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Exercice thérapeutique dans le diabète sucré

Le diabète sucré («maladie sucrée») est appelé un groupe de conditions pathologiques dans lesquelles il existe une violation des processus métaboliques. Le résultat est une glycémie élevée, appelée hyperglycémie. Malheureusement, la maladie n'est pas sujette à une guérison complète. Les patients ne peuvent atteindre un état de compensation que dans la mesure où il est possible de ralentir la progression de la maladie et de maintenir le taux de sucre dans le sang dans des limites acceptables.

Le LFK dans le diabète sucré est l'un des moyens de parvenir à cette compensation. Un niveau d'activité physique adéquate ne peut pas seulement réduire les niveaux élevés de glucose, mais aussi pour stimuler le pancréas pour soutenir la capacité fonctionnelle des organes internes et l'analyseur visuel (ces structures prennent les les « hit » des effets de l'hyperglycémie sur).

L'article examine les principaux objectifs de la thérapie par l'exercice dans le diabète sucré, les indications et les contre-indications à sa conduite, ainsi que les exercices utilisés à des fins thérapeutiques.

Un peu de la maladie elle-même

Pour comprendre comment vous pouvez influencer le corps d'un diabétique, vous devez comprendre les causes et le mécanisme du développement de la maladie elle-même. Il existe plusieurs formes de diabète, considérées comme les plus fréquentes chez les patients.

1 type

Cette forme est appelée insulino-dépendante. Sa caractéristique est que le pancréas humain ne peut pas produire la quantité requise d'hormone d'insuline. La substance est nécessaire pour transporter les molécules de sucre de la circulation sanguine vers les cellules. Comme cela ne suffit pas, les cellules ne reçoivent pas la bonne quantité de sucre, ce qui signifie qu'elles souffrent d'une pénurie d'énergie (le sucre est considéré comme le principal fournisseur de ressources énergétiques).

Au début, le corps tente de compenser la pathologie qui efface les symptômes de la maladie. Avec l'épuisement des ressources, un tableau clinique vivant se développe. Malheureusement, cela se produit lorsque plus de 85-87% des cellules de l'appareil insulaire ne sont plus en mesure de fonctionner.

2 type

Cette forme est appelée indépendante de l'insuline. Pancréas synthétisent des quantités suffisantes de l'hormone (à l'origine encore plus que vous avez besoin), mais tout le sucre reste dans le sang, et ne pénètre pas dans les cellules. La raison - la perte de sensibilité des cellules et des tissus du corps à l'action de l'insuline.

Cette condition est appelée résistance à l'insuline. Il se pose dans le contexte d'une prédisposition héréditaire, mais les déclencheurs sont la malnutrition, un mode de vie peu actif, le poids pathologique d'une personne.

Le traitement consiste à utiliser des comprimés réducteurs de sucre, associés à un régime alimentaire et à une activité physique adéquate.

Forme gestationnelle

Ce type de maladie est typique seulement pour les femmes enceintes. Mécanisme de la maladie est similaire diabète de type 2, cependant, prendre part, non seulement ces facteurs, mais les changements hormonaux dans le corps de la femme enceinte.

Important! La maladie disparaît après la naissance du bébé. Dans de rares cas, la pathologie peut être transférée à un diabète non insulino-dépendant.

Caractéristiques de la thérapie par l'exercice

L'exercice thérapeutique est un ensemble d'exercices dont la mise en œuvre vise à traiter et à restaurer les patients, ainsi qu'à prévenir le développement de conditions pathologiques. Afin de rendre l'exercice plus efficace, les spécialistes développent non seulement un schéma thérapeutique pour un cas clinique spécifique, mais ont également recours aux méthodes suivantes:

  • aider le patient à avoir confiance en ses propres capacités et capacités;
  • former chez le patient une attitude consciente face aux tâches physiques qui lui sont assignées;
  • stimuler le désir de participer activement à la mise en œuvre d'un ensemble d'exercices.

Le LFK dans le diabète sucré doit nécessairement être associé à la correction du menu individuel. Avec le diabète de type 2, il aide à augmenter la sensibilité des tissus périphériques à l'action de l'hormone, à lutter contre un poids élevé.

Pour le type de maladie 1, les choses sont un peu différentes. Cela est dû au fait que l'activité physique est non seulement capable de réduire les indices glycémiques, mais aussi augmenter le taux de sucre dans le sang. Assister endocrinologue et spécialiste qui développe un exercice complexe pour le patient, le patient doit expliquer sous quelles numéros exercices résolus glycémie, et quand il est préférable d'abandonner le passe-temps actif.

Pourquoi faire de l'éducation physique pour les diabétiques?

Des études cliniques ont soutenu à plusieurs reprises qu'un mode de vie actif est considéré comme une opportunité de rajeunir le corps. Cette déclaration s’applique non seulement aux patients, mais aussi aux personnes en bonne santé. Après plusieurs mois d'entraînement, les gens ont une apparence bien meilleure, la peau est fraîche et le regard est vigoureux et plein de détermination.

L'exercice thérapeutique dans le diabète devrait être mis en œuvre sur la base des points suivants:

  • le patient doit intégrer la thérapie par l'exercice à son rythme de vie habituel (travail, repos, voyages et voyages d'affaires, vie quotidienne);
  • il est nécessaire de choisir les exercices qui plairont au patient - cette activité apportera du plaisir et ne sera pas remplie, car "c'est nécessaire".

LFK vous permet de surveiller votre poids. Cela est dû non seulement à la dégradation des glucides, mais aussi à une diminution de l'appétit. De plus, après un sport actif, je veux manger les mauvais aliments riches en saccharides et en aliments et plats à base de protéines.

Les principales caractéristiques de la thérapie par l'exercice pour "maladie douce":

  • l'occasion de renforcer, revitaliser et rajeunir votre corps;
  • Réduire le sucre dans le sang et lutter contre la résistance à l'insuline;
  • maintenir le fonctionnement normal du cœur, des vaisseaux sanguins et des organes respiratoires, éliminer l'excès de cholestérol, ralentir la progression des lésions vasculaires athéroscléreuses;
  • augmenter la capacité de travail;
  • prévenir les lésions vasculaires contre le diabète (parler de micro et macroangiopathies);
  • activer les processus métaboliques au niveau des cellules et des tissus périphériques;
  • restaurer le tube digestif;
  • améliorer l'état psychoémotionnel.

Charges à différents degrés de gravité de la maladie

Les endocrinologues partagent la «maladie sucrée» non seulement dans les types et les mécanismes de développement, mais également dans la gravité de la pathologie. Selon la gravité de la série d'exercices choisie et la durée quotidienne de sa mise en œuvre.

Sévérité légère

Un degré facile de "maladie sucrée" vous permet d'utiliser des exercices destinés à tous les groupes de l'appareil musculaire. L'entraînement peut avoir lieu à un rythme lent ou rapide. Les Reabilitologists permettent l'utilisation de coquilles et d'installations supplémentaires pour l'échauffement (par exemple, un banc, un escalier suédois).

Parallèlement à la thérapie par l'exercice, les spécialistes recommandent de donner du temps pour marcher, en augmentant progressivement la distance et le rythme de la marche. Il est également permis de:

  • le yoga
  • nager
  • marcher sur des skis;
  • faire du jogging (à un rythme lent).

Gravité moyenne

Les patients développent également tout l'appareil musculaire, mais à un rythme modéré. La marche est autorisée, mais pas plus de 6-7 km. L'ensemble des exercices devrait être conçu de telle manière que l'activité physique ait une densité inférieure à 50%.

Degré sévère de pathologie

Les diabétiques avec cette condition ne peuvent pas tolérer la maladie. À ce stade, les vaisseaux cérébraux, les membres inférieurs, le cœur, les reins et l'analyseur visuel sont affectés. Pour cette raison, il faut veiller à remplir les tâches posées par le réadaptateur.

La charge doit se produire à un rythme lent, le groupe de muscles moyen et la motricité fine sont soumis à un traitement. Il est important de se rappeler que l'exécution des exercices du complexe médical est autorisée 60 minutes après l'injection de l'hormone et la prise de produits alimentaires dans l'organisme.

Si le patient est recommandé au repos au lit, les spécialistes peuvent lui apprendre à pratiquer la gymnastique respiratoire, qui est également utilisée efficacement dans le diabète sucré.

Quand c'est possible et quand c'est impossible?

La physiothérapie est recommandée dans les cas où elle est efficace dans le traitement du diabète sucré. Il est important de faire de l'exercice et sous condition de valeurs de glucose admissibles dans le sang (pas plus de 14 mmol / l). Cela est particulièrement vrai du 2ème type de maladie, puisque le montant des injections d'insuline équilibre avec l'alimentation et l'activité physique est plus facile que hypoglycémiants dosage en comprimés.

LFK n'est pas affecté dans les conditions suivantes:

  • forme sévère de décompensation;
  • faiblesse significative et mauvaise performance d'un diabétique;
  • sauts critiques de sucre dans une direction de plus en plus grande;
  • insuffisance cardiaque;
  • IHD en état de décompensation;
  • lésion progressive de l'analyseur visuel;
  • la présence de crises hypertensives.

Avant l'élaboration d'un plan individuel, le patient doit subir un examen complet et obtenir l'autorisation d'effectuer une thérapie par l'exercice auprès de l'endocrinologue traitant. Les paramètres suivants sont évalués:

  • gravité;
  • état d'indemnisation;
  • la présence de complications de la pathologie et leur propension à progresser;
  • présence de maladies intercurrentes;
  • état du cœur et des vaisseaux sanguins.

La formation

En règle générale, le chargement commence par la marche habituelle. Pour ce faire, vous pouvez utiliser les simulateurs. Étant donné qu’il est possible de modifier le rythme et la durée de la séance, les principaux indicateurs de l’activité vitale (pression artérielle, pouls) sont efficacement maîtrisés. L'inconvénient de marcher avec un poids corporel élevé chez le patient est considéré comme un faible coût énergétique.

Utilisation du veloergomètre

Caractéristiques de ces formations:

  • plage de charge importante;
  • consommation d'énergie élevée;
  • manque de pression élevée sur les articulations;
  • Il est efficacement utilisé en présence de complications de «maladie douce»;
  • est considéré comme la meilleure méthode pour un poids élevé;
  • Il ne convient pas aux patients qui préfèrent une variété et des activités multifonctionnelles.

Il y a un lourd fardeau sur le corps, donc la course n'est autorisée qu'avec une sévérité légère et modérée de la maladie. Les coûts énergétiques sont importants, mais pas recommandés pour la pathologie du système musculo-squelettique, le pied diabétique, la lésion de l'analyseur visuel.

Nager

Elle s'accompagne d'une charge considérable sur tous les groupes de l'appareil musculaire, l'organisme dépense une grande quantité d'énergie, ce qui permet de lutter contre le poids pathologique. Risque insignifiant de dommage. La natation est recommandée:

  • avec des dommages aux articulations;
  • maux de dos;
  • acuité visuelle diminuée.
  • le niveau des charges est difficile à contrôler;
  • pour des coûts énergétiques élevés, vous devriez être capable de bien nager;
  • risque élevé d'apparition du champignon du pied.

Aérobic

Le degré de dépense des ressources énergétiques est déterminé par la nature de la danse. Le travail comprend tous les groupes musculaires. L'aérobic est une activité de groupe qui permet aux diabétiques de ressentir le soutien des mêmes personnes malades. Les cours se déroulent généralement à un rythme élevé, il est donc difficile de surveiller efficacement le pouls et la pression.

Exercices efficaces

Dans le cas du diabète sucré, vous devez non seulement maintenir l'état général du corps, mais également déterminer les zones les plus souvent soumises à un «choc». Une de ces zones est les membres inférieurs. Les experts recommandent de donner chaque jour environ 15 minutes de gymnastique du pied.

Complexe d'exercices pour les membres inférieurs:

  1. Les doigts se resserrent et se redressent.
  2. Effectuez le roulement du talon à la pointe et au dos, une des parties du pied la laissant constamment au sol.
  3. En appuyant sur le talon au sol, soulevez les chaussettes. Effectuer des mouvements de rotation, se tourner vers les côtés.
  4. Tirez les deux jambes tout en étant assis sur une chaise. Les membres ne doivent pas toucher le sol. Effectuer des mouvements de rotation dans l'articulation de la cheville, étirer et détendre les chaussettes, déplacer les "ciseaux".
  5. Effectuez l'exercice en position debout. Sur vos orteils en déchirant vos talons du sol. Effectuer des mouvements de rotation dans la cheville en alternance avec chaque jambe.

Gymnastique pour les yeux atteints de diabète

L'une des complications du diabète est la rétinopathie - la pathologie de l'analyseur visuel, caractérisée par des modifications de la rétine, une diminution marquée de l'acuité visuelle. Les experts recommandent d'effectuer des exercices non seulement pour les muscles des membres et du tronc, mais aussi pour l'appareil musculaire des yeux.

  1. Fermez les yeux avec effort, puis ouvrez-les et essayez de ne pas cligner des yeux pendant longtemps. Répétez au moins 10 fois.
  2. Pour regarder un objet très éloigné, traduisez-le en objets proches. Verrouillez chaque position pendant 5-7 secondes. Répétez plusieurs fois.
  3. Clignote rapidement pendant 1,5 à 2 minutes.
  4. Avec les doigts, il est facile de masser les paupières supérieures et inférieures en fermant les yeux.
  5. Fermez les yeux et restez dans cette position pendant au moins 2 minutes.

Pour les patients atteints de diabète, de gymnastique respiratoire, d'exercices de qigong, le yoga peut également être utilisé. La tâche principale est de trouver un spécialiste qualifié qui apprendra à bien répartir ses forces. Une activité physique adéquate peut réduire le nombre de médicaments consommés, prévenir le développement de complications, ralentir la progression de la pathologie.

Thérapie d'exercice pour le diabète sucré de type 2: une série d'exercices pour un diabétique

Le diabète sucré est une maladie qui se développe en raison de l'absence totale ou relative d'une hormone insuline dans le corps humain. La maladie peut être associée à un déséquilibre assez important des processus métaboliques.

Nous parlons de problèmes avec le métabolisme des glucides dans le contexte d'une concentration élevée de glucose dans le sang (hyperglycémie), ainsi que de l'apparition de glucose dans les urines (glucosurie).

En raison de l'utilisation de tissus de sucre, il existe de tels problèmes:

  • dysfonctionnement du système nerveux central;
  • insuffisance du système cardiovasculaire;
  • maladie du foie;
  • dystrophie des tissus musculaires;
  • une diminution significative de l'efficacité.

Sports de diabète

Le LFK dans le diabète sucré est l'un des composants d'un traitement complexe contre la maladie. Grâce à l'éducation physique, le métabolisme des tissus sera amélioré, l'utilisation du glucose dans le corps d'une personne malade se produira et la quantité de dépôts de sucre dans les muscles diminuera.

Au cours de la recherche médicale, il a été établi qu'une série d'exercices non seulement réduit la concentration de sucre, mais contribue également à sa chute à un niveau normal.

Les exercices, s'ils sont administrés dosés, aident à augmenter l'effet de l'insuline et réduisent ainsi sa dose. Si vous avez un excès de poids, la thérapie par l'exercice aidera à normaliser le métabolisme lipidique, ce qui constituera une excellente prévention contre les dépôts de graisse.

Un patient atteint de diabète sucré de divers types peut, en raison d'un effort physique, améliorer la résistance de l'organisme aux maladies virales, supprimer la faiblesse des muscles et les manifestations de l'adynamie.

Exercices pour diabète sucré de gravité variable

En médecine, il est fréquent de distinguer 3 formes de base du diabète sucré:

Si un patient atteint de diabète sucré se trouve dans un milieu hospitalier, la thérapie par l'exercice sera effectuée selon le schéma classique et à chaque fois que la charge augmentera.

En règle générale, la durée totale des séances dépendra de la gravité du diabète:

  • 30-40 minutes avec légère;
  • 20-30 minutes au milieu;
  • 10-15 minutes avec une forme sévère.

Forme légère

Si le patient souffre d'une forme facile de maladie, le complexe d'exercices comprendra des exercices pour tous les groupes musculaires. Chacun d'eux doit être exécuté avec une amplitude suffisamment élevée. Cela devrait se produire à un rythme moyen et lent. Rapidement, vous devez effectuer des exercices visant à développer de petits muscles.

À l'étape suivante, l'introduction commence à être plus sérieuse du point de vue de la coordination des exercices. En règle générale, ils permettront de surcharger et d’utiliser des coquilles spéciales, par exemple des bancs ou des murs de gymnastique.

La durée de cet entraînement est de 30 à 40 minutes et la densité est assez élevée.

En plus de la gymnastique thérapeutique en cas de maladie du sucre, il est important d'utiliser la marche à un rythme rapide, qui doit être dosé. Chaque fois que la distance doit être augmentée. Si, au début, vous devez parcourir 5 km, cette route devrait bientôt être augmentée à 12 km.

Une excellente option sera un complexe de thérapie de l'exercice pour le diabète, qui inclura une variété d'exercices:

  • marcher sur des skis;
  • nager
  • patinage sur glace;
  • faire du jogging;
  • l'aviron;
  • jeux sportifs (badminton, volley, tennis).

Il est important que toutes les activités sportives soient menées sous le contrôle le plus strict du médecin traitant!

La densité de formation recommandée est de 60 à 70%.

Forme moyenne

Dans cette situation, les classes se concentreront sur la stabilisation des dosages des médicaments. Dans ce cas, l'ensemble des exercices visera à impliquer absolument tous les groupes musculaires. L'intensité doit être modérée ou faible.

Chaque leçon ne devrait pas prendre plus de 30 minutes. En plus des exercices de gymnastique thérapeutique avec cette forme de diabète, vous pouvez pratiquer la marche dosée, mais pas plus de 7 km.

La densité des études devrait se situer entre 30 et 40% (ce chiffre est inférieur à la moyenne). Si la marche est incluse, elle doit être effectuée avec une intensité de 110 à 120 pas par minute.

Forme lourde

Si un patient souffre d'une forme grave de diabète, il est généralement associé à des problèmes cardiaques et vasculaires. Pour cette raison, vous devez appliquer les exercices avec cette caractéristique importante.

De plus, vous devriez surveiller la charge globale de l'organisme affaibli, car il devrait être petit ou modéré. Il sera bon d'inclure des exercices destinés aux petits et moyens muscles dans les exercices.

Au fur et à mesure de l'adaptation, le complexe d'exercice devra inclure une charge physique sur les grands groupes musculaires.

Nous ne devons pas oublier que le chargement doit être fait à un rythme lent, mais continuellement. Cela permettra à la glycémie de diminuer, car avec cette approche, non seulement le glycogène des muscles, mais aussi le glucose seront gaspillés.

Quelle que soit la forme de la maladie, la thérapie physique du diabète doit être effectuée au plus tôt une heure après la prochaine injection d'insuline et de prise alimentaire. Si cette nuance n'est pas prise en compte, le risque d'hypoglycémie est élevé et un coma hypoglycémique peut apparaître.

Avec cette forme de diabète, l'exercice au repos peut être recommandé. Ce peut être des classes avec l'inclusion obligatoire de la gymnastique respiratoire.

Il est très important qu'un tel chargement ne provoque pas une fatigue excessive d'une personne malade. Même dans le complexe d'activités, vous pouvez relier activement les procédures de massage et d'amélioration de la santé.

Tâches de rééducation physique et contre-indications de base

Compte tenu de ce point, il convient de noter que la charge athlétique sur l'organisme d'un diabétique contribuera à:

  1. diminution du taux d'hyperglycémie (si le patient est dépendant de l'insuline, la charge favorisera le travail à l'insuline);
  2. amélioration qualitative du système respiratoire et cardiovasculaire;
  3. augmentation de l'efficacité;
  4. correction de l'état mental et émotionnel d'un diabétique.

La rééducation physique est indiquée à condition que:

  • il y a une réponse physiologique du corps à la charge;
  • il n'y a pas de fluctuations significatives de la concentration en sucres;
  • Il y a une compensation pour le processus (s'il s'agit d'un diabète sucré léger ou modéré).

L'exercice thérapeutique dans le diabète sucré est exclu si:

  1. Le diabète est décompensé sous une forme sévère;
  2. noté un faible niveau de capacité de travail d'un diabétique;
  3. il y a des changements brusques dans le niveau de sucre pendant une charge active sur le corps, ainsi qu'une mauvaise circulation sanguine, une maladie ischémique, une hypertension du deuxième ou troisième degré avec des troubles prononcés dans le travail des organes.

Complexe d'entraînement physique thérapeutique pour la réadaptation des diabétiques

Il y a plusieurs utiles pour la santé d'un patient avec des exercices de diabète sucré. Toutes viseront à normaliser rapidement les taux de glycémie.

Exercice n ° 1

Pour ce faire, vous devriez faire un pas avec le pied gauche en arrière, puis lever les bras jusqu'à la butée. Il est nécessaire de respirer profondément et de revenir à la position de départ lors de l'expiration. L'exercice devrait être fait 5 fois de suite.

Exercice n ° 2

Pendant 2 minutes, vous devriez lever les genoux haut. Tout soulèvement de ce type doit aller en marchant. Ensuite, connectez vos mains - montez-les, puis dans des directions différentes. La respiration est définie comme elle-même, comme dans l'exercice numéro 1.

Exercice 3

Les paumes reposent sur le dos de la tête, puis étendent les bras avec le contact obligatoire des coudes. Les membres supérieurs sont dilués sur les côtés du compte 1, 2. En outre, pour tenir compte de 3, 4 les rétrécir et expirer.

Exercice 4

Les jambes doivent être placées sur la largeur des épaules avec une dilution simultanée des mains, qui doit être parallèle au sol. De plus, le coffre est tourné vers la gauche. Le bras droit doit être situé au milieu de la poitrine. Les mouvements sont répétés sur le côté droit et à la fin de l'exercice (avec la même disposition des mains parallèlement au sol), vous devez placer votre main droite sur les orteils de votre jambe gauche et vice versa.

Exercice 5

Mettez l'accent sur la position assise avec le retrait des membres supérieurs en arrière. Dans ce cas, les doigts doivent toucher la base du sol. Il est nécessaire de faire un retour en arrière et de prendre une position couchée. Il est important de ne pas déplacer les mains et les talons du point de départ.

Ensuite, les jambes sont jointes et pliées, sans soulever les talons. Ensuite, les jambes sont ramenées à leur position initiale. Des exercices similaires peuvent être effectués 7 à 8 fois de suite.

Exercice numéro 6

Allongé sur le dos, pliez les bras dans les coudes et posez-les sur la poitrine. Il est important d'avoir vos avant-bras parallèles les uns aux autres. Les mains se soulèvent, mais ne se déforment pas en même temps (faites cet exercice en inspirant). Lorsque vous expirez, vos mains sont abaissées à leur position d'origine.

Exercice n ° 7

La position de départ est couchée sur le ventre. Les paumes sont placées sous les épaules. Ensuite, vous devez étendre vos bras autour des côtés et abaisser vos paumes à la base du sol. Les extrémités inférieures se replient, puis les ramènent à leur position initiale. Le coffre doit être plié en arrière. La tête est inclinée du même côté et fixée dans cette position pendant quelques secondes.

Exercice n ° 8

Pour l'exécuter, vous devez vous allonger sur le dos tout en levant les jambes. Ils doivent être strictement perpendiculaires au sol. Au prix de 1, 2 jambes se répandent autant que possible et respirent profondément. Au détriment de 3, 4 conduisent le corps à sa position initiale et expirent.

Faire un tel ensemble d'exercices est nécessaire plusieurs fois de suite, essayant en même temps de bien respirer. Une fois terminé, vous devriez marcher lentement.

Exercices thérapeutiques dans le diabète: exercices et recommandations pour leur mise en œuvre

Le diabète sucré est une maladie endocrinologique chronique grave. Jusqu'à présent, la médecine n'a pas été en mesure de guérir cette pathologie.

Un traitement de soutien avec des comprimés ou des injections d'insuline est effectué. Les complications fréquentes de la maladie sont le pied diabétique, la polyneuropathie, l'insuffisance rénale.

Pour réduire la probabilité de ces effets et améliorer la santé globale, les médecins recommandent une thérapie physique pour le diabète sucré.

Les avantages et les tâches de la thérapie physique pour le diabète sucré de type 1 et de type 2

La LFK ou culture physique est considérée comme faisant partie intégrante du traitement des patients atteints de diabète. L'exercice quotidien stimule les processus métaboliques et l'utilisation du glucose.

Des recherches effectuées par des scientifiques montrent que l'activité physique mesurée contribue à réduire de manière significative la concentration de sucre jusqu'à la norme. Par conséquent, les patients présentant des formes légères de pathologie peuvent refuser les comprimés.

Le bénéfice de la thérapie par l'exercice chez les personnes atteintes de la première ou de la seconde forme de diabète est:

  • réduction de la graisse corporelle. De nombreux patients souffrant de troubles endocriniens sont en surpoids. Le complexe correctement sélectionné permet de normaliser le métabolisme des lipides et de se débarrasser des kilos en trop;
  • renforçant l'action de l'hormone d'insuline. Cela permet d'utiliser le médicament à un dosage inférieur;
  • réduction de la glycosurie et de l'hyperglycémie. De ce fait, les symptômes caractéristiques du diabète deviennent moins prononcés.
  • amélioration de l'état des artères et prévention des complications vasculaires;
  • effet favorable sur le fonctionnement du système nerveux central, qui est sévèrement affecté par la pathologie endocrinienne;
  • accroître les capacités humaines de travail, résistance aux facteurs défavorables;
  • stimuler la synthèse d'endorphines qui améliorent l'humeur;
  • réduction de la faiblesse musculaire, adynamia;
  • prévenir le développement de l'hypertension, l'athérosclérose, les troubles rénaux, le pied diabétique.

Principaux objectifs de la thérapie par l'exercice dans le diabète:

  • stabilisation de l'état psychoémotionnel;
  • stimulation de l'action de l'insuline sous la première forme de pathologie;
  • réduction de l'hyperglycémie sous la deuxième forme de la maladie;
  • augmentation de la capacité de travail;
  • restauration de la fonction cardiaque;
  • renforcement des artères;
  • améliorer le travail du système respiratoire.

Complexes d'exercices en fonction de la gravité de la maladie

Les spécialistes du diabète ont mis au point une liste d’exercices adaptés aux patients présentant la première ou la seconde forme de pathologie. Selon la gravité de la maladie, différents complexes sont recommandés. L'entraînement devrait avoir lieu avec une certaine intensité.

Forme légère

Avec le diabète de forme facile, tous les groupes musculaires devraient être impliqués pendant les séances. Les mouvements sont effectués dans un tempo lent (moyen) avec une amplitude élevée.

Cela commence par des exercices simples, ajoutant progressivement plus de complexité en termes de coordination. Les cours avec des sujets sont recommandés.

Ce qui suit est un complexe efficace pour le diabète sucré:

  • élastique en marchant depuis la hanche. Le dos doit être droit et respirer - rythmé par le nez. Durée - de 5 à 7 minutes
  • s'étirer devant un bâton de gymnastique;
  • marcher alternativement sur les talons et les chaussettes. Les mains au moment de la mise en mouvement doivent être mises à part;
  • Les pentes avec la circonférence des genoux sur une respiration profonde. Lorsque vous revenez à la position de départ, expirez;
  • monter un bâton sur le sol avec la plante des membres inférieurs;
  • le développement des mains dans différentes directions et la mise en place de mouvements de rotation dans les coudes (d'abord de lui-même, puis de lui-même). les muscles doivent être tendus autant que possible;
  • allongé sur le ventre, s'accroupissant profondément et s'agenouillant;
  • un massage par pincement des oreilles pendant environ une minute;
  • marche tranquille sur place.

La durée totale de la formation ne dépasse pas 40 minutes. Le complexe ci-dessus doit être effectué quotidiennement.

Forme moyenne

Avec le diabète, le niveau moyen de formation ne devrait pas dépasser 30 minutes à un rythme modéré. Entre les exercices pour différents groupes musculaires, vous devez faire des pauses.

Complexe recommandé:

  • mouvements circulaires des hanches à droite, à gauche;
  • mahi jambes et les mains en avant, le dos et les côtés;
  • marcher sur une distance de 2 à 7 km;
  • squats avec un large cadre des jambes;
  • des pompes sur les genoux (le dos doit être maintenu droit);
  • le torse tourne à droite / à gauche;
  • soulever alternativement les jambes redressées vers le haut sur le dos;
  • marcher sur place.

Forme lourde

La forme grave du diabète se caractérise par la présence de troubles vasculaires et cardiaques. Par conséquent, la première formation devrait être supervisée par un spécialiste. La durée de la leçon ne dépasse pas 10-13 minutes. La charge doit être choisie minimale.

Il est permis d'effectuer de tels exercices:

  • asseyez-vous sur le sol, les jambes écartées dans des directions différentes. Se pencher en alternance sur les orteils, par expiration - redresser;
  • allongé sur le sol en faisant l'exercice "vélo";
  • frotter avec un bâton la zone de l'abdomen, les jambes. Les mouvements doivent être faits dans le sens des aiguilles d'une montre.

Les premiers exercices pour les groupes de muscles moyens et petits sont effectués. Après l'adaptation du corps au médecin, il est permis d'inclure de grands groupes de muscles dans le travail.

Exercice pour l'obésité

Voici une série d'exercices qui aideront les diabétiques à éliminer l'excès de graisse dans le corps:

  • marche normale en place à un rythme calme;
  • marcher sur les orteils, avec un haut soulèvement de la hanche;
  • couché sur le dos et les genoux pliés pour soulever le bassin;
  • jogging lent;
  • torse du tronc dans différentes directions;
  • rotations du corps à droite et à gauche;
  • exercice "vélo";
  • push-ups du sol;
  • couché sur le dos pour lever ses jambes égales.

Gymnastique thérapeutique pour les pieds

Les patients diabétiques se caractérisent par une aggravation de l'apport sanguin aux membres inférieurs. Par conséquent, ils sont souvent prescrits de gymnastique thérapeutique pour les jambes.

Complexe approximatif:

  • pincement et redressement des doigts;
  • rouler du talon aux orteils et au dos;
  • prise sur les petits objets;
  • s'asseoir et redresser ses jambes;
  • tirer avec les pieds de huit;
  • faire des mouvements de rotation dans la cheville.

Les exercices sont effectués 15 fois.

Exercices pour les yeux

La rétinopathie est une complication fréquente du diabète.

Les médecins sont invités à effectuer de tels exercices pour renforcer l'appareil musculaire de l'organe de vision:

  • Fermez les yeux, ouvrez-les et ne clignez pas;
  • masser les paupières inférieures et supérieures avec les doigts;
  • regarder l'objet, situé à côté de, puis - dans la distance;
  • cligner des yeux rapidement;
  • fermez les yeux pendant quelques minutes.

Un tel chargement améliorera l'apport sanguin aux yeux et préservera l'acuité visuelle pendant longtemps.

Gymnastique respiratoire Strelnikova

Un système de gymnastique utile et respiratoire Strelnikova. La technique rétablit le tonus vasculaire, améliore la circulation sanguine.

Complexe d'exercices:

  • Debout, pliez les bras dans les coudes et retournez vos paumes. Faire des respirations rythmées et bruyantes par le nez, en serrant les paumes dans un poing à ce moment-là;
  • debout, les mains pressées contre le ventre. Lorsque vous inspirez, abaissez fortement les membres supérieurs lorsque vous les expirez - revenez à la position de départ;
  • debout, les pieds au niveau des épaules. Pliez et dessinez un souffle bruyant à travers votre nez;
  • la tête tourne dans des directions différentes avec une inspiration bruyante et courte à travers le nez.

Qigong pour les diabétiques

Le Qigong est recommandé pour le traitement complexe du diabète. Les exercices de cette technique normalisent le travail des organes internes, en particulier, améliorent le fonctionnement du pancréas.

Complexe:

  • fermez les yeux, inspirez et expirez 6 fois;
  • les pieds à la largeur des épaules, la taille détendue. Pour plier le dos, redressez-vous et tirez le coccyx;
  • penchez-vous et détendez vos bras. En cas d'inhalation, redressez-vous et soulevez les membres supérieurs devant vous. Effectuer jusqu'à ce que le tronc ne dévie pas en arrière.

Contre-indications à la thérapie physique

LFK a un certain nombre de contre-indications:

  • la présence d'acétone dans l'urine;
  • grave épuisement du corps;
  • décompensation
  • hypertension;
  • une forte fluctuation du niveau de glycémie pendant l'effort physique;
  • maladies infectieuses;
  • le sucre dans le sérum est supérieur à 16,5 mmol / l.

Le syndrome de douleur modérée dans les articulations atteintes de diabète sucré chronique n'est pas une contre-indication. LFK, au contraire, aide à éliminer un symptôme désagréable.

Vidéos connexes

Sur les avantages de la thérapie par l'exercice et des exercices pour le diabète de type 1 et de type 2 en vidéo:

Ainsi, la thérapie par l'exercice permet à un diabétique de normaliser le taux de sucre, d'empêcher le développement de complications de la maladie. Pour réussir, vous devez effectuer des exercices quotidiennement et prendre en compte les recommandations du médecin. Vous ne pouvez pas surcharger le corps et faire de l'exercice lors de maladies infectieuses.

  • Stabilise le niveau de sucre pendant longtemps
  • Restaure la production de pancréas d'insuline

Exercice thérapeutique dans le diabète

Le diabète sucré est une maladie accompagnée d'un manque d'insuline dans le corps, entraînant l'apparition de troubles métaboliques graves. Le mode de vie correct, y compris la correction de la nutrition et des exercices de gymnastique spéciaux, est d'une grande importance dans le traitement de cette maladie.

Le rôle de la thérapie par l'exercice dans le traitement du diabète sucré

L'exercice thérapeutique fait partie intégrante du traitement chez les patients atteints de diabète sucré. Les exercices physiques stimulent activement les processus du métabolisme des tissus, aident à utiliser le sucre dans le corps humain.

Les données cliniques, réalisées par des experts scientifiques, indiquent que la diminution des valeurs de sucres dans un certain nombre de cas se produit jusqu’au niveau normal. L'activité physique de dosage peut renforcer l'action de l'insuline, ce qui permet de réduire sa dose.

Souvent, les patients diabétiques sont en surpoids. L'entraînement physique thérapeutique aide à réduire les dépôts de graisse, car il normalise le métabolisme des graisses.

En outre, l'activité physique aide à arrêter l'attachement des pathologies associées, qui se développent habituellement dans le diabète sucré. Il s'agit de l'hypertension, de l'athérosclérose, de la gangrène des membres inférieurs, des maladies rénales, etc.

Un autre avantage de la gymnastique est qu’elle aide les patients à lutter contre la faiblesse musculaire et la dynamique, qui se produisent également pour une maladie donnée.

L'entraînement physique thérapeutique sera utile non seulement pour différents types de diabète, mais aussi pour le prédiabète.

Stress physique dans le diabète (vidéo)

Dans cette vidéo, le docteur en sciences médicales parle de la nécessité d'une activité physique dans le diabète sucré.

Les principales tâches et caractéristiques de l'entraînement physique thérapeutique pour les diabètes de type 1 et de type 2

Les principaux objectifs de la thérapie par l'exercice:

  1. Réduction de l'hyperglycémie chez les patients présentant une forme insulinodépendante (diabète sucré de type 2).
  2. Chez les patients présentant une forme insulino-dépendante de la maladie (diabète de type 1) - favorisant l'action de l'insuline.
  3. Normalisation de la sphère psychoémotionnelle.
  4. Augmentation de la capacité de travail.
  5. Améliorer le travail du système respiratoire.
  6. Améliorer le fonctionnement du système cardiovasculaire.

Dans le diabète de type 1, l'activité physique en association avec des préparations d'insuline renforce l'effet thérapeutique de ce dernier, contribue au renforcement du système nerveux.

N'oubliez pas la technique correcte d'administration de l'insuline. L'algorithme des actions ne doit jamais être violé.

Lorsque vous pratiquez la gymnastique, vous devez être extrêmement attentif à votre santé.

  • Les patients souffrant de diabète de type 1 et recevant une insulinothérapie doivent, en cas d'activité physique intense, consulter leur médecin traitant afin de réduire la dose d'insuline pendant cette période.
  • En présence de symptômes de glycémie, la reprise de l'entraînement n'est possible que le lendemain de leur disparition complète.
  • Si pendant les séances de secousses il y avait un frisson dans les mains ou si le patient avait soudainement ressenti une faim aiguë, alors arrêtez immédiatement l'exercice et laissez-le manger quelque chose de sucré, par exemple un morceau de sucre.
  • Si, après l'entraînement, le patient observe régulièrement des faiblesses et de la fatigue, une réduction de la charge disponible est nécessaire.

La physiothérapie, qui est prescrite pour le diabète, présente certaines caractéristiques spécifiques. Premièrement, la formation est nécessairement menée à un rythme modéré. Deuxièmement, ils doivent déclencher des processus oxydatifs (et non anaérobies) dans le corps, car ils aident les muscles à consommer le glucose plus activement. Pour que cela se produise, des efforts musculaires sont nécessairement nécessaires lors de l'exécution d'une série d'exercices.

Faire de la formation est mieux en plein air. S'il n'y a pas une telle possibilité, il faut au moins aérer la pièce dans laquelle les cours auront lieu.

Comme la glycémie est généralement élevée le matin, il est préférable de suivre des cours le matin. Cependant, il ne sera pas superflu de répéter les exercices le soir.

L'exercice thérapeutique dans le diabète sucré ne comporte en aucun cas de restrictions d'âge. Il est montré aux jeunes et aux moins jeunes. La seule différence réside dans l'intensité des charges.

Indications et contre-indications

Indications:

  • Tous les patients présentant une gravité légère à modérée de la maladie et offrant une compensation satisfaisante.
  • Les patients qui ne développent pas de glycémie dans des conditions d'activité physique.

Contre-indications:

  • Variante décompensée du diabète sucré ou son parcours extrêmement difficile.
  • Certaines des pathologies cardiovasculaires (arythmies, anévrismes, insuffisance circulatoire).
  • Activité insuffisante du patient.
  • La charge physique donne une réponse pathologique du corps sous la forme d'un saut de glycémie.

Exercice complexe de thérapie par l'exercice dans le diabète sucré

Vous pouvez commencer l'activité physique en marchant. Il est bon car il peut être dosé et utilisé même chez les patients complexes. Ensuite, vous pouvez connecter en cours d'exécution, l'exercice sur le vélo stationnaire et des exercices spécialement conçus.

En voici quelques unes:

Marcher en place avec un dos droit. Vous pouvez le combiner avec des attaques sur les côtés. L'exercice dure cinq minutes et s'accompagne nécessairement d'une respiration nasale appropriée.

La marche, accompagnée d'une bonne respiration et d'une durée de plusieurs minutes, se déroule alternativement sur des chaussettes et sur les talons.

Debout dans un endroit, nous plantons les deux mains sur les côtés et effectuons des rotations circulaires rythmées avec les articulations du coude en avant puis en arrière.

Il est très similaire à la précédente, à la différence près qu’il est nécessaire d’effectuer des mouvements de rotation à l’épaule. Répétez - 12 fois.

Aussi haut que possible, nous essayons de lever les genoux, d’accélérer et de lever les mains.

Après l'inspiration la plus profonde, nous nous penchons fermement sur nos genoux avec nos mains, faisons la même expiration profonde et procédons à une rotation circulaire rythmée avec les articulations du genou alternativement dans les deux sens.

Nous sommes immobiles, les mains sur la taille. Nous commençons par le fait que nous redressons complètement nos bras, puis nous les élevons et tournons alternativement à gauche et à droite.

Elle est réalisée à partir de la position assise sur le sol, avec des jambes redressées et dilatées au maximum dans différentes directions, autant que possible. Après l'inhalation la plus profonde, faites d'abord une pente vers le pied gauche, vous devez essayer de mettre la main sur l'orteil, puis faire la même expiration profonde. Ensuite, nous devrions retourner à notre position initiale et faire la même chose de l’autre côté.

La dernière approche se fait avec les jambes réunies et s’étire à nouveau vers les chaussettes.

Nous nous asseyons sur une chaise pour que ce soit pratique, et pendant une minute, trois boucles d'oreille massent les mouvements et les épinglent.

Nous commençons par le fait que nous nous sommes allongés sur le sol (il est préférable de placer un oreiller sous la tête), et nous procédons ensuite au soulèvement des jambes. Nous respirons librement.

Allongé sur le sol, nous faisons tout l'exercice "vélo" bien connu.

Gymnastique au diabète (vidéo)

Cette vidéo montre clairement la performance de certains exercices, souvent prescrits pour le traitement du diabète.

Exercices complexes avec un bâton de gymnastique

Nous prenons un bâton dans la main et, debout dans un endroit, soulevez-le jusqu'au niveau de la poitrine (les mains sont absolument droites), tenez-le par les extrémités et, en même temps, tendez-le sur les côtés. Ensuite, vous devez reprendre le bâton. Sur l'inspiration - nous la soulevons et à l'expiration - nous l'abaissons.

Nous restons immobiles et essayons de garder le bâton par derrière avec nos coudes. Nous nous plions à la limite de nos capacités et prenons une profonde respiration, puis nous nous penchons en avant et faisons la même expiration profonde.

Nous restons immobiles et à l'aide d'un bâton, nous effectuons le broyage de l'abdomen. Une condition importante est de le faire strictement dans le sens des aiguilles d'une montre. Nous respirons librement.

Asseyez-vous sur une chaise, prenez une position confortable et commencez à frotter les jambes avec un bâton. Nous partons du site, des genoux à l'aine, puis nous passons à la zone, des pieds au genou.

Cet exercice est une contre-indication absolue si un patient a des antécédents de diagnostic - les varices des membres inférieurs.

Le complexe de gymnastique se termine par une courte marche sur place, au cours de laquelle la respiration est en même temps calmée.

Thérapie d'exercice pour le pied diabétique

Pied diabétique - complication extrêmement désagréable et invalidante du diabète, qui nécessite souvent un traitement coûteux. Parfois, cette complication peut même entraîner une amputation.

Par conséquent, la gymnastique thérapeutique pour les pieds est une mesure préventive extrêmement importante pour chaque patient atteint de diabète sucré. Tous les patients doivent nécessairement maîtriser ces exercices à la perfection.

Considérons le complexe de gymnastique thérapeutique:

Allongé sur le sol, pliez la jambe droite dans le genou, soulevez-le puis étendez-le. Ensuite, tirez le pied sur vous-même, puis abaissez la jambe. Nous répétons les mêmes actions avec l'autre jambe.

Semblable à l'exercice précédent, la seule différence est que les orteils du pied doivent être retirés d'eux-mêmes.

Semblable au premier exercice, mais ici les deux jambes doivent être impliquées simultanément.

Faire l'exercice numéro 3 et avec les jambes allongées effectuer alternativement la flexion de la semelle et du dos du pied de chaque jambe.

Alternativement, pliez activement et dépliez les doigts des deux jambes, tout en respectant la condition que le pied ne doit pas sortir du sol.

Relevez et abaissez alternativement le bout de chaque jambe.

Relevez et abaissez alternativement les talons de chaque jambe.

Relevez alternativement les bords intérieurs et extérieurs des pieds.

Nous levons les orteils et maintenons cette position pendant cinq secondes.

Pour effectuer l'exercice, vous aurez besoin d'une balle en caoutchouc que vous devez serrer avec vos orteils.

Rouler la balle en alternance avec chaque pied.

Marchez avec vos doigts entre deux ou trois minutes.

Chacun des exercices est effectué en 10-15 répétitions.

Massage avec diabète

Le massage avec diabète est l'un des éléments importants d'un traitement efficace. Il y a plusieurs états quand son but sera justifié. Parmi eux, on peut distinguer: l'excès de poids (voir aussi comment perdre du poids), la neuropathie périphérique, l'arthropathie diabétique, la macroangiopathie et la microangiopathie.

Les principales tâches du massage thérapeutique:

  1. Améliorer le métabolisme global.
  2. Améliorer l'état psycho-émotionnel du patient.
  3. Réduire le syndrome de la douleur.
  4. Améliorer la conduction des nerfs périphériques.
  5. Améliorer la circulation dans les extrémités inférieures.
  6. Prévenir l'arthropathie diabétique.

Cependant, le massage a aussi des contre-indications. Celles-ci comprennent: l'arthropathie diabétique au stade aigu, l'hypoglycémie et l'hyperglycémie, l'angiopathie diabétique associée à des troubles trophiques, l'exacerbation de certaines autres maladies.

Le point d'application du massage sera la zone de la taille et du sacrum, du fait que les troubles diabétiques sont principalement localisés dans la région des membres inférieurs.

Avant le massage, le médecin examine attentivement le bas de la jambe et le pied du patient, évalue l'état de la peau, le pouls, la présence ou l'absence d'ulcères trophiques.

Le massage peut être de deux types: général (zone segmentaire et tout le membre) et local (zone segmentaire). Si le premier est fait deux fois par semaine et dure une demi-heure, le second peut être fait tous les jours pendant dix minutes seulement.

Pendant le massage, il est possible d'utiliser différentes méthodes: vibrations, frottements, pétrissage, caresses. Pour activer les processus métaboliques, il est nécessaire de bien étudier les gros muscles. Il convient d'étudier particulièrement les endroits où les muscles passent dans les espaces intermusculaires de l'aponévrose, des tendons. Le fait est que ces zones sont mal approvisionnées en sang et qu'elles sont les plus susceptibles de souffrir d'angiopathie.

Cela a un sens et un impact ponctuel dans certains domaines. Par exemple, il est possible d'influencer efficacement l'activité du pancréas si l'on met l'accent sur le service thoracique inférieur, la région paravertébrale ou la région suprapatérale.

Pour améliorer le fonctionnement du système respiratoire, vous devez faire attention au développement minutieux des muscles respiratoires.

Toutes les activités ci-dessus ont fait leurs preuves dans le traitement du diabète. Si vous les utilisez de manière compétente, vous pouvez non seulement arrêter le développement de la maladie, mais également obtenir des améliorations significatives.

Exercice thérapeutique dans le diabète sucré

Physiothérapie (physiothérapie) pour les patients atteints de diabète, en combinaison avec d'autres éléments essentiels du traitement (insuline, des médicaments de médicaments, l'alimentation et l'auto-contrôle), joue un rôle essentiel dans la compensation de la maladie et a un effet bénéfique sur le patient, en aidant à maintenir une bonne santé et de la performance.

Le rôle de l'éducation physique curative dans le diabète sucré ^

L'exercice thérapeutique dans le diabète sucré (DM) est conçu:

  • Pour activer et normaliser le métabolisme perturbé des glucides, des graisses et des protéines afin de prévenir l'apparition de complications potentiellement mortelles du diabète sucré telles que le choc hypoglycémique et le coma diabétique,
  • Pour arrêter le développement de maladies concomitantes (hypertension, athérosclérose, lésions cutanées pustuleuses, maladies rénales, gangrène des membres inférieurs, infections et autres).

En raison des perturbations du métabolisme des lipides et des protéines dans le corps accumule des substances toxiques et il se produit des produits d'empoisonnement de graisses de combustion incomplète. En outre, le métabolisme des lipides entraîne une altération du fait que le sang est rempli de matières grasses, il augmente le niveau de mauvais cholestérol, ce qui entraîne le risque de développer augmente à plusieurs reprises de l'athérosclérose et d'autres maladies cardio-vasculaires.

  • L'exercice thérapeutique est montré non seulement pour tous les types de diabète sucré (sauf chez les diabétiques appauvris en raison de leur traitement ou de leur traitement), mais également dans l'état pré-diabétique.
  • La recherche moderne prouve que si l'on respecte rigoureusement le régime prescrit, si l'on fait de l'exercice et abandonne les mauvaises habitudes alimentaires - suralimentation, tabagisme et alcool, la transition du diabète au diabète peut être évitée.

Sur la base des données actuelles, l'apparition et le développement les plus fréquents du diabète sont dus à la suralimentation. C'est pourquoi les personnes sujettes à la graisse et souffrant de troubles métaboliques doivent comprendre que dès que le métabolisme glucidique est impliqué dans le processus métabolique douloureux, le diabète se développera inévitablement.

À cet égard, les personnes en surpoids, à risque de diabète, devraient être périodiquement examinées pour détecter la présence de sucre dans le sang et l'urine, à temps pour détecter les premiers symptômes de la maladie et commencer le traitement.

En plus de l'excès de poids, vous devez faire attention aux symptômes courants suivants de l'apparition du diabète:

  • Non guérison prolongée des plaies,
  • Ne répondant pas au traitement par furonculose,
  • Démangeaisons,
  • Saignement des gencives,
  • Relâchement des dents,
  • Faiblesse sexuelle

Caractéristiques de la physiothérapie ^

Les principales tâches de la thérapie par l'exercice dans le diabète sucré:

  • Amélioration des systèmes cardiovasculaire et respiratoire;
  • Augmentation de l'efficacité des patients;
  • Réduction de l'hyperglycémie chez les patients insulinodépendants (diabète de type 2) et augmentation de l'action de l'insuline chez les patients insulino-dépendants (diabète de type 1);
  • Lutte contre le développement des micro et macroangiopathies.

Dans le diabète, en plus de l'insuffisance d'insuline, les processus d'oxydation dans les muscles sont violés, en raison de ce qu'ils ne peuvent pas utiliser le glucose. Avec une charge physique, l'activité oxydante des enzymes augmente de manière significative, les réserves alcalines augmentent dans le sang, ce qui augmente l'absorption et la consommation de sucre par les muscles, diminue l'hyperglycémie et augmente la tolérance des glucides.

De plus, l'exercice en association avec l'insuline augmentent les effets thérapeutiques de l'insuline, renforce le système nerveux et cardiovasculaire du patient, augmenter la résistance du corps et empêcher le développement de l'athérosclérose.

Un trait distinctif de la thérapie par l'exercice dans le diabète sucré est que les exercices recommandés doivent être effectués à un rythme modéré (non rapide), ainsi qu'avec un effort musculaire. Dans ce cas, pas anaérobie, mais des processus oxydatifs se produisent dans le corps, ce qui contribue à une augmentation de la consommation de glucose par les muscles.

  • Il est recommandé de commencer des exercices de gymnastique thérapeutique à partir d'exercices élémentaires pour les muscles des jambes, des bras et du tronc sans poids, en combinaison avec des exercices de respiration.
  • À l'avenir, vous pouvez inclure des exercices de sevrage et de résistance en utilisant des haltères ou des extenseurs.
  • En plus de la thérapie d'exercice, marche dosée utile, aviron, vélo, natation, ski, jardinage, travail physique facile.

Lorsque vous pratiquez des exercices de physiothérapie, vous devez surveiller attentivement votre bien-être:

  • Si, après l'entraînement, une sensation de faiblesse ou de fatigue survient, la charge doit être réduite.
  • Si pendant l'entraînement les mains ont commencé à trembler, il y avait une sensation de faim et une forte faiblesse, il fallait manger 1-2 morceaux de sucre et arrêter immédiatement l'entraînement.
  • La reprise de l'entraînement ne peut être que le lendemain de la disparition des symptômes d'hypoglycémie, tout en réduisant la posologie.
  • Les patients diabétiques qui suivent une insulinothérapie au cours de journées d'activités physiques prolongées et intensives sont recommandés pour réduire la dose d'insuline (après accord avec le médecin traitant).

L'exercice physique devrait être dans une pièce bien ventilée ou à l'extérieur, la respiration devrait être libre et rythmée, par le nez et l'expiration est plus longue que l'inspiration. Les exercices physiques doivent alterner pour différents groupes musculaires et effectuer une grande amplitude dans les articulations.

  • Répétez chaque exercice dont vous avez besoin 5-6 fois, plus tard, lorsque vous vous entraînez, vous pouvez augmenter la charge en réduisant les pauses, en augmentant le rythme et le nombre de répétitions.
  • L'âge n'est pas un obstacle à la pratique de la kinésithérapie, seul le bien-être du patient et les modifications de l'hyperglycémie et du poids constituent le contrôle.

Comme le taux de sucre dans le sang du patient est augmentée après une nuit de sommeil (qui est due en partie au sommeil calme), les exercices les plus utiles, la marche et l'exercice léger le matin, car ils réduisent non seulement le taux de glucose, mais aussi favorisent la sécrétion d'insuline en plus grandes quantités, qui est le plus efficace en ce moment.

Mais, si possible, essayez de faire de l'exercice et le soir (1,5-2 heures avant le coucher) pour vous procurer une charge physique équivalente pendant la journée.

Complexe de gymnastique thérapeutique dans le diabète sucré ^

Exercice 1

  • La position de départ est la grille principale.
  • Reposez le pied, levez les mains vers le haut - inspirez, revenez à i.p. - expiration.
  • Répétez 4-5 fois.

Exercice 2

  • Pendant 2 à 4 minutes, passez en alternance avec une haute élévation de la hanche, avec les mouvements des mains vers le haut et vers les côtés, avec des attaques.
  • Respirez librement.

Exercice 3

  • Tenez-vous droit, les mains derrière la tête, les coudes devant votre visage.
  • Au détriment de 1-2 diluer sur le côté, inhaler.
  • Aux dépens de 3-4, retournez à la position de départ, inclinez la tête en avant, expirez.

Exercice 4

  • Jambes écartées à la largeur des épaules.
  • Divisez vos bras sur les côtés, tournez votre corps vers la gauche vers la gauche, la main droite devant la poitrine.
  • Puis tournez à droite vers la droite (bras gauche devant la poitrine, main droite sur le côté).
  • Penchez-vous vers le pied gauche et sortez la chaussette de la main droite.
  • Répétez de l'autre côté.

Exercice 5

  • La position de départ est les bras sur les côtés, les jambes écartées.
  • Faire pivoter 3 ressorts vers la gauche (la jambe droite est tordue, le bras gauche derrière le dos, la main droite levée).

Exercice 6

  • Makhi les pieds, tendant la main vers la paume des mains qui étaient pliées devant.

Exercice 7

  • La position de départ est la grille principale.
  • Penchez-vous en avant, en essayant d'atteindre le sol avec vos mains, sans plier les jambes.
  • Ensuite, descendez jusqu'au point de vue, agenouillé, en déplaçant alternativement les jambes en arrière, en mettant l'accent.
  • Si vous ne pliez pas les bras et les jambes et ne les déplacez pas de leur siège, soulevez le bassin plus haut en l'inclinant vers l'avant, en baissant la tête entre vos mains.
  • Abaisser le bassin en mettant l'accent en position allongée.
  • Ensuite, déplacez alternativement les jambes vers l'avant, mettez l'accent sur vos genoux, soulevez le bassin, redressez vos jambes et vos bras.

Exercice 8

  • Une poussée assise, les doigts reculent.
  • Penchez-vous à l'arrière du lit.
  • Sans déplacer les talons et les mains du siège, asseyez-vous sur les talons des jambes pliées, puis, sans lever vos mains du sol, étirez vos jambes et mettez-les à part.
  • Connectez et pliez les jambes, puis redressez (sans bouger le talon du siège) et retournez à la position de départ.
  • Répétez 6-8 fois.

Exercice 9

  • Allongez-vous sur le dos, les bras se courbent sur votre poitrine (les avant-bras sont parallèles les uns au dessus des autres).
  • Les soulever vers le haut, ne pas plier et ne pas relâcher (inhaler) et descendre en place (expiration).

Exercice 10

  • Allongez-vous sur le ventre, les paumes sous vos épaules.
  • Écartez vos bras sur les côtés (placez vos mains sur le sol), pliez vos jambes en arrière, puis redressez-les et penchez-vous, en arrachant les jambes droites et les mains du sol, en prenant votre tête en arrière.
  • Maintenez cette position pendant quelques secondes, diluez à nouveau et réduisez les jambes, revenez à la position de départ.

Exercice 11

  • Allongez-vous sur le dos, soulevez vos pieds verticalement.
  • Au détriment de 1-2 diluer et réduire vos jambes, au détriment de 3-4 fois et redresser.
  • Répétez 4 à 6 fois sans retenir votre souffle.

Exercice 12

  • La position de départ est la grille principale.
  • Levez les mains vers vos épaules (inspirez), puis relâchez-les en les laissant tomber, en baissant la tête et en arrondissant les épaules.

Exercice 13

  • Calme en marchant pendant 2 minutes.

Procédures de l'eau

À la fin des cours, il est utile de prendre une douche fraîche, un bain ou un essuyage - ils activent bien les processus d’oxydation dans le corps:

  • Commencez à essuyer avec une serviette imbibée d'eau à température ambiante (pas plus basse), en abaissant graduellement la température de l'eau d'un degré en quelques jours.
  • Les mouvements pendant le nettoyage doivent être dirigés de la périphérie vers le cœur.

Malgré le fait que le diabète est une maladie à vie, avec une bonne maîtrise de soi et le respect de tous les rendez-vous du médecin, les diabétiques peuvent mener le travail et la vie socialement utile sur un pied d'égalité avec la santé et de vivre à un âge mûr.