. Dans le même temps, il n'y a pas de production d'énergie au niveau approprié, le sucre se dépose sous la forme d'une accumulation de graisse. Des études dans ce domaine ont montré que lorsque les glucides faciles à digérer sont limités, le risque de développer la maladie diminue plusieurs fois.

Pour éviter le diabète, les aliments suivants devraient être inclus dans le régime alimentaire:

  • bouillie non sucrée sur de l'eau ou du lait;
  • produits de boulangerie à base de farine noire;
  • légumes et fruits à faible teneur en sucre, de préférence sous forme brute;
  • haricots, champignons, toutes sortes de légumes verts;
  • viande et poisson de variétés à faible teneur en matières grasses;
  • oeufs en petites quantités;
  • fruits secs
  • baies non sucrées;
  • produits laitiers fermentés (yaourts, crème sure, fromage blanc, kéfir, lait cuit fermenté, lait caillé à 1 à 1,5% de matières grasses);
  • jus de fruits, tisanes.

Pour éviter l'infection, vous devez éliminer le sucre, la confiserie, le chocolat, le miel, des bonbons, des bonbons, des boissons gazeuses sucrées, les bananes, les raisins, les kakis, ananas, framboises, fraises et autres fruits et baies avec une forte teneur en sucre.

Le rôle de l'exercice

La prévention du diabète sucré chez les hommes et les femmes comprend nécessairement une activité physique correcte. Les exercices aident à activer les processus métaboliques du corps, augmentant ainsi la production d'insuline pancréas. De ce fait, les molécules de sucre ne stagnent pas dans le sang. Afin de se protéger du diabète, les médecins recommandent de consacrer 20 minutes par jour au sport. Ceci est suffisant pour assurer des processus métaboliques normaux dans le corps.

Il n'est pas nécessaire de faire des exercices de force ou de courir sur de longues distances. Pour la prévention, vous pouvez choisir ces types:

  • remise en forme;
  • aérobic;
  • charger le matin;
  • marcher dans le parc;
  • jeux actifs avec des enfants;
  • faire du jogging.

S'il n'y a pas de temps pour un emploi à temps plein, vous pouvez remplacer le voyage pour travailler avec la marche, l'ascenseur sur les marches. Les employés de bureau doivent se lever toutes les demi-heures à cause du bureau, faire un échauffement. Même les charges minimales seront bénéfiques.

Normalisation du poids

La prévention primaire du diabète est impossible sans se débarrasser des kilos en trop. On sait que la maladie affecte non seulement les personnes ayant un poids corporel élevé, mais cette catégorie de personnes est le nombre le plus important. L'obésité des organes internes est attribuée aux causes de la diminution de la production d'insuline, ce qui augmente le risque de diabète. Pour normaliser le poids, excluez les glucides légers, les graisses du régime, évitez de trop manger, surtout la nuit. Il est important de bouger davantage, de marcher au grand air, d'effectuer des exercices matinaux. Se débarrasser des kilos en trop est une excellente prévention de la maladie chez les enfants et les adultes.

Le régime de consommation correct

Pour les patients à risque et les personnes déjà malades, il est recommandé d’abandonner les boissons gazeuses sucrées et les jus contenant des agents de conservation. L'utilisation de ces produits en grande quantité provoque un diabète de type 1, qui pourrait être latent, c'est-à-dire sans signes évidents. Selon la recherche médicale, qui a impliqué plus de 2 000 personnes, il a été constaté que la consommation régulière de soude augmente de 20% la menace du diabète de type 2 et de 99% la première.

Cela étant, vous pouvez vous protéger de la maladie en utilisant de l'eau propre en quantité suffisante. Cela aidera à améliorer la digestion, les processus métaboliques du corps, à réduire le poids.

Refus de fumer et d'alcool

La prévention du diabète de type 2 devrait inclure le sevrage tabagique, y compris le tabagisme passif. Il est prouvé que chez les patients qui fument 5 à 10 cigarettes par jour, le risque de développement de la maladie augmente de 40% et chez les personnes qui fument plus de 20 cigarettes - de 60%. Une autre étude a montré que, quelques années après avoir cessé de fumer, le diabète était moins souvent atteint de 13%. Le refus des cigarettes réduit non seulement la menace de la pathologie endocrinienne, mais contribue également à la normalisation générale du bien-être du patient.

Outre le tabac, il faut refuser les boissons alcoolisées. Cela aidera à éviter le diabète. L’alcool, en quelque quantité que ce soit, a un effet destructeur sur les cellules du pancréas, responsable de la production d’insuline, ce qui peut entraîner une baisse de la production d’hormones.

Réponse adéquate au stress

Pour prévenir le diabète et d'autres maladies, il est recommandé d'éviter les situations stressantes. Pour ce faire, nous devons limiter notre communication avec les personnes négatives, pas les conflits, et apprendre à contrôler nos émotions. Vous pouvez vous inscrire à des formations spéciales ou tenir une conversation avec un psychologue. Il a été scientifiquement prouvé que le stress cause de nombreux problèmes de santé, affecte négativement le fonctionnement du système nerveux, le fonctionnement des organes internes et la vitesse des processus métaboliques.

Utilisation de méthodes folkloriques

Les patients prédisposés au diabète et aux premiers stades de la maladie peuvent utiliser des remèdes traditionnels. Certains produits naturels aident à réduire la glycémie, à normaliser les processus métaboliques et à améliorer l'état général de la personne.

  • décoction de racines de pissenlit. Pour sa préparation, une cuillère à soupe de matière première est versée dans un verre d'eau bouillante, laisser reposer une demi-heure. Boisson prête filtrée, boire un quart de tasse trois fois par jour;
  • Topinambour Pour normaliser le niveau de glucose, vous devez manger une petite quantité de topinambour cru par jour;
  • infusion de haricots. Dans un thermos versez une poignée de haricots, versez le produit avec un litre d'eau bouillante, laissez reposer 10 heures. Buvez une perfusion de 100 ml deux fois par jour pendant 2 à 3 semaines.
  • teinture à l'alcool à base de sophora japonais. Pour préparer 2 cuillères à soupe de la plante, verser 500 mg d'alcool, insister 21 jours. Prenez des médicaments sur une cuillère avant de manger.

Les produits naturels provoquent rarement des effets secondaires, mais avant de les prendre, il est toujours recommandé de s’assurer qu’il n’ya pas de réaction allergique à l’un ou l’autre ingrédient.

Prévention secondaire de la pathologie

La prévention secondaire du diabète chez les femmes et les hommes implique la mise en œuvre de certaines activités qui peuvent empêcher un développement ultérieur de la pathologie, éliminer les complications de la maladie.

Mémo pour les personnes atteintes de diabète afin d'éviter de graves conséquences:

  • au début de la maladie devrait aller à un régime alimentaire sain, abandonner le sucre et les glucides légers. Les régimes doivent être respectés pour le reste de leur vie;
  • il faut bouger beaucoup. Les sports et la marche sont importants pour les processus métaboliques normaux du corps;
  • il est nécessaire d'introduire une dose d'insuline en temps opportun, si nécessaire, pour prendre d'autres médicaments prescrits par le médecin;
  • il est souhaitable de s'assurer que le corps a besoin de vitamines et de minéraux. Vous pouvez prendre des complexes vitaminiques ou leur fournir des aliments;
  • pour la prévention de la rétinopathie, de la néphropathie et d'autres complications, il est recommandé de se soumettre à un examen annuel complet à l'hôpital;
  • les diabétiques doivent prêter une attention particulière aux procédures d'hygiène, car leur peau est susceptible de diverses éruptions, plaies, suppuration. En cas de plaies non cicatrisantes, consultez immédiatement un médecin.

Une mise en œuvre précise des mesures préventives permet aux personnes atteintes de diabète de mener un mode de vie à part entière. Pour ces patients, le pronostic est toujours favorable.

Prévention du diabète sucré

Le diabète sucré est une maladie grave du système endocrinien. A ce jour, le rythme de sa propagation ne peut que faire peur: ainsi, selon les statistiques, environ 6% de la population mondiale souffre de cette maladie. Dans certains pays, par exemple aux États-Unis d'Amérique, un dixième résident est atteint de diabète sucré. Les médecins déclarent unanimement la nécessité de mesures préventives. Prévention du diabète au 21ème siècle - ce n'est pas une recommandation, mais une nécessité difficile.

Qu'est-ce que le diabète?

Le diabète se manifeste par une glycémie élevée due à l'exposition à l'insuline. Cette hormone, qui sécrète notre pancréas, régule le métabolisme, principalement les glucides. Dans le diabète, en raison des effets de l'insuline est l'insuffisance manifeste des troubles métaboliques complexes, ce qui augmente la teneur en sucre et corps cétoniques (produits de combustion incorrects graisses) dans le sucre dans le sang est excrétée dans l'urine.

Les symptômes du diabète sont:

  • constante soif forte;
  • mictions fréquentes;
  • déshydratation du corps;
  • un fort sentiment de faim;
  • épuisement;
  • déficience visuelle
  • faiblesse musculaire;
  • démangeaisons et irritation de la peau.

Il existe deux principaux types de diabète sucré:

1) En cas de maladie de type I, l'insuline dans le corps n'est pas suffisamment catastrophique. Par conséquent, les injections quotidiennes de cette hormone sont une partie essentielle du traitement. Seulement 10% des patients diabétiques sont de type I. Habituellement, la maladie se développe chez les personnes de moins de 20 ans. Alors que la science ne connaît pas les méthodes de prévention du diabète sucré de type I.

2) Dans le diabète de type II, l'insuline est libérée, mais elle n'est pas suffisante pour les besoins de l'organisme. La maladie se développe assez lentement et sa course est légère. Le plus souvent, le diabète de type II est observé chez les personnes souffrant d'obésité. Si la maladie est diagnostiquée à temps, il est possible de l'arrêter sans médicament. La prévention du diabète sucré peut réduire considérablement le risque de cette maladie dangereuse.

Causes du diabète

Le principal facteur qui prédispose au développement de la maladie est l'hérédité. Si l'un des proches parents souffre de diabète, le risque de blessure est élevé. La probabilité de transmission de la maladie de type I par la mère est de 3 à 7%, contre 10% pour le père. Lorsque les deux parents sont malades, le risque atteint 70%. Si nous parlons de diabète de type II, les statistiques sont encore plus tristes: la probabilité d'être malade d'un père ou d'une mère est de 80% et 100% lorsque les deux parents sont malades.

La deuxième cause du diabète est l'obésité. Avec un poids corporel excessif et des quantités suffisantes de tissu adipeux, la sensibilité de l'organisme à l'insuline diminue, ce qui facilite le développement de la maladie. Favorise l'apparition de maladies et de troubles de l'alimentation. C'est pourquoi l'alimentation est un élément important de la prévention du diabète.

Le diabète peut causer un stress permanent. Le fait que l'état d'excitation nerveuse s'accompagne d'une augmentation de la libération dans le sang de catécholamines et de glucocorticoïdes, pouvant provoquer le diabète.

Enfin, certaines maladies contribuent au développement de la maladie: thyroïdite auto-immune, hypertension artérielle, athérosclérose, cardiopathie ischémique et autres.

Prévention du diabète sucré

Même si vous ou vos proches tombez dans le groupe à risque pour l'une des raisons mentionnées ci-dessus, ce n'est pas une raison de désespérer. Les méthodes modernes de prévention du diabète conduiront à un mode de vie normal, tout en réduisant considérablement le risque de développer cette maladie dangereuse.

Ainsi, les principales méthodes de prévention du diabète sont:

1) Une bonne nutrition. Nous devons essayer de réduire la consommation d'hydrates de carbone, afin de ne pas surcharger le pancréas (qui, rappelons, sécrète de l'insuline), ainsi que de réduire la quantité de calories consommées par jour pour maintenir une bonne forme. Pour la prévention du diabète doivent réduire ou éliminer complètement le menu des glucides digestibles tels que le sucre et les aliments contenant du sucre (biscuits, jus de fruits non naturels).

La base de la nutrition devrait être des glucides complexes et des aliments, y compris des fibres végétales. En général, le régime devrait ressembler à ceci: 60% des glucides complexes, 20% des graisses (dont 50 à 70% doivent être des huiles végétales), 20% des protéines. Préférence devrait être donnée à un oiseau, un poisson à faible teneur en calories, des légumes, des jus non sucrés. Il est nécessaire de limiter la consommation de pâtes et de produits à base de farine, de plats épicés, épicés et fumés. Les aliments frits doivent être remplacés par de la nourriture bouillie, cuite au four ou à l'étouffée. Remplissez le déficit en aliments sucrés avec des substituts de sucre - le stévioside est le meilleur choix.

2) Exercice quotidien. La prophylaxie du diabète sucré ne sera efficace que si chaque jour pour couper au moins une demi-heure pour les cours d'éducation physique. Les charges physiques ont un effet bénéfique sur les processus métaboliques, à cause desquels la division des graisses s'intensifie, la composition en graisses du sang s'améliore et le poids corporel diminue de manière significative.

Pour prévenir le diabète sucré, il est conseillé aux médecins de marcher régulièrement, de faire du vélo, de pratiquer la danse, la natation, le football et d’autres sports.

3) Maintenir l'équilibre émotionnel. Le stress régulier étant l’une des causes du développement de la maladie, la prévention du diabète sucré comprend la surveillance de l’état émotionnel. Il est souhaitable de communiquer le moins possible avec les personnes négatives, d'éviter les situations stressantes. Si le travail nécessite constamment de prendre des décisions difficiles, peut-être, pour préserver sa santé, devrait-il être abandonné.

4) subissent régulièrement des examens médicaux. Pour les personnes à risque, la prévention du diabète comprend nécessairement la délivrance de tests au moins une fois tous les six mois. Conscient - alors, armé!

Prévention du diabète sucré

Le diabète sucré existe deux types:

  • diabète sucré 1 le type se produit en raison d'une production insuffisante d'insuline par le pancréas,
  • diabète sucré 2 le type est plus commun. Caractérisé par le fait que l'insuline est produite non seulement dans le volume requis, mais également dans un volume plus important, mais elle ne trouve pas d'application, car les cellules tissulaires ne l'absorbent pas.

Facteurs contribuant au développement du diabète sucré

Les causes du diabète sont:

  • héréditaire prédisposition,
  • dépassant le poids admissible (l'obésité),
  • fréquent stress nerveux,
  • infectieux les maladies,
  • autres maladies: cardiopathie ischémique, hypertension artérielle.

Étant donné que les causes de la maladie du premier et du second type sont différentes, les mesures préventives sont quelque peu différentes.

Mesures préventives pour le diabète sucré de type 1

Diabète sucré de type 1 il est impossible d'empêcher, Cependant, le respect de certaines recommandations peut aider à retarder, arrêter le développement de la maladie. Prévention du diabète en particulier nécessaire pour les personnes à risque. Ce sont ceux-là, qui a une prédisposition héréditaire, c'est-à-dire qu'il est étroitement lié à une personne atteinte de diabète de type 1.

Les mesures préventives comprennent:

  • bonne nutrition. Il est nécessaire pour la quantité d'additifs artificiels consommés dans les aliments, afin de réduire la consommation d'aliments en conserve riches en graisses, en glucides. Le régime doit être varié, équilibré et comprendre également des fruits et des légumes.
  • prévention des infections et des virus les maladies, qui sont l'une des causes du diabète.
  • refus d'alcool et de tabac. On sait que les effets néfastes de ces produits sont énormes pour chaque organisme, refusant de consommer des boissons alcoolisées et le fait de fumer réduire le risque de maladie le diabète.

Comment prévenir le diabète chez les enfants

La prévention de cette maladie chez les enfants devrait commencer par la naissance. Compte tenu du fait que les mélanges artificiels contiennent une grande quantité de protéines de lait de vache (ce qui peut affecter négativement le travail du pancréas), tout d’abord, le bébé a besoin d'allaiter jusqu'à un an ou un an et demi. Cela renforcera l'immunité enfant et le protéger contre les maladies infectieuses. La deuxième mesure de prévention du diabète sucré est la prévention des maladies virales (grippe, rubéole, etc.).

Le diabète est plus susceptible d'affecter les femmes, mais la prévention du diabète sucré chez les hommes devrait également être réalisée et commencer le plus tôt possible.

Comment ne pas avoir le diabète de type 2

Le groupe à risque pour le diabète de type 2 est personnes de plus de 45 ans, ainsi que des parents atteints de diabète. Dans ces cas nécessairement une enquête pour déterminer le niveau de sucre dans le sang au moins 1 fois en 1-2 ans. Vérification rapide du taux de glucose identifiera la maladie dans les premiers stades et commencer le traitement à temps. Les conséquences du diabète sucré peuvent se manifester par les complications suivantes:

  • perte de vision,
  • défaite du système cardiovasculaire,
  • détérioration des reins.

L'obésité étant la principale cause du développement du diabète après l'hérédité, la prévention du diabète de type 2 devrait commencer par une correction de la nutrition. Une méthode connue de mesure du surpoids est le calcul de l’IMC (indice de masse corporelle). Si cet indicateur dépasse les normes autorisées, les recommandations suivantes pour la perte de poids doivent être observées:

  • Il est inacceptable de jeûner et d'avoir soif de régimes durs,
  • manger mieux plusieurs fois par jour, mais en petites portions et à certains moments,
  • ne mange pas, si tu ne veux pas,
  • diversifier le menu, inclure dans le régime des légumes frais, des fruits, exclure les aliments gras et en conserve.

Faire du sport, l'activité physique modérée quotidienne fait également référence aux mesures préventives dans la lutte contre le diabète. En pratiquant un sport, le métabolisme est activé, les cellules sanguines sont renouvelées et leur composition s'améliore. Cependant, rappelez-vous que le sport et le niveau de charge doivent être choisis en fonction de la condition physique générale, il est préférable de consulter un médecin.

La prophylaxie du diabète sucré est également la préservation d'un esprit émotionnel positif. Un stress constant, une dépression, un épuisement nerveux peuvent entraîner le développement de la maladie. Il est nécessaire d'éviter les situations qui vous rendent nerveux, de trouver des moyens de sortir d'un état dépressif.

Le groupe à risque comprend les femmes qui, pendant la grossesse, ont augmenté leur poids de plus de 17 kg, ainsi que celles dont le bébé est né pesant 4,5 kg ou plus. La prévention du diabète sucré chez les femmes devrait commencer juste après l'accouchement, car le diabète sucré se développe progressivement et peut se manifester dans quelques années. Les mesures préventives pour les femmes comprennent la restauration du poids, l'exercice et le maintien du mode de vie approprié.

Comment éviter les complications du diabète sucré

Le diabète sucré est une maladie chronique, en cas de complication, autre conséquences irréversibles:

  • la défaite des vaisseaux de divers organes,
  • des dommages à la rétine de l'œil, pouvant entraîner une diminution et une perte de vision,
  • insuffisance rénale, dont la cause peut être des vaisseaux rénaux endommagés,
  • encéphalopathie (lésions vasculaires cérébrales).

Compte tenu des conséquences assez graves, les patients ont un besoin urgent de prévenir les complications du diabète sucré.

Les mesures préventives comprennent:

  • régulier régulier contrôle du glucose dans le sang. Si la lecture admissible est dépassée, le processus de lésion vasculaire commence;
  • maintien de la pression artérielle;
  • les personnes atteintes de diabète doivent suivre un régime alimentaire;
  • les diabétiques doivent renoncer à l’alcool et au tabagisme, ce qui peut aggraver la situation et entraîner des complications irréversibles.

Étant donné que le nombre de patients atteints de diabète augmente, la prévention est souhaitable pour chaque personne.