Image

Diabète et natation

Si vous souffrez de diabète, vous devez être actif. Commencez à faire du sport, même si votre état présente certains risques et nécessite une surveillance particulière. Après la natation, réduit les besoins en poids, en articulations et en système cardiovasculaire. C'est un excellent exercice pour les diabétiques, qui ont souvent un poids excessif.

Avantages de la natation pour les diabétiques

La Russian Diabetes Association recommande au moins 150 minutes d’exercices aérobiques par semaine pour les diabétiques, en particulier en recommandant la natation et l’aérobic aquatique. La natation améliore le système cardiovasculaire, ce qui est très important pour les diabétiques qui ont une tendance accrue à maladies cardiovasculaires. La natation est un exercice plus équilibré que la marche, car la partie inférieure et supérieure du corps fonctionne en nageant. L'eau brûle beaucoup de calories, ce qui aide les diabétiques à contrôler leur poids. À mesure que les muscles principaux deviennent plus forts, ils commencent à absorber plus efficacement le sucre du sang.

Exercices pour les diabétiques

Cours d'aérobic aquatique à piscine extérieure donner un entraînement équilibré pour le haut et le bas du corps. Les cours en groupe peuvent être intéressants en raison de l'esprit de camaraderie. Nager en cercle et utiliser une planche de natation sont également de bons exercices pour les diabétiques.

Mises en garde pour les diabétiques dans la piscine

Les patients atteints de diabète de type 1 ne doivent pas s’engager s’ils ont des corps cétoniques dans l’urine ou dans le sang en raison d’une glycémie élevée. Les diabétiques de type 2 doivent être pris en charge si leur taux de glycémie est élevé jusqu'à ce qu'ils aient des corps cétoniques, car les exercices réduisent le taux de glucose.

Parce que l'exercice peut causer hypoglycémie, Les diabétiques doivent toujours porter des bracelets d'identification médicale pendant la nage et doivent avoir des collations ou des comprimés de glucose à portée de main pour le traitement rapide des épisodes d'hypoglycémie.

La natation est-elle utile dans le diabète sucré?

Le diabète sucré n'est pas une raison pour refuser l'exercice physique. Au contraire, la marche, l’aérobic, la course facile, les exercices du matin entraînent une amélioration notable du bien-être. Essayez, si possible, de maintenir le niveau d'activité précédent et choisissez une leçon sur les forces et les goûts. Il n'est pas nécessaire d'assister à un entraînement de musculation dans le club de fitness, il suffit de faire une course régulière le matin ou d'entrer dans la piscine.

Qu'est-ce qui est utile pour nager?

  • La natation a un effet positif sur l'état de la peau, du système musculo-squelettique et du système cardiovasculaire. Dans l'eau, la charge sur les articulations est considérablement réduite.
  • En comparaison avec la marche, les exercices dans l'eau sont plus équilibrés: presque tous les muscles sont impliqués ici et la charge est répartie uniformément pour les parties supérieure et inférieure du corps.
  • Pendant la natation ou l'aquagym, des calories supplémentaires sont bien brûlées. Laissez les cellules adipeuses, leur place est occupée par le tissu musculaire. Des muscles plus forts absorbent le glucose plus efficacement du sang.
  • Si vous ne savez pas nager, il est peut-être temps d'apprendre. Dans de nombreuses piscines, des groupes pour débutants ou des séances individuelles avec un coach sont organisés. Une autre option est de nager en toute sécurité dans votre propre plaisir avec une planche spéciale ou akvapoyasom.
  • La visite de la piscine et la formation en groupe aideront à ne pas se fermer, à ne pas se retrouver coincé dans la maladie, à faire de nouvelles connaissances. Bien entendu, avant d’acheter un abonnement à la piscine, consultez votre médecin.

La durée totale des exercices aérobiques, recommandée par l’Association russe du diabète, est d’environ 150 minutes par semaine. La meilleure option: nager dans la piscine après une journée ou deux pendant 30 à 40 minutes.

Contre-indications et précautions

Il n'est pas recommandé de visiter la piscine avec des patients présentant des corps cétoniques dans l'urine et le sang. Par conséquent, assurez-vous de passer des tests et d’obtenir un certificat médical.

Pour éviter une hypoglycémie, prenez des comprimés de glucose ou une petite collation à partir des aliments approuvés, tels que les substituts de sucre ou les sucreries pour diabétiques. En cas de diabète insulino-dépendant, prévoyez le temps des séances pour qu'il ne coïncide pas avec le moment de l'administration du médicament.

Portez un certificat de prise en charge du diabète dans votre sac ou votre poche et essayez d’acheter un bracelet d’identification médical et ne le retirez pas lors des exercices d’eau. La même chose s'applique à la natation en eau libre.

Vous pouvez toujours mesurer facilement et de manière imperceptible le taux de sucre dans le sang pour les autres si vous avez un glucomètre à domicile peu coûteux et des bandelettes de test pour le glucomètre «Satellite Express». Emmenez-le avec vous au gymnase, pour des promenades, à la piscine et à la plage.

Nager avec le diabète: exercices pour diabétiques de type 2

Avec un traitement complexe du diabète de type 2, en plus de prendre des médicaments hypoglycémiants et d'observer un régime alimentaire faible en glucides, il est extrêmement important de faire du sport en permanence. Après tout, grâce à l’éducation physique, et en particulier à la natation, il est possible d’améliorer considérablement la sensibilité des cellules à l’insuline et de perdre du poids, ce qui n’est pas rare dans le cas du diabète insulino-indépendant.

De plus, l'aérobic aquatique est utile même lorsque la forme de la maladie est négligée, lorsque l'insulinothérapie est effectuée. Si le patient nage 2-3 heures par semaine, la dose d'insuline qui lui est nécessaire diminuera de manière significative et le niveau de glycémie se stabilisera.

Et même si les classes sont arrêtées, la concentration normale de glucose restera environ deux semaines. De plus, la natation a beaucoup plus d'effets positifs, ce qui permet aux diabétiques d'améliorer considérablement la qualité de vie.

Quelle est l'utilité de la natation pour un diabétique?

Au cours de l'activité physique, il existe une libération d'hormone somatotrope, qui est un antagoniste de l'insuline pendant l'exercice. Et plus la concentration de l'hormone est faible, plus il sera facile de brûler de la graisse. En outre, après l'aquagym, le signal de l'hormone somatotrope sera préservé et, associé à l'insuline, fournira un anabolisme protéique.

En outre, nager avec le diabète de type 2 renforce le cœur et les vaisseaux sanguins. Ainsi, le myocarde devient plus fort, un excès de liquide est éliminé du corps et la stase veineuse des membres inférieurs et du petit bassin est éliminée.

De plus, si vous nagez régulièrement, le squelette musculo-squelettique est renforcé. Après tout, la compression constante et le desserrement des os, la relaxation alternée et la tension musculaire rendent ces tissus plus forts et plus forts. De plus, la posture est améliorée et la colonne vertébrale déchargée.

La natation a un effet positif sur les autres systèmes:

  1. Nerveux - élimine le stress, active la circulation de la respiration, a un effet bénéfique sur les échanges gazeux et la nutrition cérébrale.
  2. Respiratoire - la surface totale d'échange de gaz augmente et l'excès de mucus est dilué des organes respiratoires et excrété.
  3. Immunité - la circulation de la lymphe s'améliore, les cellules immunitaires sont renouvelées et stimulées et un liquide intercellulaire supplémentaire est excrété par l'organisme.
  4. Digestive - la respiration profonde et la contraction musculaire ont un effet de massage favorable sur les organes abdominaux.

Il est à noter que la probabilité d'obtenir des blessures dans l'eau est minime, car pendant l'immersion, la personne de tous les côtés supporte l'eau, ce qui permet de répartir uniformément la charge dans tout le corps. Ainsi, la natation est l’un des meilleurs moyens d’entraîner un corps sain et beau, car lors de cette activité, tous les groupes musculaires sont impliqués.

Ainsi, l’eau refroidit le corps de manière naturelle, ce qui facilite le transfert de la charge.

Un complexe d'aquagymastique pour diabétiques

Aqua-aérobic - se réfère au type de charge aérobie qui vous permet d'effectuer divers mouvements en chargeant alternativement différents groupes musculaires. Vous pouvez pratiquer des sports nautiques dans la piscine, la mer ou un simple étang.

Dans le diabète de type 2, en plus de la natation, une série d’exercices peut être effectuée dans l’eau. Il est conseillé de commencer par marcher dans l'eau en plongeant progressivement au niveau de la poitrine.

Sera également utile avec les jambes. Pour ce faire, à faible profondeur, allongez-vous sur le ventre. En tenant vos mains au fond, vous devez travailler avec vos membres inférieurs, en les abaissant et en les soulevant un par un.

À la profondeur minimale, assis dans l'eau, vous devez agiter les jambes en les soulevant alternativement. La rotation des pieds dans l'eau est une bonne prévention du pied diabétique. Pour effectuer l'exercice, vous devez vous asseoir dans l'eau, soulever légèrement vos jambes et faire des pieds circulaires avec vos pieds dans différentes directions.

L'exercice suivant s'appelle "pagaies". Vous devez d'abord faire le tour du cou dans l'eau et poser vos pieds sur la largeur de vos épaules.

Les mains doivent être alternativement abaissées sur les côtés et dans le dos. Si vous devez augmenter la charge, les paumes doivent être tournées vers le bas, en serrant fermement les doigts les uns contre les autres et pour que les doigts se déploient plus facilement.

Pour effectuer l'exercice "grenouille", vous devez vous immerger dans l'eau autour de votre cou et vous dégourdir les bras. Dans ce cas, les brosses doivent être pressées l'une contre l'autre par des côtés extérieurs. Ensuite, les mains doivent être écartées, ratisser l'eau, se plier aux coudes et les ramener dans leur position d'origine.

Après cela, debout dans l'eau sur la poitrine, vous devez rebondir. Ensuite, vous devez vous retourner et vous aider avec vos mains.

En outre, avec le diabète, il est utile d’effectuer un complexe d’aqua-gymnastique sans toucher au bas des pieds. Et pour retenir l'eau, vous pouvez utiliser une ceinture en mousse plastique spéciale ou un cercle gonflable. Dans le diabète, les exercices suivants d'apesanteur sont présentés:

  • Marcher sur l'eau Ceci est une imitation de la marche sur place, alors que vous devez garder votre équilibre avec vos mains et élever vos genoux.
  • Embryon. Les genoux sont pressés contre la poitrine, sans perdre l'équilibre, puis les abaissent lentement.
  • Ciseaux Les jambes sont élevées sur les côtés et ramenées, puis - en arrière.
  • Extension Vous devez vous allonger sur le dos et vous détendre autant que possible afin que vos épaules et vos pieds soient dans l'eau et que votre visage soit au-dessus. Ensuite, en cas d'inhalation, vous devez lever les épaules, sans bouger les jambes et faire une expiration. Lorsque les épaules sont abaissées, la respiration se fait à nouveau.
  • Le flotteur. Après avoir adopté cette position, il est nécessaire de faire des mouvements circulaires dans différentes directions avec vos pieds.

De même, l'aquagym peut être pratiqué en s'appuyant sur le bord de la piscine. Le premier exercice "Cheval" se déroule comme suit: la profondeur est au niveau de la poitrine, il est nécessaire de faire face au côté, pour lequel vous devez tenir. L'abdomen est tiré vers l'intérieur, le dos est tendu, une jambe est pliée au genou, les bras sont soulevés vers la poitrine, puis il est nécessaire de les redresser, faisant un retour en arrière.

En utilisant une posture initiale similaire, vous devez devenir sur le côté et faire des balançoires avec vos jambes. L'exercice est effectué plusieurs fois pour chaque membre.

Marcher dans la piscine près du bord avec des marches sera également utile chez les diabétiques. Vous devez d'abord faire quelques pas dans un sens et dans l'autre.

Pour effectuer l'exercice suivant, vous devez vous tenir face au bord, vous tenir la main et passer la poitrine à la profondeur. Sans abaisser la main, le corps doit être tourné dans des directions différentes. Les mêmes mouvements peuvent être effectués en profondeur, c'est-à-dire sans toucher le bas des pieds.

En outre, tenir sur le côté est utile pour effectuer une torsion. Pour ce faire, allez à la profondeur de la poitrine et faites pivoter le corps dans différentes directions. Un exercice similaire est également effectué en profondeur.

De plus, debout avec le dos sur le côté et en le tenant, vous devez tirer vos genoux vers la poitrine. Ensuite, les membres sont soulevés parallèlement au fond, ce qui rend le mouvement "ciseaux".

Pour effectuer l'exercice "tourbillon", vous devriez poser votre ventre sur l'eau, en soulevant vos épaules au-dessus. En vous tenant sur le côté avec les bras tendus, vous devez déplacer vos jambes vers le haut et le bas.

Ensuite, vous devez devenir un visage sur le côté, en se tenant par la main. Dans ce cas, les jambes doivent être placées aussi près que possible de la paroi de la piscine, puis retirées. Dans le futur, il est nécessaire de "faire un pas" le long de la surface latérale jusqu'à la marque maximale et vers le bas.

Vous pouvez également faire des étirements sur le mur. IP similaire à la précédente, en poussant leurs pieds du bas, ils doivent se plier aux genoux et mettre sur la surface latérale. Ensuite, en gardant les pieds sur le mur, les membres doivent être soigneusement redressés et pliés à nouveau, en réarrangeant les pieds le plus haut possible, afin que les muscles du dos et de la colonne vertébrale s'étendent.

Il convient de noter qu'au début, il suffit d'effectuer 2 ou 3 répétitions, puis d'augmenter le nombre d'exercices jusqu'à 10 fois.

Cependant, pour nager dans le diabète pour en bénéficier et ne pas le blesser, il est extrêmement important de suivre certaines recommandations.

Mesures de sécurité lors de la pratique dans l'eau

Toutes les recommandations sont assez simples, mais leur mise en œuvre devrait être obligatoire. Donc, vous devriez nager dans la piscine le long de la frontière. Si les cours se déroulent dans l'eau libre, vous ne pouvez pas nager loin, surtout s'il n'y a pas de personnes atteintes de diabète, car à tout moment l'état du patient peut se détériorer en raison de l'hyperglycémie ou l'hypoglycémie dans le diabète.

La deuxième règle est que la charge doit être augmentée progressivement, en contrôlant soigneusement votre propre bien-être, en évitant la fatigue. Si les exercices sont effectués de manière trop intensive, des complications dangereuses telles que l'hypoglycémie, l'hypertension, la tachycardie et autres peuvent survenir.

Il est à noter que immédiatement après les repas, vous ne pouvez pas nager. Cela ne conduira pas seulement à des problèmes d'estomac, mais aggravera également l'approvisionnement en sang dans le cerveau, ce qui peut entraîner une perte de conscience.

Il n'y a pas de nage avant. Le dernier repas avant l'entraînement devrait durer au plus tard 60 minutes. Mais une collation légère pour la prévention de la glycémie ne doit pas être éliminée.

Dans l'eau, il faut aller lentement car sa température est inférieure de 10 degrés à la température corporelle. Cette différence provoque un rétrécissement des vaisseaux, ce qui peut provoquer un dysfonctionnement du rythme cardiaque et un manque d'oxygène dans le muscle cardiaque, entraînant parfois un arrêt cardiaque.

Il est conseillé de se préparer aux changements de température.

Pour cela, vous pouvez prendre une douche fraîche avant d'aller à la piscine, mais il est interdit de sauter de la jante aux diabétiques.

Contre-indications aux cours de natation

Malgré tous les avantages de l’éducation physique sur l’eau, il existe un certain nombre de contre-indications à ce type de charge sportive. Ainsi, avec des convulsions fréquentes, vous ne pouvez pas vous engager dans la piscine, car lors d'une attaque, une personne peut même s'étouffer avec de l'eau.

Les diabétiques des personnes âgées et ceux qui ont subi une crise cardiaque ne devraient traiter que de petites quantités d'eau. Dans ce cas, il est souhaitable d'utiliser les services d'un instructeur expérimenté dans les exercices de physiothérapie.

Si une personne souffre d'asthme et de diabète en même temps ou si elle souffre d'une maladie chronique obstructive, elle doit savoir que l'eau chlorée peut provoquer une suffocation. De plus, l'eau comprime la poitrine, rendant la respiration difficile. Si vous avez des problèmes avec les organes respiratoires, il est également conseillé de consulter un instructeur.

Diabétiques qui ont courbé la cloison nasale, une hypertrophie des adénoïdes, ou qui ont des maladies chroniques des voies respiratoires supérieures, il est nécessaire de se rappeler que les exercices dans l'eau peuvent provoquer une aggravation de la maladie.

En présence de manifestations allergiques et de défauts cutanés, qui accompagnent souvent le diabète, il est déconseillé de pratiquer dans une piscine nettoyée au chlore. Pour préserver sa propre santé, il est conseillé de rechercher des complexes aqueux, où d’autres méthodes de désinfection sont utilisées.

En raison de la faible immunité, les diabétiques ont tendance à fréquenter les antirétroviraux. Par conséquent, ils devraient choisir des piscines avec une température d'au moins 23-25 ​​degrés.

Cependant, dans la plupart des cas de diabète de type 2 compensé, il n'y a pas de contre-indications particulières à la natation. Après tout, l’effet de l’eau a un effet de massage, améliorant l’état physique et mental du corps, le tempérant et stimulant l’immunité.

À propos des règles du sport avec le diabète racontera la vidéo dans cet article.

Natation et diabète

La natation de santé

Bien sûr, les possibilités de marche pour l'éducation physique dans le diabète ne sont pas épuisées.

Loin d'être la dernière, l'influence positive sur le corps est la nage. Dans l'eau, notre corps "perd" 30% de son poids, ce qui signifie que la charge verticale sur tous les joints est supprimée. Même créé un équipement de conditionnement physique spécial pour les personnes avec des lésions du système musculo-squelettique (articulations, les muscles et les nerfs pour qu'ils travaillent), qui sont immergés dans l'eau, afin de faciliter l'exécution des mouvements, impossible sur la terre. Tous les groupes de muscles sont impliqués - bras, jambes, ceinture scapulaire, presse, muscles du cou. Pour assurer leur travail nécessite beaucoup d'oxygène, ce qui signifie que les réserves sont mobilisées et que les systèmes respiratoire et cardiovasculaire sont formés.

L'eau refroidit naturellement le corps (en s'exerçant à terre, il peut faire monter la température à 38-39 ° C), ce qui facilite également le transport de la charge. Une personne ne transpire pas beaucoup et perd moins de liquide interne. L'amélioration de la circulation sanguine élimine la congestion veineuse, ce qui aide à réduire l'œdème, y compris lymphatique. Et pk est très remarquable que dans les mouvements de l'eau ne sont pas visibles: vous ne pouvez pas être timide avec votre maladresse et faire des exercices avec vos propres capacités.

Ne vous fixez pas d'objectif précis: "Aujourd'hui, je nage cinq fois de suite, demain six, le lendemain sept, etc." Votre tâche est formulée comme suit: "Aujourd'hui, j'aurai plaisir à nager, et demain aussi, et après-demain. Mon pouls ira bien. Et je ne développerai pas d'hypoglycémie. " Il suffit de ne pas oublier de contrôler le sucre et cette impulsion même! Dans l'eau, bien sûr, il faudra des compétences pour déterminer indépendamment le pouls sans instruments spéciaux, et le glucose doit être mesuré en quittant la maison avant d'entrer dans l'eau et immédiatement après sa sortie. Avec des charges modérées et le respect de toutes les règles mentionnées ci-dessus, il n'y aura pas de complications.

Règles de sécurité pour les cours de natation

Bien entendu, les cours dans l'eau exigent le respect des règles de sécurité. Ils sont simples et peu nombreux.

  1. Nagez dans la piscine le long du rebord. Dans un réservoir ouvert, vous devez le faire sans nager et accompagné de quelqu'un de proche ou d'amis. En cas d'hypoglycémie, ils vous aideront à débarquer.
  2. Vous devez augmenter la charge très lentement, progressivement.
  3. Vous ne pouvez pas vous apporter pendant la classe avant la fatigue. L'augmentation de la charge entraînera une détérioration de la santé et deviendra un obstacle permanent à l'emploi. Comme ils disent, vous allez tranquillement - vous allez continuer.
  4. Ne nagez pas juste après avoir mangé, le processus de digestion est incompatible avec l'activité physique. De plus, des problèmes d'estomac sont inévitables, de sorte qu'un apport sanguin au cerveau insuffisant peut entraîner une perturbation de la conscience, ce qui est très dangereux dans l'eau. Mangez bien, mais au plus tard une heure avant l’entraînement. Il est nécessaire de grignoter pour prévenir l'hypoglycémie, si le niveau de sucre l'exige avant l'emploi.
  5. doit lentement dans l'eau, car sa température est supérieure à 10 ° C en dessous de la température du corps Cette forte chute provoque une vasoconstriction, ce qui peut conduire à la privation d'oxygène du myocarde et d'arythmie cardiaque jusqu'à la mort cardiaque subite. Préparez-vous à vous immerger dans l'eau, vous pouvez également utiliser une douche fraîche. En tout cas, l'eau entre, descendant les marches. Sauter de la jante n'est pas permis.

Qui dans la piscine ne peut pas être engagé dans

Malheureusement, les cours dans l'eau ne sont pas montrés à tout le monde.

  1. Les contre-indications absolues pour les charges d'eau sont les crises convulsives. D'abord, l'irritant qui provoque le développement d'une attaque devient parfois de l'eau elle-même. Deuxièmement, ne pas s'étouffer pendant les crampes - une très grande chance
  2. Les personnes en âge avancé et celles qui ont souffert de graves crises cardiaques ne devraient être engagées que dans des eaux peu profondes et nécessairement sous la supervision et la supervision d'un instructeur en physiothérapie.
  3. Chez une personne souffrant de maladie pulmonaire obstructive chronique ou d'asthme, l'eau chlorée de la piscine peut provoquer une crise d'asphyxie. En outre, il exerce une action compressive sur la poitrine, provoquant des difficultés respiratoires chez ces personnes. Tout comme les patients atteints d'une maladie cardiaque, ils ne peuvent être traités que sous la supervision d'un instructeur expérimenté.
  4. Les gens ont exprimé une déviation de la cloison, végétations adénoïdes, la sinusite chronique et otites après avoir joué dans l'eau peut se développer une aggravation. Il n'est pas exclu que cela devienne un obstacle à la poursuite de la formation.
  1. Les patients présentant des manifestations allergiques sur la peau doivent être engagés (si engagés) dans la piscine, dans laquelle l'eau est désinfectée sans utiliser de chlore.
  2. Ceux qui attrapent facilement le froid, vous devez choisir une piscine avec une température de l'eau d'au moins 23-25 ​​° C. Vous devez également faire attention aux conditions dans les douches et les vestiaires: un tirage et une basse température dans les vestiaires - la voie à suivre (plus précisément, un extraordinaire) SARS.

La plupart des personnes atteintes de diabète sucré avec un cours compensé n'ont aucune contre-indication pour la formation de l'eau. De plus, ils peuvent être diversifiés, car les capacités de nage du milieu aquatique ne s'arrêtent pas.

Aqua-aérobic pour le diabète sucré

L'aérobic aquatique est l'un des types d'exercices dans l'eau. Il découle déjà de ce nom que ce type d’entraînement physique est aérobie. Si en navigation normale signifiait mouvements stéréotypés, l'aérobic dans l'eau permet d'effectuer une série d'actions, vous permettant de modifier la charge sur les différents groupes musculaires. L'absence de pression verticale sur la colonne vertébrale conduit à la libération avant racines nerveuses pincées et petits vaisseaux sanguins, la circulation sanguine est rétablie, l'inflammation autour des fibres nerveuses diminue: les douleurs disparaissent, typique pour ostéochondrose, arrêter tics muscles de la jambe (ils ne sont plus la conduite), l'amplitude du mouvement, peut-être déjà sur terre. Pour y parvenir, bien sûr, ne peut pas immédiatement, mais progressivement l'état de la colonne vertébrale est grandement améliorée. Bien sûr, le système de distribution d'oxygène et ne restent pas sur le côté, comme la nécessité pour elle augmente de manière significative.

Entre autres choses, de telles leçons sont très amusantes. La capacité à effectuer de longs mouvements apparemment impossibles, un accompagnement musical, à caresser le corps d'eau et la légèreté dans le corps après les cours - le meilleur tranquillisant pour soulager le stress est difficile à trouver.

Les contre-indications à l'aquagym sont les mêmes que pour tous les autres types d'activité physique. S'il n'y a pas de groupe dans la piscine spécialisée dans l'aérobic dans l'eau, ce n'est pas grave. Il peut être pratiqué indépendamment, et toute piscine, mer, rivière

Complexe d'aqua-gymnastique avec support

Voici quelques exercices dans l'eau, disponibles pour presque toutes les personnes atteintes de diabète.

Marcher dans l'eau

Marcher dans l'eau est le long des chevilles, profondément jusqu'aux genoux, à la taille, sur la poitrine.

Makhi donné un coup de pied dans l'eau

Au fond du genou, couchez-vous sur le ventre. Tenez-vous au fond avec vos mains et travaillez avec vos pieds en les soulevant et en les abaissant alternativement, comme si vous nagiez.

Makhi pieds, assis dans l'eau

La profondeur est encore plus petite. Asseyez-vous et déplacez vos jambes comme dans l'exercice précédent. Vous pouvez même éclabousser, si cela n'interfère pas avec les autres.

Rotation des pieds dans l'eau

La position de départ est la même que dans l'exercice précédent. En levant les pieds (l'eau aide à les garder sans trop d'effort de notre part), faites tourner les pieds dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse.

"Les avirons"

La position de départ, debout dans l'eau autour du cou, les pieds sur la largeur des épaules. Soulevez et abaissez vos bras vers l'avant, latéralement, alternativement vers l'avant et vers l'arrière. L'exercice sera un peu plus difficile si les paumes sont tournées vers le bas et si les doigts sont serrés les uns contre les autres. Il est plus facile de les étendre et de laisser passer l'eau.

"Grenouille"

Debout dans l'eau autour de votre cou, tendez vos bras vers l'avant, gardez les mains serrées les unes contre les autres avec les côtés arrière. Puis, comme pour ratisser l'eau, écartez les bras sur les côtés, pliez les coudes et retournez à la position de départ.

Debout sur la poitrine dans l'eau, saute de haut en bas. Au début, c'est facile, puis avec des tours autour de son propre axe. Vous pouvez vous aider avec vos mains.

Aqua-gymnastique complexe sans support

Si vous utilisez une ceinture gonflable ou une ceinture spéciale en mousse, vous pouvez nager à une telle profondeur, où les pieds ne touchent pas le fond, exécutez plusieurs exercices pour les jambes et le tronc.

Marcher en "apesanteur"

L'exercice simule la marche sur place. Les genoux doivent être levés au-dessus, avec les mains pour garder l’équilibre. Une autre option consiste à "marcher", en poussant légèrement les pieds du bas.

"Ciseaux"

Élevez et réduisez vos jambes sur les côtés (dans la mesure où cela se produit, car pour garder l’équilibre pendant que c’est assez difficile), puis alternativement dans les deux sens.

"Pose de l'embryon"

Serrez vos genoux contre votre poitrine autant que possible, afin de ne pas perdre votre équilibre, et abaissez-les.

"Flotteur"

En position "flottant", tournez les pieds dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.

«Extension dans l'eau»

Allongez-vous sur le dos et détendez-vous. Les épaules et les pieds dans l'eau, le visage au-dessus. Soulevez vos épaules, ne changez pas la position de vos jambes, - expirez. Abaissez vos épaules - inspirez. Peut-être cet exercice nécessitera-t-il de l'aide - demandez à quelqu'un de vous tenir sous votre dos.

Aqua-aérobic avec support sur le côté

Dans la piscine à ces exercices, vous pouvez ajouter plus et exercices avec le soutien sur le côté.

"Cheval"

À la profondeur de la poitrine, placez-vous face au côté - vous devriez vous y tenir avec les mains tendues. Redressez-vous, tirez le ventre. Une jambe plie le genou, soulevez jusqu'à la poitrine, puis redressez-vous avec le dos pivotant (à la hauteur de la colonne vertébrale). Ramenez la jambe dans sa position initiale. Répétez l'exercice plusieurs fois et changez de jambe.

Natation et diabète - Makhi feet

À la même profondeur, en se tenant côte à côte et en le tenant par la main, soulevez la jambe opposée sur le côté. Répétez le rabat plusieurs fois, faites demi-tour et faites la même chose avec l'autre pied.

Marchant par pas

Marchez sur les marches le long du rebord: faites d'abord quelques pas dans un sens puis dans l'autre. Les mains restent juste au-dessus du bord - l’effort principal devrait être sur vos pieds.

Torsion

À la profondeur de la poitrine, tenez-vous face au bord et saisissez-le avec les mains tendues. Sans relâcher vos mains, faites d'abord pivoter le corps dans l'un, puis de l'autre côté. La même chose est autorisée à faire à une plus grande profondeur, lorsque les jambes ne touchent pas le fond.

"Un saut prolongé"

La position de départ, debout sur le côté du dos et la tenant avec vos mains. Tirez vos genoux vers votre poitrine et abaissez-les.

"Ciseaux"

La position de départ comme dans l'exercice précédent. Soulevez vos jambes parallèlement au fond et faites un mouvement "ciseaux".

"Tourbillon"

Allongez-vous sur le ventre sur l'eau, soulevez vos épaules au-dessus, gardez vos bras tendus sur le côté. Déplacez vos jambes droites de haut en bas.

"Marcher" sur le mur

Tenez-vous face au bord et saisissez-le avec les mains tendues. Placez vos pieds près de la paroi de la piscine et étirez-vous. Commencez à marcher le long de la paroi de la piscine en gardant les bras tendus, vous devez le faire avec précaution, dans la mesure du possible. Ayant atteint sa note maximale, descendez progressivement le long du mur.

Natation et diabète - S'étendant sur le mur

Version alternative de l'exercice précédent. La position de départ est la même. Après avoir poussé les pieds du fond de la piscine, posez vos jambes pliées sur son mur. Redressez délicatement vos jambes sur vos genoux, en gardant les pieds sur le mur. Encore une fois, pliez les genoux, redressez-vous et ainsi plusieurs fois. En déplaçant vos pieds tout le long du mur, vous étirez de plus en plus les muscles de la colonne vertébrale et du dos. Pour ne pas les endommager, faites l'exercice avec soin, sans mouvements brusques.

Chaque exercice doit être répété plusieurs fois. Combien? Cela dépend de la préparation initiale de chaque personne: une personne maîtrisera 2 ou 3 répétitions et une autre 10.

Comme vous vous habituez à la charge, il devrait être augmenté. Ils le font au détriment d'un plus grand nombre de répétitions et d'utiliser toutes sortes d'équipements de sport: il peut être palmes, gants en plastique spéciaux, haltères d'eau, des poids pour les poignets et les chevilles, bâton de mousse souple pour la navigation et bien plus encore. Si vous avez l'intention d'exercer dans des groupes organisés, pour acheter du matériel n'est pas nécessaire, il sera donné dans la piscine.

Je rappelle encore une fois - ne vous précipitez pas pour augmenter la charge. Votre tâche consiste à renforcer, tout d’abord, votre système cardiovasculaire et respiratoire, à rendre les articulations plus flexibles, à restaurer la circulation sanguine dans tous les organes, puis seulement à augmenter la masse musculaire et la force.

Comme vous pouvez le voir, vous ne manquerez pas la piscine. Comme pour tout exercice, commencer la formation de il devrait y avoir une période d'échauffement et de terminer une diminution progressive de la charge. Warm-up peut être un exercice complexe des exercices du matin (mains Mahi, inclinaison floue et tourner le tronc, des sit-ups, la marche en place, etc.), et peut être un peu d'une baignade dans le rythme calme. Terminer les classes aussi par la nage calme ou plusieurs exercices de réchauffement, marche lente à faible profondeur.

La température de l'eau dans le réservoir pendant l'entraînement doit être d'au moins + 20 ° C, sinon vous pouvez attraper un rhume. Idéal pour l'entraînement température +27... +28 ° C - dans de telles conditions, l'équilibre thermique optimal entre le corps et l'eau reste.

En eau libre, il est souhaitable d'engager chaussé - certaines entreprises produisent des chaussures, résistantes aux effets de l'eau (habituellement une sandale, bien attaché à la jambe). Tongs fixer suffisamment l'articulation de la cheville, et il est facile de faire du mal, après avoir glissé sur un rocher sous-marin, sans parler du fait qu'ils sont faciles à glisser avec ses pieds. De telles chaussures devront être portées de temps en temps et il ne restera tout simplement plus de temps pour l'occupation réelle.

Avantages de la natation pour les diabétiques

Si vous souffrez de diabète, vous devez être actif. Commencez à faire du sport, même si votre état présente certains risques et nécessite une surveillance particulière. Après la natation, réduit les besoins en poids, en articulations et en système cardiovasculaire. C'est un excellent exercice pour les diabétiques, qui ont souvent un poids excessif.

La natation est un exercice plus équilibré que la marche, car la partie inférieure et supérieure du corps fonctionne en nageant. L'eau brûle beaucoup de calories, ce qui aide les diabétiques à contrôler leur poids. À mesure que les muscles principaux deviennent plus forts, ils commencent à absorber plus efficacement le sucre du sang.

Exercices pour les diabétiques

Les cours d'aquagym dans la piscine en plein air offrent un entraînement équilibré pour les parties supérieures et inférieures du corps. Les cours en groupe peuvent être intéressants en raison de l'esprit de camaraderie. Nager en cercle et utiliser une planche de natation sont également de bons exercices pour les diabétiques.

Mises en garde pour les diabétiques dans la piscine

Les patients atteints de diabète de type 1 ne doivent pas s’engager s’ils ont des corps cétoniques dans l’urine ou dans le sang en raison d’une glycémie élevée. Les diabétiques de type 2 doivent être pris en charge si leur taux de glycémie est élevé jusqu'à ce qu'ils aient des corps cétoniques, car les exercices réduisent le taux de glucose.

Étant donné que l'exercice peut provoquer une hypoglycémie, les diabétiques doivent toujours porter un bracelet d'identification médicale pendant le voyage, et devraient avoir une collation ou des comprimés de glucose à portée de main pour le traitement précoce des épisodes de glucose dans le sang.

Faire du sport avec le diabète

Dans le traitement complexe du diabète de type 2, il existe un deuxième point important après avoir observé un régime pauvre en glucides: un exercice systématique.

L'éducation physique, le sport sont nécessaires, ainsi qu'un régime pauvre en glucides, si le patient souhaite augmenter la sensibilité des cellules à l'insuline ou perdre du poids.

Le diabète de type 1 nécessite de la prudence, car chez les patients en raison de l'exercice peut compliquer le contrôle du sucre dans le sang. Mais même dans ce cas, les avantages que le sport apporte sont beaucoup plus importants que les inconvénients.

Avant de commencer à faire de l'exercice, vous devriez en discuter avec votre médecin. Il est nécessaire de se rendre compte que dans le diabète sucré de type 1 et 2, il existe une liste assez impressionnante de contre-indications pour différents exercices physiques, et le sport ne peut pas toujours être complet.

Cependant, la consultation avec un médecin au sujet de l'exercice est encore assez rare.

Objectifs de l'éducation physique dans le diabète

Avant de donner des conseils sur les exercices physiques du diabète sucré de type 1 ou 2, vous devez comprendre pourquoi il est si important de le savoir.

Si l’on comprend les avantages qu’apporte un organisme formé, il y aura une motivation beaucoup plus grande pour introduire des sports dans votre vie.

Il y a des faits que les personnes qui maintiennent une activité physique stable, l'âge avec l'âge et le sport dans ce processus sont d'une grande importance.

Bien sûr, pas au sens littéral, leur peau vieillit plus lentement que celle de leurs pairs. Quelques mois de formation systématique, une personne atteinte de diabète aura une meilleure apparence.

Les avantages qu'un patient tire des activités sportives régulières ne peuvent être surestimés. En peu de temps, une personne les ressentira elle-même, ce qui le forcera certainement à continuer à surveiller sa santé et ses exercices.

Il y a des moments où les gens commencent à essayer de mener une vie active, parce qu'ils «doivent». De ces tentatives, en règle générale, rien ne fonctionne et les classes disparaissent rapidement.

Souvent, l'appétit vient en mangeant, c'est-à-dire qu'une personne commence à aimer de plus en plus son activité physique et son sport en général. Pour être exactement ainsi, il est nécessaire de décider:

  1. quel genre d'activité à faire, qu'est-ce qui fait plaisir
  2. Comment introduire l'éducation physique dans votre emploi du temps quotidien

Les gens qui pratiquent un sport ne sont pas professionnels, mais "pour eux-mêmes", ils en tirent des avantages indéniables. L'exercice régulier le rend plus lumineux, plus sain et encore plus jeune.

Les personnes physiquement actives rencontrent rarement des problèmes de santé "d'âge", tels que:

  • hypertension
  • crises cardiaques
  • l'ostéoporose.

Les personnes physiquement actives, même âgées, ont moins de problèmes de mémoire et une plus grande endurance. Même à cet âge, ils ont l'énergie nécessaire pour faire face à leurs devoirs dans la société.

Faire des exercices physiques revient à investir dans un dépôt bancaire. Chaque demi-heure passée aujourd’hui pour préserver sa santé et sa forme sera remboursée plusieurs fois au fil du temps.

Hier, l'homme haletait en montant un petit escalier, et aujourd'hui il passera calmement la même distance sans essoufflement ni douleur.

En faisant du sport, une personne a l’air et se sent plus jeune. De plus, les exercices physiques génèrent beaucoup d'émotions positives et contribuent à la normalisation du système nerveux.

Activité physique dans le diabète de type 1

Les personnes atteintes de diabète de type 1 et ayant une longue histoire de la maladie avant la mise en œuvre de ce programme de traitement pendant de nombreuses années souffrent de sautes de glycémie. Les différences entraînent une dépression et une fatigue chronique. Dans cette situation, en général, pas avant le sport, un mode de vie sédentaire ne fait qu’aggraver la situation.

Dans le diabète de type 1, les exercices physiques ont un effet ambigu sur la glycémie. Pour certains facteurs, l'exercice peut augmenter la concentration de sucre. Pour que cela ne se produise pas, il est nécessaire de contrôler le sucre de manière responsable, conformément aux règles.

Mais au-delà de tout doute, les moments positifs de l’éducation physique sont bien plus que compliqués. Pour maintenir la santé générale d'un diabétique de type 1, vous devez faire de l'exercice.

Avec des séances énergiques et régulières, la santé d'un diabétique peut être encore meilleure que celle des gens ordinaires. Faire du sport au niveau amateur rendra une personne plus énergique, il aura la force de travailler et d'accomplir ses tâches à la maison. L'enthousiasme, la force et le désir de contrôler l'évolution du diabète et de le combattre seront ajoutés.

Les diabétiques de type 1, pratiquant régulièrement des sports, dans la grande majorité des cas, surveillent de plus près leur régime alimentaire et ne manquent pas la mesure de la glycémie.

Les activités sportives augmentent la motivation et stimulent une attitude responsable vis-à-vis de la santé, comme le prouvent de nombreuses recherches.

L'exercice physique, en remplacement de l'insuline pour le diabète de type 2

Les exercices physiques sont très importants pour les personnes atteintes de diabète de type 2. Le patient augmente la sensibilité des cellules à l'insuline, ce qui signifie que la résistance à l'insuline diminue. Les scientifiques ont déjà prouvé qu'un ensemble de masse musculaire dû à l'entraînement en force réduit la résistance à l'insuline.

La musculation ne se développe pas avec l'entraînement cardio et l'entraînement physique, mais la dépendance à l'insuline diminue encore.

Vous pouvez également utiliser les comprimés Glucophage ou Siofor, qui augmentent la sensibilité des cellules à l'insuline. Cependant, même les exercices les plus simples pratiqués régulièrement permettront de mieux gérer cette tâche que les comprimés pour abaisser la glycémie.

La résistance à l'insuline est directement liée au rapport de la masse musculaire et de la graisse autour de la taille et de l'abdomen. Ainsi, plus il y a de graisse et moins de muscles chez une personne, plus la sensibilité de ses cellules à l'insuline est faible.

Avec une augmentation de la forme physique, des doses plus faibles d'insuline injectable seront nécessaires.

Moins il y a d'insuline dans le sang, moins il y aura de graisse dans le corps. L'insuline est la principale hormone qui empêche la perte de poids et est impliquée dans les dépôts de graisse.

Si vous vous entraînez constamment, au bout de quelques mois, la sensibilité des cellules à l'insuline augmentera considérablement. Les modifications faciliteront la perte de poids et faciliteront le processus de maintien d'une glycémie normale.

De plus, les cellules bêta restantes fonctionneront. Au fil du temps, certains diabétiques décident même d'arrêter d'injecter de l'insuline.

Dans 90% des cas, l'injection d'injections d'insuline à des patients atteints de diabète de type 2 ne se produit que lorsqu'ils sont paresseux pour observer le programme d'exercices et ne suivent pas un régime pauvre en glucides.

Il est tout à fait possible de passer des injections d'insuline aux diabétiques, mais il faut être responsable, c'est-à-dire s'en tenir à une alimentation saine et pratiquer systématiquement des sports.

L'exercice le plus utile dans le diabète

Les exercices physiques adaptés aux diabétiques peuvent être divisés en:

  • Puissance - musculation, musculation
  • Cardio - squats et pompes.

La chirurgie cardio-vasculaire normalise la pression artérielle, prévient les crises cardiaques et renforce le système cardiovasculaire. Cela comprend:

  1. le cyclotourisme,
  2. nager,
  3. course de bien-être,
  4. skis d'aviron et similaires.

La santé la plus accessible est bien sûr la plus accessible des formations cardio listées.

Un programme complet d'éducation physique pour les patients diabétiques devrait correspondre à plusieurs conditions importantes:

  1. Il est important de comprendre les limites imposées par les complications du diabète et de les observer.
  2. L'achat de chaussures de sport, de vêtements, d'équipements, d'un abonnement à la piscine ou à un hall très coûteux est injustifié.
  3. Le lieu de l’éducation physique devrait être accessible dans la localité habituelle;
  4. L'exercice devrait être fait au moins tous les deux jours. Si le patient est déjà à la retraite, les séances d'entraînement peuvent être quotidiennes, 6 fois par semaine pendant 30 à 50 minutes.
  5. Les exercices doivent être choisis de manière à augmenter la masse musculaire et à augmenter l'endurance;
  6. Au début, le programme suppose de petites charges, leur complexité augmentant à l’avenir;
  7. Pour le même groupe de muscles, les exercices anaérobies ne sont pas effectués pendant deux jours consécutifs.
  8. Il n'y a pas besoin de chasser les disques, vous devez le faire pour votre propre plaisir. Profiter du sport est une condition indispensable pour que les cours continuent et soient efficaces.

Aux exercices physiques chez la personne se développent les endorphines - "hormones du bonheur". Il est important d'apprendre à ressentir ce processus de travail.

Après avoir découvert le moment où il y a de la satisfaction et de la joie dans les leçons, il est certain que la formation sera régulière.

En général, les personnes impliquées dans l’éducation physique le font pour leur propre plaisir. Et en perdant du poids, en améliorant la santé, en admirant les vues du sexe opposé, tous ces phénomènes ne sont que des «effets secondaires».

Le sport réduit les dosages d'insuline

Après quelques mois d’exercice, il est évident que l’insuline réduit efficacement la concentration de sucre dans le sang. C'est pourquoi les doses d'insuline injectable peuvent être sérieusement réduites. Cela s'applique aux personnes atteintes de diabète de type 1 et de type 2.

À la fin des exercices physiques réguliers, la concentration normale de sucre dans le sang sera observée pendant environ deux semaines supplémentaires. Cela doit être connu des patients qui font des injections d'insuline afin de les planifier avec succès.

Si une personne part pendant une semaine et qu'il n'y a aucune possibilité d'exercer, la sensibilité à l'insuline pendant cette période ne s'aggravera pratiquement pas.

Si un patient diabétique part pour deux semaines ou plus, il faut prendre de grandes doses d'insuline.

Contrôle de la glycémie chez les personnes insulino-dépendantes

Le sport affecte directement le niveau de sucre dans le sang. Avec certains facteurs, l'éducation physique peut augmenter le sucre. Cela peut rendre le contrôle des personnes insulino-dépendantes du diabète plus difficile.

Toutefois, les avantages de l’éducation physique pour le diabète de type 1 et de type 2 sont beaucoup plus importants que les inconvénients potentiels. Une personne atteinte de diabète qui refuse un effort physique se condamne volontairement au sort d'une personne handicapée.

Les sports actifs peuvent créer des problèmes chez les patients qui prennent des pilules stimulant la production d'insuline par le pancréas. Il est fortement recommandé de ne pas utiliser ces médicaments, ils peuvent être remplacés par d'autres moyens de traitement de la maladie.

L'exercice physique et le sport contribuent à faire baisser le taux de sucre dans le sang, mais parfois, cela conduit à son augmentation.

Les symptômes de la baisse de la glycémie apparaissent sous l'influence de l'effort physique dû à l'augmentation des cellules des protéines qui transportent le glucose.

Pour que le sucre tombe, plusieurs conditions doivent être observées simultanément:

  1. l'effort physique doit être fait pendant un laps de temps suffisant;
  2. dans le sang, il est nécessaire de maintenir constamment un niveau suffisant d'insuline;
  3. la concentration initiale de sucre dans le sang ne devrait pas être trop élevée.

La marche et la course à pied, recommandées par de nombreux spécialistes pour les diabétiques, n'augmentent presque pas la glycémie. Mais il existe d'autres types d'activité physique qui peuvent le faire.

Restrictions sur l'éducation physique pour les complications du diabète

La masse des avantages des exercices physiques pour les patients atteints de diabète de type 1 ou 2 est reconnue et connue depuis longtemps. Malgré cela, vous devez connaître certaines limitations.

Si cela se réfère à cela à la légère, il menace de graves conséquences, allant jusqu'à la cécité ou une crise cardiaque.

Un patient diabétique, si désiré, peut facilement choisir le type d'activité physique qui lui convient le mieux. Même si de tous les types d'exercices, un diabétique n'a rien choisi pour lui-même, vous pouvez toujours marcher au grand air!

Avant de commencer à faire du sport, vous devez consulter votre médecin. Il est très important de consulter votre spécialiste et de passer un autre examen et de parler avec un cardiologue.

Ce dernier devrait évaluer le risque de crise cardiaque et l'état du système cardiovasculaire de l'homme. Si tout ce qui précède est dans la norme, vous pouvez faire du sport en toute sécurité!

La natation est-elle bonne pour le diabète?

Avec une évolution stable de la maladie, le diabète sucré, les médecins d'endocrinologie recommandent à leurs patients diverses activités physiques réalisables: marche scandinave, marche ordinaire, gymnastique, cyclisme, course facile.

Suivre les recommandations du médecin conduit à une nette amélioration de la santé du patient, du diabétique. Le niveau de sucre revient à la normale, les doses de médicaments utilisées diminuent, l'immunité s'améliore.

Particulièrement utiles sont diverses activités pour les personnes en surpoids.

Pour que l'exercice soit efficace, vous devez choisir le sport qui vous convient le mieux. Il n'est pas nécessaire de pratiquer l'entraînement de force au club de fitness, si vous êtes plus intéressé par les exercices de piscine.


Quels sont les avantages des traitements de l'eau pour le diabète?

Si vous êtes obèse, alors nager avec le diabète sera l'une des meilleures options pour l'activité physique. Dans l'eau, la pression sur les articulations est considérablement réduite, tandis que les kilos en trop disparaissent aussi efficacement que lors de la course ou de la musculation.

Les classes en piscine ou en eau libre renforcent le système cardiovasculaire et améliorent l'état de la peau. Pour les diabétiques qui ont des problèmes avec le système musculo-squelettique, la piscine est une excellente alternative.

Pendant l'exécution de divers exercices sur l'eau, pratiquement tous les muscles de votre corps fonctionnent. Par conséquent, les procédures relatives à l'eau en tant que thérapie par l'exercice peuvent être considérées comme plus équilibrées que, par exemple, la marche ordinaire.

Avec un travail efficace des muscles, l'absorption de glucose augmente. Les spécialistes dans le domaine de l'endocrinologie constatent une réduction significative de la dose d'insuline, même si le patient ne pratique l'aérobic que 2 à 3 heures par semaine.

Nager avec le diabète activer la circulation sanguine. Les cellules du corps reçoivent plus d'oxygène, améliorent les échanges gazeux, de sorte que les diabétiques qui ne se débarrassent pas de l'habitude nocive de fumer, les poumons, sont débarrassés du mucus.

L'aérobic aquatique renforce le système immunitaire, contribuant à améliorer la circulation de la lymphe. Le corps perd un excès de liquide intercellulaire lors de tels exercices.

Les organes gastro-intestinaux ne restent pas non plus sans attention. La respiration profonde et la contraction des muscles pendant les exercices de nage ont un effet de massage sur les organes abdominaux, ce qui améliore la digestion.

Il est important de noter que nager avec le diabète est le moins traumatisant de tous les sports. Après tout, la personne de tous les côtés est soutenue et entourée d'eau, ce qui contribue à une répartition uniforme de la charge et au refroidissement naturel du corps.


Contre-indications pour nager avec le diabète.

Malgré tous les l'avantage de l'aérobic aquatique En outre, il existe des contre-indications à la pratique de ce type de thérapie par l'exercice. Par conséquent, avant d'acheter un abonnement à la piscine, il est nécessaire de consulter le médecin traitant et de passer les tests recommandés par lui.

Les cours sous la supervision d'un instructeur expérimenté sont recommandés:

- En présence de complications graves affectant le système cardiovasculaire.

- Si vous souffrez d'asthme, rappelez-vous que l'eau chlorée présente dans la piscine peut provoquer une suffocation.

- Avec le diabète, diverses réactions allergiques à la peau apparaissent. Si l'eau de votre piscine choisie est désinfectée avec de l'eau de Javel, il est logique de trouver par vous-même un complexe aquatique dans lequel vous utilisez des méthodes de désinfection de l'eau acceptables pour votre santé.

- Si vous souffrez souvent de plusieurs rhumes, vous devriez prendre des précautions particulières pour les activités aquatiques, et non pour un refroidissement excessif. Il est souhaitable que la température de l'eau ne soit pas inférieure à 23-25 ​​degrés.

Par ailleurs, il convient de noter qu’avec un diabète de type 2 compensé, la natation n’est que bénéfique.


Règles de sécurité

Lorsque vous pratiquez en eau libre, il est déconseillé de nager loin du rivage ou de vous engager dans des endroits déserts. Pendant les cours dans la piscine, il est judicieux de faire des exercices près de la jante.
Idéal - sous la supervision d'un instructeur expérimenté qui connaît votre maladie et sera en mesure de vous aider si quelque chose arrive.

Comme avec d'autres sports, cours d'aérobic il faut augmenter progressivement. Si vous êtes trop sollicité dès les premiers jours de cours, cela peut entraîner non seulement de la fatigue et une perte d’intérêt.
Il est probable que des conséquences telles qu'une hypoglycémie - une forte diminution de la glycémie, une accélération du rythme cardiaque, une pression artérielle élevée ou, à l'inverse, une chute brutale de la tension artérielle.

Avant les cours sur l'eau, ne pas manger trop fort. Manger au mieux est fait une heure avant les cours. Ce conseil ne s'applique pas aux collations légères dont le but est de ramener la glycémie à la normale.

Avant de commencer les exercices, vous devez utiliser le glucomètre et mesurer le taux de sucre. Si cet indicateur est élevé, il est recommandé d’abandonner la classe. Dans le cas où le niveau de sucre est bas, vous devez manger quelque chose pour le ramener à la normale.

Il est nécessaire d'avoir avec vous les médicaments que vous utilisez. Ne fait pas mal et bracelet d'identification d'un diabétique. Les gens autour de vous devraient connaître votre maladie.

De la nourriture il est recommandé de prendre avec vous une collation habituelle de produits diététiques et de quelque chose à boire - thé vert ou eau propre ordinaire. Par ailleurs, il convient de mentionner les produits qui aideront à stopper une attaque d'hypoglycémie, si quelque chose de ce genre se produit. Dans ce cas, préparez 2 ou 3 morceaux de sucre ou de bonbons, une petite bouteille de soda ou de jus de fruit. Convient à la pêche ou au raisin.

Il est recommandé d'entrer dans l'eau progressivement. La température de l'eau est inférieure à la température corporelle. Avec une immersion soudaine dans l'eau, une défaillance du rythme cardiaque peut survenir, ce qui entraîne un arrêt cardiaque.

Observer ces règles simples est très simple et utile.