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Liste de mesures pour la prévention du diabète chez les enfants. hommes et femmes

La maladie du pancréas, associée à un manque de production d'insuline, est très grave, de sorte que le corps a besoin de prévenir le diabète. Si une personne a une prédisposition au développement de la maladie, il est préférable de commencer la prévention à l'avance. La liste des mesures de prévention du diabète sucré comprend une revue de la nutrition, le rejet des mauvaises habitudes et une activité physique accrue.

Qu'est-ce que le diabète sucré?

Terminologie médicale pour le diabète comprend la perte de fonctionnalité du pancréas, dans lequel il ne peut pas produire de l'insuline dans la bonne quantité. Cette substance est nécessaire à la pénétration du glucose et des sucres des aliments dans les cellules. Ce dernier ne peut pas vivre sans glucides - c'est la source de leur nourriture et de leur énergie. Sans insuline, le glucose se propage dans tout le corps, son niveau dans le sang augmente, le métabolisme de l'hémoglobine est perturbé.

Sans pénétrer dans les cellules, le sucre interagit avec les tissus qui ne dépendent pas de l'insuline. Ceux-ci comprennent le cerveau, les cellules nerveuses et les terminaisons. Avec un excès de sucre, ils absorbent tout, provoquant une détérioration de la condition humaine. Les causes du diabète sont:

  • l'hérédité - une maladie du premier type est héréditaire avec un risque allant jusqu'à 7% de la mère et 10% du père, avec la maladie des deux, le risque est de 70%, le second de 80% et les deux parents;
  • obésité - si l'indice de masse corporelle d'une personne est supérieur à 30 et que le tour de taille dépasse 88 cm chez la femme et 102 cm chez l'homme, il existe un risque de maladie;
  • les maladies du pancréas (pancréatite) provoquent le développement du diabète sucré;
  • infections virales - le risque de la maladie peut augmenter la rubéole transmise, la varicelle, l'hépatite épidémique chez les personnes obèses ayant une faible hérédité;
  • La stimulation du diabète peut provoquer du stress, un mode de vie sédentaire, une mauvaise nutrition, l'absence de promenades à l'air libre.

Les médecins distinguent deux types de diabète sucré, fondamentalement différents quant à la forme d'origine et au type de traitement:

  1. Le premier, ou insulino-dépendant, se manifeste à tout âge, même chez l'enfant. Elle consiste en la destruction des cellules pancréatiques, entraînant une carence absolue en insuline. Il est traité uniquement en injectant de l'insuline sous la peau.
  2. Le second, ou indépendant de l'insuline, se développe au fil des ans, est diagnostiqué chez les personnes d'âge mûr. Il y a une insuffisance relative en insuline - l'insuline est produite, mais les récepteurs des cellules perdent leur sensibilité, ce qui entraîne une perturbation du métabolisme des glucides. La raison est appelée obésité, le traitement consiste à prendre des comprimés réducteurs de sucre, à suivre un régime et à adopter un mode de vie approprié.

Les symptômes

Les premiers signes de l’apparition du diabète sont la fatigue, la lourdeur dans la tête, la violation de l’attention et de la vision. Plus tard, ils sont ajoutés:

  • forte soif, qui est permanente;
  • mictions fréquentes;
  • déshydratation
  • un fort sentiment de faim;
  • épuisement;
  • faiblesse musculaire;
  • démangeaisons et irritation sur la peau;
  • dysfonction sexuelle;
  • le vertige
  • engourdissement et picotement des membres;
  • cure lente pour les infections;
  • convulsions des veaux;
  • l'odeur de l'acétone de la bouche.

Comment éviter le diabète

Selon le type de maladie (premier ou deuxième), il y a sa prévention. Il existe des recommandations sur la manière de se protéger contre le diabète de type 1:

  • prêter attention à l'examen du système endocrinien;
  • éviter la rubéole, les oreillons, la grippe, l'herpès;
  • allaiter jusqu'à un an et demi;
  • éviter le stress de n'importe quel degré;
  • Exclure du régime alimentaire les produits contenant des additifs artificiels, des conserves.

Pour la prévention du diabète, le deuxième type, ou indépendant de l'insuline, de ses propres mesures:

  • vérifier régulièrement la glycémie tous les trois ans après 45 ans;
  • contrôler le poids;
  • exercice quotidien pour maintenir le tonus musculaire;
  • retirer du régime gras, frit, épicé, en conserve, doux;
  • mangez 4-5 fois par jour, mâchez bien la nourriture.

Prévention du diabète sucré

Selon l'âge, les médecins soulignent également leurs mesures de prévention du diabète. Pour prévenir les maladies infantiles, vous devez:

  • protéger l'enfant contre les maladies infectieuses;
  • Pour exclure les tensions - scandales, conversations agressives dans l'adresse de l'enfant;
  • surveiller la bonne nutrition;
  • allaiter le plus longtemps possible.

La prévention du diabète féminin diffère de celle des hommes en raison des différences hormonales. Il est nécessaire de faire ce qui suit:

  • surveiller les antécédents d'hormones avec un médecin-endocrinologue et un gynécologue;
  • contrôler le poids corporel, faire des tests à temps;
  • éviter le chargement pendant la grossesse, afin de ne pas avoir de diabète gestationnel.

La prévention du diabète chez les hommes n'est pas très différente de celle des femmes, mais il existe des recommandations générales:

  • consulter un médecin présentant des symptômes de diabète sucré;
  • faire du sport pour éliminer l'excès de poids;
  • pour contrôler le régime, mais ne pas abandonner l'utilisation du sucre du tout.

Bilan d'eau

Une mesure importante de prévention des médecins du diabète appellent l'équilibre de l'eau de contrôle. Lorsque la déshydratation et la consommation insuffisante d'eau dans le pancréas corps produit des quantités accrues de bicarbonate et une diminution de l'insuline, les cellules perçoivent la dernière mauvaise qui affecte la probabilité de diabète. Vous devez boire 1,5-2 litres d'eau potable par jour (l'équilibre de l'eau normale ne comprend pas les boissons sucrées, alcoolisées et non alcoolisées).

Régime alimentaire

Le risque de diabète nécessite une alimentation saine, sans laquelle d'autres mesures de prévention seront inutiles. Voici les règles du régime:

  • restriction de la farine, des pommes de terre, du sucre;
  • Ne pas manger après 18h00;
  • mode de puissance fractionnée;
  • refus de viande, plats laitiers;
  • exclusion du sucré sur un estomac vide;
  • priorité du régime végétal.

Activité physique

Pour prévenir toute maladie et complication du diabète, le patient doit inclure une charge physique dans son mode de vie. Lorsque vous faites du sport, les cellules graisseuses sont réduites en volume ou brûlent complètement et les muscles deviennent sains et actifs. En raison de cette condition, le glucose ne stagne pas dans le sang, ce qui constitue une bonne prophylaxie. Il est recommandé de pratiquer 10 à 20 minutes par jour.

Si une demi-heure par jour est difficile à distinguer, divisez le temps en trois parties et faites-le pendant la journée. Des exemples de maintien d'activité pour la prévention du diabète peuvent être:

  • assister à la gym;
  • marcher dans les escaliers;
  • faire de l'exercice le matin;
  • marcher dans le parc;
  • jeux actifs avec les enfants.

Abandon des mauvaises habitudes

Les personnes sujettes au diabète sucré sont invitées à ne pas prendre d'alcool et à ne pas fumer. Ces facteurs contribuent à l'apparition de la maladie ou aggravent le risque de diabète. Faites attention aux conseils des médecins:

  • n'oubliez pas d'éviter les situations stressantes;
  • éviter les sauts soudains de la glycémie, le jeûne, garder les collations à portée de main;
  • travailler sur la prévention des maladies infectieuses et virales;
  • surveiller la glycémie, faire des tests;
  • abaisser l'hypertension artérielle;
  • éviter le traitement hormonal.

Le rôle de l'infirmière dans la prévention du diabète sucré

L'objectif, qui est respecté dans la prévention du diabète, est d'améliorer la qualité de vie et sa durée. Un grand nombre de personnes souffrent de la maladie, des écoles spéciales pour diabétiques sont donc créées dans les établissements médicaux. Les infirmières professionnelles enseignent aux patients comment manger correctement en cas de maladie, quels régimes diabétiques existent et quelles sont les possibilités de traitement.

En classe, les infirmières enseignent aux personnes atteintes de diabète comment utiliser les glucomètres pour analyser les taux de sucre dans le sang, comment faire des injections d'insuline sous la peau. Ils expliquent l'importance des tables de pains et une liste d'aliments interdits à indice glycémique élevé. Les tâches des employés comprennent la prise en charge des patients, l'élimination des problèmes, la prévention des accidents.

Vidéo: comment se protéger du diabète

Les informations présentées dans cet article sont uniquement à titre informatif. Les matériaux de l'article ne nécessitent pas de traitement indépendant. Seul un médecin qualifié peut diagnostiquer et donner des conseils sur le traitement en fonction des caractéristiques individuelles de chaque patient.

Diabète sucré - prévention chez l'homme et la femme, les principes de base du contrôle de la glycémie

L'une des maladies les plus dangereuses - diabète - considéré comme une maladie génétique médicale moderne. L'hérédité joue un rôle important dans le développement de la pathologie du système endocrinien. Mesures préventives pour la prévention du diabète est particulièrement important d'accepter les personnes dont les proches parents souffrent déjà de la maladie. Selon les statistiques, l'alimentation, l'augmentation de l'activité physique, le maintien d'un mode de vie sain, la prise de médicaments spéciaux (état pré-diabète) réduit de 30-56% le risque de maladie.

Qu'est-ce que le diabète sucré?

altération du métabolisme dans le corps, dans lequel, dans l'arrière-plan de production insuffisante d'insuline ou de modifier son mécanisme d'action augmente le niveau de glucose dans le sang, appelé diabète. Les fortes fluctuations du sucre entraînent des conditions potentiellement mortelles - coma hyperglycémique ou hypoglycémique. Selon les statistiques, environ 6% de la population mondiale (environ 400 millions de personnes) sont des diabétiques. En termes de nombre de décès, cette maladie incurable se classe troisième après les pathologies oncologiques et cardiovasculaires.

Peut réduire le risque de développer la maladie, même génétiquement prédisposé aux gens. Les principales mesures de prévention visent à maintenir un mode de vie dans lequel les facteurs provoquant le diabète sont exclus ou minimisés. Une personne ne peut pas changer son code génétique, mais il peut manger correctement, surveiller son poids et sa santé, mener une vie active, faire du sport, abandonner ses mauvaises habitudes. Le respect de ces principes réduit considérablement la probabilité de perturbations endocriniennes et le développement de la maladie.

Les causes

Le diabète sucré est divisé en deux types principaux. Au premier type - l'insuline dépendante - la propre insuline n'est pas produite du tout ou est synthétisée en quantités insuffisantes. Les cellules du corps subissent alors une "faim énergétique", car le mécanisme de transport du glucose est perturbé. Parallèlement, la peroxydation lipidique est activée, conduisant à l'accumulation de produits toxiques de leur métabolisme (corps cétoniques). Selon les statistiques, ce type de diabète se développe chez les jeunes et est provoqué par les raisons suivantes:

  • l'hérédité;
  • pathologies virales ou infectieuses (hépatite virale, rubéole, parotidite épidémique);
  • lésions auto-immunes du pancréas;
  • facteurs externes indésirables (effets toxiques des nitrosamines, pesticides);
  • erreur d'approvisionnement.

Le diabète de type 2 se développe dans le contexte de la résistance à l'insuline (perte de sensibilité) des tissus et des cellules du corps à l'insuline. Environ 80% des diabétiques souffrent de diabète de type 2 non insulino-dépendant, ils tombent malades à l'âge de 45-50 ans. Le phénomène provoquant, en plus de la prédisposition génétique, est considéré comme l'obésité et les facteurs qui y conduisent:

  • trop manger et autres habitudes alimentaires nuisibles;
  • mode de vie sédentaire;
  • stress chronique;
  • maladies cardiovasculaires.

La prévention

Une prophylaxie du diabète de tout type est nécessaire pour les personnes qui présentent un ou plusieurs signes d'une éventuelle propension au diabète. Il s'agit principalement d'un excès de poids ou d'une tendance à la plénitude, d'un mode de vie sédentaire et d'une prédisposition génétique. Pour déterminer les paramètres de la norme de poids corporel, la taille (en cm) est divisée par le volume des cuisses. Avec un indice de plus de 0,95 pour les hommes et de 0,85 pour les femmes, une personne tombe dans un groupe à risque et devrait revoir le régime et la composition de son régime alimentaire et de son mode de vie.

Principes de base

La prévention du diabète sucré chez l’homme et la femme repose sur la réduction de l’influence des facteurs provoquants. Pour chaque type de maladie, outre les principes de base généraux, il existe des recommandations spécifiques. Pour le diabète insulino-dépendant, les mesures préventives comprennent:

  • contrôle du taux de sucre pendant les périodes d'examens médicaux réguliers et d'examen médical;
  • correction de régime;
  • refus de fumer et de boire de l'alcool;
  • traitement en temps opportun et prévention des maladies virales;
  • exercice, mode de vie actif.

Lorsqu'une personne entre dans un groupe présentant un risque de développer un diabète de type 2 en raison d'un poids corporel excessif et d'une glycémie élevée, des mesures préventives doivent être prises pour corriger le poids. Selon les statistiques, la perte de 5 à 7 kilos supplémentaires améliore de manière significative le pronostic de la morbidité, réduisant son risque. La prévention du diabète non insulino-dépendant contribue aux principes suivants:

  • diminution de la consommation de produits alimentaires contenant des hydrocarbures;
  • contrôle du poids constant;
  • correction du niveau d'activité physique et d'activité physique;
  • contrôle du taux de sucre dans le sang pendant le passage des examens médicaux prévus.

Prévention du diabète sucré de type 1

La prévention du diabète de type 1 commence par une révision du mode de vie et du régime alimentaire. Lors de l'élaboration d'un régime, il est important de prendre en compte l'index glycémique (IG) des produits - le taux de dégradation des glucides. Les produits à faible IG peuvent être consommés sans restrictions, avec une élimination complète ou maximale (une liste indicative est présentée dans le tableau ci-dessous):

Pour un fonctionnement normal du pancréas, il est nécessaire de maintenir un bilan hydrique normal. La quantité de liquide entrant dans le corps doit être d'au moins 2,5 litres par jour, dont la plupart sont souhaitables sous forme d'eau potable. Le thé et le café insoluble, en petites quantités, contribuent à prévenir le développement de la maladie. La soude sucrée doit être totalement exclue.

Le rejet d’un mode de vie sédentaire joue un rôle important. L'exercice régulier permet de normaliser la production d'insuline, la préférence devrait être donnée aux exercices aérobiques et aux exercices de puissance. La marche quotidienne à pied sur des distances d'au moins 2 à 3 km aide à perdre du poids ou à contrôler le poids, ce qui est la charge minimale requise la plus facile. Avec les mêmes tâches, vous pouvez faire face à la natation et au cyclisme.

Prévenir le diabète sucré de type 1 est plus difficile que non insulino-dépendant, car il se développe principalement dans le contexte de la pathologie pancréatique n'est pas toujours compréhensible par nature. Comme l'un des facteurs provoquants sont les maladies virales et infectieuses, il est très important, surtout dans l'enfance, de les traiter à temps avec l'utilisation d'interférons et d'autres immunomodulateurs qui favorisent l'immunité naturelle.

2 types

Discuter avec le patient du diabète de type 2 est obligatoire lorsqu'une condition prédiabétique survient, lorsque les taux de sucre dans le sang dépassent les normes, sans atteindre les signes critiques. Dans ces situations, il convient de toujours respecter les principes de la nutrition fractionnée diététique à faible teneur en glucides. Les portions doivent être petites, le nombre de repas augmente à 5-6 fois par jour. Les glucides raffinés et rapidement digérés sont totalement exclus, la base de la ration est constituée de légumes, de graisses végétales et de protéines.

Vous devriez essayer d'éviter une carence en vitamine D (manger du poisson, du foie), dont la concentration élevée dans le sang réduit le risque de développer la maladie de moitié. En réduisant la quantité de nourriture qui a été traitée thermiquement (en particulier frite), en conserve, les produits fumés, les saucisses, il est nécessaire de privilégier les aliments végétaux, les légumes et les fruits. Normaliser le niveau de sucre aide à utiliser des épices de curcuma, épine-vinette, topinambour, huile de lin. Le bilan hydrique repose sur les mêmes principes que dans la prévention du diabète de type 1.

Selon les statistiques, le fait de cesser de fumer réduira de 40 à 60% la probabilité de développer une maladie du premier et du second type. Dans le cas d'une forme indépendante de l'insuline, les maladies provoquant une concomitance sont des pathologies vasculaires, dont les risques sont également significativement réduits avec le rejet des cigarettes. La consommation de boissons alcoolisées devrait être limitée autant que possible et certaines, comme la bière, devraient être complètement exclues.

Étant donné que la perte de poids et le contrôle du poids qui en découle dans la prévention de ce type de diabète jouent un rôle essentiel, l'activité physique et les charges minimales nécessaires devraient faire partie intégrante du mode de vie. Les recommandations pour leur choix sont individuelles, fitness adapté, sports d'équipe actifs (par exemple, volleyball), course à pied ou marche nordique.

Diabète gestationnel

La prévention de la forme gestationnelle du diabète sucré (diabète), qui se développe chez la femme pendant la grossesse par le même mécanisme que dans le cas d'un type de maladie insulinodépendant, se réduit aux principes suivants:

  • correction de la nutrition (selon les principes de prévention du diabète de type 2);
  • effort physique léger (en accord avec le gynécologue principal de la grossesse);
  • contrôle du sucre;
  • contrôle mensuel strict de la prise de poids (au cours du dernier trimestre - hebdomadaire);
  • éviter de prendre des médicaments qui augmentent la résistance à l'insuline (hormones du cortex surrénalien, acide nicotinique).

Prévention et prévention du diabète sucré chez l'homme

Le diabète sucré est une maladie incurable. Vous pouvez vivre avec la maladie, mais vous devrez suivre des régimes alimentaires stricts, mener un style de vie approprié. Une grande partie de la vie est exclue.

Par conséquent, il est plus facile de prévenir le diabète que de vivre avec.

Prévention du diabète: une bonne nutrition

Pour exclure l'apparition du diabète sucré chez l'homme, il est important de bien manger. Ce que la personne consomme exactement est le facteur de risque le plus important pour l'apparition de la maladie. Pour réduire le risque, il est recommandé de suivre les règles suivantes:

  • Utilisez de petites quantités d'aliments riches en glucides digestibles, qui ont un haut niveau d'indice glycémique. Ces aliments comprennent le sucre et divers bonbons, le miel, le pain blanc et les petits pains, les boissons sucrées, y compris les boissons gazeuses;
  • Les bonbons doivent être remplacés par des produits contenant du sucre, de la marmelade au chocolat et de la guimauve, etc.
  • devrait manger plus d'aliments contenant des glucides complexes (céréales, légumes, son, blé complet, etc.). Le glucose provenant de ces aliments pénètre lentement dans le sang et le pancréas aura le temps de déterminer la quantité d'insuline nécessaire à la transformation. Cela est particulièrement vrai pour un patient insulino-dépendant;
  • les graisses animales doivent être remplacées par des graisses végétales;
  • utiliser de la viande maigre maigre, enlever la peau de l'oiseau;
  • privilégier les produits bouillis ou cuits. Les aliments frits doivent être consommés en quantités limitées, en utilisant des graisses végétales pour la torréfaction;
  • Le café doit être remplacé par de la chicorée et du thé noir - vert;
  • devrait manger des aliments particulièrement utiles dans le diabète. Ces produits comprennent les bleuets, les haricots, la choucroute, le céleri, les épinards, l'ail, les oignons et les jus de légumes;
  • dans le régime alimentaire devrait inclure nécessairement l'utilisation de vitamines C, groupe B, zinc et chrome;
  • l'apport journalier de nourriture doit être divisé en 5 petites portions;
  • vous ne pouvez pas mourir de faim;
  • il y a un besoin de modération, pas pour l'entreprise et pour augmenter l'ambiance;
  • lors de la cuisson des aliments, il est nécessaire de minimiser les échantillons d'aliments;
  • quand il y a une sensation de faim, il est recommandé de manger d'abord des aliments peu caloriques (pomme, concombre, etc.).

Pour prévenir le diabète, vous pouvez également utiliser des plantes médicinales qui réduisent la glycémie. Les bleuets, les baies de sureau, les cendres de montagne, le ginseng, les fraises et d’autres contiennent un tel effet.

Mais avec le régime, les hommes ne peuvent pas réduire le niveau de calories consommées en dessous de 1500 kcal. Lorsque vous prenez du poids, vous devez réduire votre consommation de matières grasses et prêter plus d'attention aux aliments riches en glucides et en protéines. Dans ces aliments, la teneur en matières grasses est minime.

Ainsi, afin de réduire le risque de développer un diabète, les hommes doivent bien manger. Cependant, non seulement la prise alimentaire peut causer des maladies.

Prévention du diabète ou comment changer le mode de vie

Ce n'est pas seulement pour surveiller votre alimentation, pour bien manger, mais aussi pour changer votre mode de vie. Les recommandations suivantes doivent être respectées:

  • Il est nécessaire de prendre de mauvaises habitudes, telles que le tabagisme et l’utilisation de boissons alcoolisées. L'alcool est un produit à haute teneur calorique dont l'utilisation excessive accumule la graisse abdominale;
  • il est nécessaire de mener une vie active. Il faut bouger plus, marcher, faire du sport. En même temps, l'activité physique devrait être administrée au moins 30 minutes par jour;
  • il est nécessaire de surveiller en permanence le niveau de sucre dans le sang et la pression artérielle;
  • suivez l'indice de masse. C'est cette valeur qui indique l'état du poids. Il est calculé en divisant le poids d'une personne en kilogrammes par la taille en mètres d'un carré. Le résultat est déterminé par un poids excessif, inadéquat ou normal;
  • stress - avoir un impact négatif sur le corps, notamment augmente le risque de développer un diabète. Par conséquent, vous devriez essayer d'éviter les situations stressantes.
  • devrait se reposer, changer périodiquement la situation, aller dans un sanatorium et des centres de villégiature;
  • des tissus, il est recommandé de choisir des tissus naturels, en particulier du coton.

En menant un mode de vie approprié, vous pouvez réduire considérablement le risque de développer un diabète.

Ainsi, pour réduire le risque de développer la maladie, il est possible de prévenir le diabète. Les principales actions sont la restriction de certains aliments et le maintien d'un mode de vie sain et sain.

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Prévention du diabète

Selon les statistiques modernes, environ 6% de la population mondiale souffre de diabète sucré. C'est un chiffre décevant, car la maladie appartient à la catégorie des pathologies incurables. En outre, les experts prévoient une augmentation de 1,5 fois du nombre de personnes malades au cours de la prochaine décennie.

Le diabète sucré est le niveau de bronze parmi les conditions pathologiques qui mènent le plus souvent à la mort. La maladie est la deuxième après les processus tumoraux et les lésions vasculaires athéroscléreuses.

Les experts demandent à tous de faire attention à leur état de santé afin de se protéger et de protéger leurs proches contre le développement d’une maladie redoutable. Qu'est-ce que la prévention du diabète et que faire si la maladie a déjà eu lieu, est discuté dans l'article.

Maladie et ses facteurs de risque

La pathologie a plusieurs formes. Ensuite, les mécanismes les plus courants pour leur développement et les principales causes de leur apparition sont considérés.

Diabète de type 1 (insulinodépendant)

Caractérisé par le fait que l'hormone pancréatique est produite en petites quantités ou pas du tout synthétisée. De ce fait, l'insuline n'est pas en mesure de transporter le sucre vers les cellules du corps, ce qui entraîne une faim d'énergie. Le corps tente de remplir le bilan énergétique en utilisant une réserve de graisses, mais à la suite de tels processus métaboliques, des substances toxiques (cétones) sont libérées dans le sang, ce qui peut provoquer le développement du coma.

Les causes du développement de la maladie de type 1:

  • l'hérédité;
  • pathologies infectieuses;
  • l'impact des virus;
  • facteurs externes défavorables;
  • erreur d'approvisionnement.

Diabète de type 2 (non insulino-dépendant)

Développe chez 80% de tous les patients souffrant d'une "maladie sucrée". Si 1 type de pathologie est typique chez les enfants et les adultes, cette forme affecte les personnes âgées de 45 à 50 ans. Les principaux facteurs provoquant un diabète insulinodépendant sont la suralimentation, la masse pathologique du corps, l'impact du stress, la sédentarité.

Le glucose ne pénètre pas dans les cellules du corps, pas à cause d’une carence en insuline, mais parce qu’il perd sa sensibilité. Cette condition est appelée "résistance à l'insuline".

Selon les scientifiques, l'obésité est le principal facteur de développement de la pathologie, des études cliniques ayant confirmé qu'une perte de poids de 6 à 7 kg peut améliorer le pronostic de l'issue de la maladie.

Principes de prévention

Après avoir clarifié les causes du développement de la pathologie, nous pouvons aborder la question de la prévention du diabète, en affectant ses facteurs étiologiques. L'ensemble des mesures préventives comprend les éléments suivants.

Prévention du diabète sucré de type 1:

  • prévention et traitement rapide des maladies virales;
  • normalisation d'un mode de vie;
  • refus de consommation d'alcool et de tabac;
  • correction du pouvoir;
  • surveillance régulière du taux de sucre dans le sang pendant la période de l'examen médical.

Prévention du diabète sucré de type 2:

  • diminution de la quantité d'aliments glucidiques dans l'alimentation;
  • niveau d'activité physique adéquat;
  • contrôle du poids corporel;
  • Diagnostic régulier des nombres glycémiques lors des examens médicaux.

Équilibre de l'eau du corps

La prévention du diabète comprend une surveillance constante de la quantité de liquide délivrée à l'organisme. Pour que la réaction de neutralisation des acides dans le corps humain, en plus de l'hormone du pancréas, soit suffisante, il faut un taux suffisant de bicarbonates (ils sont fournis avec des solutions aqueuses).

Dans le contexte de la déshydratation, le type de mécanisme de compensation continue à produire du bicarbonate et les valeurs d'insuline diminuent à ce moment. Il en résulte des taux de glycémie élevés et un faible niveau de substance active hormonale.

La préférence est donnée à de l'eau potable propre sans gaz. Pour éviter le diabète, surtout si l'un des membres de la famille souffre de cette pathologie, il faut réduire la consommation de café, de thé fort, de boissons gazeuses dans l'alimentation. Les taux d'alcool autorisés sont les suivants:

  • pour les hommes - pas plus de 100 g de boissons fortes (qualité!), pas plus d'un verre de vin rouge sec;
  • pour les femmes - pas plus de 50 g de boissons fortes, pas plus de 150 grammes de vin rouge sec.

La bière exclut toute ration car elle provoque des sauts de sucre dans le sang, même chez la personne en bonne santé, sans parler de ceux qui ont une prédisposition à une hyperglycémie.

Alimentation électrique

La prévention du diabète sucré chez les hommes, les femmes et les enfants comprend le stade de la correction du menu individuel. Quelques règles de base vous permettent de vous protéger contre le diabète et vos proches.

Préférence pour les grains entiers

Des études cliniques ont montré que les aliments à base de grains entiers réduisent le risque de développer une pathologie, tandis que les produits glucidiques, au contraire, la multiplient. Les grains entiers ont dans la composition des fibres alimentaires grossières - les mêmes glucides, mais appartenant à la catégorie des "complexes".

Les saccharides complexes sont digérés pendant longtemps dans le tractus intestinal, augmentant lentement la glycémie après avoir mangé. En outre, ces produits ont un indice glycémique bas, ce qui est important à prendre en compte lors de la création du menu.

Les grains entiers contiennent une grande quantité de vitamines, de micro-éléments et de composés phytochimiques, qui sont importants pour la prévention secondaire du diabète. Il s'agit de personnes qui ont déjà la maladie, mais tentent de l'empêcher de progresser et de développer des complications.

Important! Évitez d'utiliser des produits à base de farine de blé de première et de première qualité, de farine de variétés blanches de riz.

Refus de boissons sucrées

Prévenir le diabète en évitant la consommation de boissons sucrées. Ils ont des taux élevés d'index glycémique. De plus, des études cliniques ont montré que l’effet négatif de ces boissons est le suivant:

  • Augmente le poids corporel
  • pathologies chroniques exacerbées;
  • augmente le niveau de triglycérides et de "mauvais" cholestérol;
  • la sensibilité des cellules et des tissus à l'action de l'insuline diminue.

Inclusion dans le régime alimentaire des "bonnes" graisses

En ce qui concerne les "bonnes" graisses, nous entendons leur groupe polyinsaturé. Ces substances réduisent le cholestérol dans le sang, contribuent à prévenir le développement de maladies du système cardiovasculaire. Les "bonnes" graisses sont dans la composition:

  • poisson;
  • noix;
  • haricots;
  • embryons d'avoine et de blé;
  • huiles végétales.

Disclaimer de certains produits

Afin de ne pas souffrir de diabète, dans la cuisine des personnes prédisposées à un état pathologique, il convient de rappeler la liste des produits autorisés et ceux qui devraient être limités. La base de la nutrition est la suivante:

  • soupes de légumes;
  • viande et poisson faibles en gras;
  • les oeufs;
  • produits laitiers fermentés;
  • bouillie;
  • légumes et fruits.

Pour éviter le diabète, l’échec ou la restriction de consommation aidera:

  • viande et poisson gras;
  • aliments en conserve;
  • produits fumés et marinés;
  • saucisses;
  • bonbons;
  • cuisson.

Activité physique

Une activité physique adéquate est importante non seulement pour prévenir le développement du diabète chez les femmes et les hommes, mais également pour obtenir une indemnisation en cas de maladie. Au début de la pathologie, il suffit de corriger le menu individuel et d'effectuer une série d'exercices spéciaux plusieurs fois par semaine pour maintenir les paramètres glycémiques dans des limites acceptables.

Sport augmente la sensibilité des cellules et de tissus humains à l'insuline, il a empêché le développement de pathologies cardiaques et vasculaires, favorise la perte de poids, cholestérol émet le « extra », a un effet anti-stress.

Afin de ne pas tomber malade au stade initial de la pathologie (si la maladie est déjà survenue), on préfère:

Prévention du diabète gestationnel

Le diabète affecte également les femmes enceintes. C'est une forme séparée - gestationnelle. Ce type de maladie a un mécanisme de développement similaire à la pathologie de type 2. Les cellules des femmes qui portent un enfant perdent leur sensibilité à l'action de l'hormone du pancréas.

Il existe un ensemble de mesures visant à prévenir l’apparition du diabète gestationnel. Il comprend:

  • correction de la nutrition (les principes sont similaires à ceux décrits ci-dessus);
  • effort physique mineur (après consultation avec le gynécologue traitant);
  • surveillance régulière des paramètres glycémiques - à la maison, vous pouvez utiliser un glucomètre, en ambulatoire, la femme donne une analyse générale, une analyse de sucre, une biochimie et un test de tolérance au glucose;
  • mensuellement et au troisième trimestre, contrôle du gain de poids hebdomadaire;
  • évitement des médicaments qui augmentent la résistance à l'insuline (hormones du cortex surrénalien, acide nicotinique).

On pense qu'il est possible d'empêcher le développement de la maladie avec des remèdes populaires. Nous parlons de l'inclusion dans le régime alimentaire des tisanes, des infusions et des bouillons à base de plantes qui maintiennent les niveaux de glucose dans la norme. L'opinion est double, car tous ces événements ne sont pas utiles.

Prévention du diabète

Pour prévenir de graves problèmes de santé, il est important de suivre la prévention du diabète. Après tout, cette maladie se développe souvent à cause de la malnutrition, de la sédentarité, des mauvaises habitudes et d’autres raisons. Respecter les mesures préventives ne devrait pas concerner uniquement les patients à risque, mais également les personnes ne présentant aucun problème de santé. Le bon mode de vie aidera à éliminer de nombreuses pathologies, y compris le diabète.

Qui devrait prendre des mesures préventives

La prévention du diabète combine plusieurs aspects importants. Ils incluent une alimentation saine, le rejet des dépendances, le sport, etc. Respecter le mode de vie approprié est recommandé pour tous les patients, mais certains groupes de la population sont exposés à la maladie. Pour eux appartiennent:

  • patients des deux sexes après 40 ans;
  • les enfants nés avec un poids supérieur à 4 kg;
  • les patients dont la famille était apparentée au diabète;
  • les gens avec des kilos en trop de tous les âges;
  • les employés des bureaux et des autres catégories de la population, dont le travail est lié au travail sédentaire;
  • les patients après des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux;
  • personnes ayant une violation des processus métaboliques du corps.

Types de prévention

Dans la pratique médicale, il existe une prévention primaire et secondaire du diabète sucré. Dans le premier cas, nous parlons de mesures visant à prévenir la maladie chez les personnes qui ne sont pas encore atteintes de pathologie. Cela comprend une bonne nutrition, l'exercice, le refus de fumer, l'alcool et d'autres aspects. La prophylaxie secondaire est une action visant à éliminer les complications du diabète chez les personnes déjà atteintes. Ces activités comprennent des visites régulières chez le médecin, l'hygiène, la surveillance constante du sucre dans le corps, l'utilisation de tous les médicaments nécessaires, une alimentation saine et l'activité motrice.

Caractéristiques de la prévention pour différents types de diabète

Que dois-je faire pour prévenir tel ou tel type de diabète? Les causes des deux types de pathologie sont différentes et les mesures de prévention présentent donc certaines caractéristiques. Le premier type de maladie se développe en raison du manque d'insuline dans le pancréas. Plus souvent, la maladie a un caractère inné, mais parfois les cellules responsables de la synthèse de l'hormone sont détruites par des virus ou des bactéries pathogènes.

La prévention du diabète sucré de type 1 comprend:

  • une alimentation saine;
  • traitement rapide des maladies bactériennes et infectieuses, en particulier la rougeole, les oreillons, la varicelle;
  • renforcer l'immunité;
  • activité motrice suffisante;
  • Si l'un des parents reçoit un diagnostic de diabète, il est important que l'enfant diagnostique la maladie à un stade précoce.

Dans le diabète de type 2, l'insuline est produite en quantité suffisante, mais la sensibilité des membranes à celle-ci est réduite. Les causes de la maladie comprennent l'obésité, la vieillesse, le mode de vie peu actif, etc.

Ne pas contracter le diabète de type 2 malade aidera les recommandations suivantes:

  • restriction du sucre et des produits contenant du sucre;
  • faire du sport;
  • contrôle du poids
  • refus de cigarettes et de spiritueux.

Il est recommandé de prévenir les maladies chez les jeunes enfants. Cela aidera à prévenir le diabète et de nombreuses autres maladies.

Comment manger

Compte tenu de la question de savoir comment prévenir le diabète, il convient d’accorder une attention particulière à une bonne nutrition. Une alimentation correctement sélectionnée aidera à arrêter les processus pathologiques dans le corps au stade initial de la maladie, et non à permettre l'apparition de complications graves du diabète. La principale impulsion au développement de la maladie est la consommation de sucre et de glucides rapides en grande quantité. En entrant dans le corps, ces produits provoquent une augmentation rapide de la concentration de glucose dans le sang.

Chez les patients prédisposés au diabète, les cellules de sucre n'interagissent pas avec l'hormone naturelle, l'insuline, ce qui entraîne une augmentation du glucose dans le sang. Dans le même temps, il n'y a pas de production d'énergie au niveau approprié, le sucre se dépose sous la forme d'une accumulation de graisse. Des études dans ce domaine ont montré que lorsque les glucides faciles à digérer sont limités, le risque de développer la maladie diminue plusieurs fois.

Pour éviter le diabète, les aliments suivants devraient être inclus dans le régime alimentaire:

  • bouillie non sucrée sur de l'eau ou du lait;
  • produits de boulangerie à base de farine noire;
  • légumes et fruits à faible teneur en sucre, de préférence sous forme brute;
  • haricots, champignons, toutes sortes de légumes verts;
  • viande et poisson de variétés à faible teneur en matières grasses;
  • oeufs en petites quantités;
  • fruits secs
  • baies non sucrées;
  • produits laitiers fermentés (yaourts, crème sure, fromage blanc, kéfir, lait cuit fermenté, lait caillé à 1 à 1,5% de matières grasses);
  • jus de fruits, tisanes.

Pour éviter l'infection, vous devez éliminer le sucre, la confiserie, le chocolat, le miel, des bonbons, des bonbons, des boissons gazeuses sucrées, les bananes, les raisins, les kakis, ananas, framboises, fraises et autres fruits et baies avec une forte teneur en sucre.

Le rôle de l'exercice

La prévention du diabète sucré chez les hommes et les femmes comprend nécessairement une activité physique correcte. Les exercices aident à activer les processus métaboliques du corps, augmentant ainsi la production d'insuline pancréas. De ce fait, les molécules de sucre ne stagnent pas dans le sang. Afin de se protéger du diabète, les médecins recommandent de consacrer 20 minutes par jour au sport. Ceci est suffisant pour assurer des processus métaboliques normaux dans le corps.

Il n'est pas nécessaire de faire des exercices de force ou de courir sur de longues distances. Pour la prévention, vous pouvez choisir ces types:

  • remise en forme;
  • aérobic;
  • charger le matin;
  • marcher dans le parc;
  • jeux actifs avec des enfants;
  • faire du jogging.

S'il n'y a pas de temps pour un emploi à temps plein, vous pouvez remplacer le voyage pour travailler avec la marche, l'ascenseur sur les marches. Les employés de bureau doivent se lever toutes les demi-heures à cause du bureau, faire un échauffement. Même les charges minimales seront bénéfiques.

Normalisation du poids

La prévention primaire du diabète est impossible sans se débarrasser des kilos en trop. On sait que la maladie affecte non seulement les personnes ayant un poids corporel élevé, mais cette catégorie de personnes est le nombre le plus important. L'obésité des organes internes est attribuée aux causes de la diminution de la production d'insuline, ce qui augmente le risque de diabète. Pour normaliser le poids, excluez les glucides légers, les graisses du régime, évitez de trop manger, surtout la nuit. Il est important de bouger davantage, de marcher au grand air, d'effectuer des exercices matinaux. Se débarrasser des kilos en trop est une excellente prévention de la maladie chez les enfants et les adultes.

Le régime de consommation correct

Pour les patients à risque et les personnes déjà malades, il est recommandé d’abandonner les boissons gazeuses sucrées et les jus contenant des agents de conservation. L'utilisation de ces produits en grande quantité provoque un diabète de type 1, qui pourrait être latent, c'est-à-dire sans signes évidents. Selon la recherche médicale, qui a impliqué plus de 2 000 personnes, il a été constaté que la consommation régulière de soude augmente de 20% la menace du diabète de type 2 et de 99% la première.

Cela étant, vous pouvez vous protéger de la maladie en utilisant de l'eau propre en quantité suffisante. Cela aidera à améliorer la digestion, les processus métaboliques du corps, à réduire le poids.

Refus de fumer et d'alcool

La prévention du diabète de type 2 devrait inclure le sevrage tabagique, y compris le tabagisme passif. Il est prouvé que chez les patients qui fument 5 à 10 cigarettes par jour, le risque de développement de la maladie augmente de 40% et chez les personnes qui fument plus de 20 cigarettes - de 60%. Une autre étude a montré que, quelques années après avoir cessé de fumer, le diabète était moins souvent atteint de 13%. Le refus des cigarettes réduit non seulement la menace de la pathologie endocrinienne, mais contribue également à la normalisation générale du bien-être du patient.

Outre le tabac, il faut refuser les boissons alcoolisées. Cela aidera à éviter le diabète. L’alcool, en quelque quantité que ce soit, a un effet destructeur sur les cellules du pancréas, responsable de la production d’insuline, ce qui peut entraîner une baisse de la production d’hormones.

Réponse adéquate au stress

Pour prévenir le diabète et d'autres maladies, il est recommandé d'éviter les situations stressantes. Pour ce faire, nous devons limiter notre communication avec les personnes négatives, pas les conflits, et apprendre à contrôler nos émotions. Vous pouvez vous inscrire à des formations spéciales ou tenir une conversation avec un psychologue. Il a été scientifiquement prouvé que le stress cause de nombreux problèmes de santé, affecte négativement le fonctionnement du système nerveux, le fonctionnement des organes internes et la vitesse des processus métaboliques.

Utilisation de méthodes folkloriques

Les patients prédisposés au diabète et aux premiers stades de la maladie peuvent utiliser des remèdes traditionnels. Certains produits naturels aident à réduire la glycémie, à normaliser les processus métaboliques et à améliorer l'état général de la personne.

  • décoction de racines de pissenlit. Pour sa préparation, une cuillère à soupe de matière première est versée dans un verre d'eau bouillante, laisser reposer une demi-heure. Boisson prête filtrée, boire un quart de tasse trois fois par jour;
  • Topinambour Pour normaliser le niveau de glucose, vous devez manger une petite quantité de topinambour cru par jour;
  • infusion de haricots. Dans un thermos versez une poignée de haricots, versez le produit avec un litre d'eau bouillante, laissez reposer 10 heures. Buvez une perfusion de 100 ml deux fois par jour pendant 2 à 3 semaines.
  • teinture à l'alcool à base de sophora japonais. Pour préparer 2 cuillères à soupe de la plante, verser 500 mg d'alcool, insister 21 jours. Prenez des médicaments sur une cuillère avant de manger.

Les produits naturels provoquent rarement des effets secondaires, mais avant de les prendre, il est toujours recommandé de s’assurer qu’il n’ya pas de réaction allergique à l’un ou l’autre ingrédient.

Prévention secondaire de la pathologie

La prévention secondaire du diabète chez les femmes et les hommes implique la mise en œuvre de certaines activités qui peuvent empêcher un développement ultérieur de la pathologie, éliminer les complications de la maladie.

Mémo pour les personnes atteintes de diabète afin d'éviter de graves conséquences:

  • au début de la maladie devrait aller à un régime alimentaire sain, abandonner le sucre et les glucides légers. Les régimes doivent être respectés pour le reste de leur vie;
  • il faut bouger beaucoup. Les sports et la marche sont importants pour les processus métaboliques normaux du corps;
  • il est nécessaire d'introduire une dose d'insuline en temps opportun, si nécessaire, pour prendre d'autres médicaments prescrits par le médecin;
  • il est souhaitable de s'assurer que le corps a besoin de vitamines et de minéraux. Vous pouvez prendre des complexes vitaminiques ou leur fournir des aliments;
  • pour la prévention de la rétinopathie, de la néphropathie et d'autres complications, il est recommandé de se soumettre à un examen annuel complet à l'hôpital;
  • les diabétiques doivent prêter une attention particulière aux procédures d'hygiène, car leur peau est susceptible de diverses éruptions, plaies, suppuration. En cas de plaies non cicatrisantes, consultez immédiatement un médecin.

Une mise en œuvre précise des mesures préventives permet aux personnes atteintes de diabète de mener un mode de vie à part entière. Pour ces patients, le pronostic est toujours favorable.

Prophylaxie du diabète sucré: rappel

✓ Article vérifié par un médecin

Le diabète sucré peut être appelé en toute confiance le fléau de la société moderne, car il est presque impossible de le guérir. Mais cette maladie peut être prévenue - nous parlerons des principales mesures de prévention dans le prochain article.

Diabète sucré - méthodes de prévention

Le diabète sucré est l'une des maladies les plus dangereuses et les plus répandues, touchant environ 400 millions de personnes dans le monde. Le principal facteur qui provoque son développement est l'hérédité, il est donc tout simplement impossible d'assurer contre le diabète sucré. Mais il est tout à fait possible d'empêcher une maladie - pour cela, vous devez vous rappeler un certain nombre de règles simples mais très importantes.

Quand devrais-je penser à la prévention du diabète?

Quels facteurs peuvent indiquer qu'une personne est encline à développer cette maladie dangereuse? La première est l'obésité et même une tendance à la plénitude.

Déterminer si vous avez une prédisposition au diabète

Pour savoir combien vos paramètres sont dans la norme, vous devez mesurer la taille et les hanches, puis diviser le premier nombre résultant par le second (OT / OB). Si l'indice est supérieur à 0,95 (pour les hommes) ou à 0,85 (pour les femmes), cela indique que la personne est à risque.

Découvrez si vous êtes à risque

En outre, une attention particulière à leur santé devrait être accordée à ceux qui ont des antécédents familiaux de diabète, et les femmes qui pendant la gestation gagné de grandes quantités de poids et avait un bébé pesant plus de 4 kg. Même si le poids s'est normalisé après la naissance, le risque de développer la maladie demeure à 10 ans et parfois pendant 20 ans.

Le risque de développer un diabète est chez les gros nourrissons

Alimentation électrique

La nutrition joue un rôle important dans la prévention du diabète. Les gens qui ont tendance à être en surpoids ou en tout cas ne peuvent pas mourir de faim (la faim augmente de manière significative le taux d'insuline dans le sang), et dans lequel l'alimentation en petites portions au moins 5 fois par jour.

Régime alimentaire, divisé les repas jusqu'à 5 fois par jour

En ce qui concerne la nourriture, ils devraient être divisés en 3 catégories: les premiers seront ceux qu'il est préférable de retirer de votre alimentation dans le second - ceux qui doivent être consommés en petites quantités (environ la moitié de la portion habituelle) et, enfin, les produits autorisés à utiliser en quantité illimitée.

Pour déterminer correctement la quantité requise de différentes substances dans l'alimentation quotidienne, vous pouvez utiliser la règle dite de la "division de la plaque". C'est-à-dire que la moitié de chaque repas doit être composée de légumes, de graisses 1/3 et de protéines 1/3. Le souper doit être pris au plus tard 2 heures avant le sommeil et ne doit pas dépasser 20% du taux calorique quotidien.

Comment manger correctement

Il est également très important de se rappeler que chaque produit a son propre indice glycémique - il montre à quelle vitesse les glucides, une fois fendus, entrent dans le sang humain et deviennent du glucose.

Indice glycémique des produits

Indice glycémique - Talicum

Une IG élevée signifie que ce produit contient des glucides faciles à digérer ("mauvais"), et faible indique la présence de "bons" glucides complexes. Par exemple, pour le pain blanc, frites, miel, farine de blé GI allant de 95 à 100, alors que l'indice le plus bas - 10-20 - de fruits et légumes (brocoli, choux de Bruxelles, les oignons, citrons, tomates, etc.).

Bilan d'eau

Un autre point important est le maintien de l'équilibre hydrique dans le corps. Le fait est que, en plus de l'hormone principale, le pancréas produit des ions bicarbonate, conçus pour neutraliser les acides. En conséquence, avec la déshydratation, le corps commence à produire de manière intensive cette substance, réduisant la production d'insuline. En outre, un processus complexe de glucose de fractionnement, qui est l'aliment de base pour toutes les cellules du corps, il faut non seulement une quantité suffisante d'insuline, mais aussi une certaine quantité d'eau.

Les règles de l'eau potable

Pour maintenir un équilibre hydrique normal, vous devez boire deux verres d'eau pure du matin à chaque repas (c'est le minimum requis pour chaque personne). Il faut se rappeler que le thé remplace l'eau conventionnelle et jus, et encore plus de café ou des boissons gazeuses ne sont pas strictement recommandé - celui-ci généralement mieux pour retirer de l'alimentation avec des aliments interdits.

Café, jus et soda ne remplacent pas l'eau

Activité physique

L'activité physique constante est un moyen efficace et éprouvé de prévenir le diabète. Cela est dû au fait que les cellules adipeuses pendant les séances d'entraînement perdent rapidement le volume, les muscles sont maintenus tonique et en bonne santé, et de glucose dans le sang ne stagnent pas, même s'il y a un excès de celui-ci. S'engager dans des sports lourds et débilitants n'est pas nécessaire - tout le monde peut trouver 10 minutes pour pratiquer un peu. Pour cela, vous pouvez:

  • Marcher dans les escaliers au lieu d'utiliser un ascenseur;

5 produits les plus utiles pour la prévention du diabète

Le diabète est la septième cause de décès aux États-Unis et double le risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral. Cependant, le diabète de type 2 est une maladie causée par un mode de vie. le choix des aliments peut à la fois prévenir et promouvoir la résistance à l'insuline et, par conséquent, le développement du diabète.

Comme le montre la recherche, l'incidence du sucre le diabète 2 types chez les enfants et les adolescents sont en augmentation. Idéalement, l'objectif du traitement est de normaliser le taux d'hémoglobine glyquée.

De nombreux régimes pour diabétiques sont basés sur la viande et les céréales. Cependant, ils ont de graves lacunes. Les produits contenant de nombreux nutriments à faible niveau glycémique sont optimaux pour les diabétiques, et ces produits aident également à prévenir le développement de la maladie.

Vidéo sur le diabète

Légumes verts feuillus

Ils ont le meilleur équilibre de nutriments et de calories. Dans une méta-analyse récente, il a été constaté qu'une forte consommation de légumes verts à feuilles réduit le risque de diabète de type 2 de 14%. Une étude a montré qu'une portion quotidienne de ces légumes réduit le risque de 9%.

Légumes ne contenant pas d'amidon

Des légumes comme les champignons, les oignons, l'ail, les aubergines, le poivre, etc. sont des composants importants de l'alimentation pour la prévention du diabète. Ces produits n'affectent pratiquement pas le taux de glucose dans le sang et contiennent des fibres et des composés phytochimiques.

Les haricots, les lentilles et autres légumineuses sont une source riche en glucides. Légumineuses ont un faible indice glycémique parce que la teneur moyenne en protéines, le manque de fibres alimentaires et de l'amidon résistant, des hydrates de carbone qui ne se décomposent pas dans l'intestin. Cela réduit le nombre de calories qui peuvent pénétrer dans le corps à partir des fèves. En outre, l'amidon résistant est fermenté par des bactéries dans l'intestin, formant des produits qui protègent contre le cancer intestinal. En conséquence, la consommation de légumineuses réduit le risque de diabète et de cancer de l'intestin.

Les noix ont un faible indice glycémique, la perte de poids et de produire un effet anti-inflammatoire, ce qui peut empêcher le développement de la résistance à l'insuline. L'étude a montré que 5 portions ou plus de noix par semaine réduisaient le risque de maladie de 27%. Chez les personnes atteintes de cette maladie, la consommation de la même quantité de noix réduit le risque de maladie cardiaque de 47%.

Les fruits sont riches en fibres et en antioxydants. La consommation de trois fruits frais par jour réduit le risque de diabète de 18%. Pour les personnes qui souffrent déjà de la maladie, il est nécessaire de consommer des fruits avec moins de contenu en sucre, comme les baies, les kiwis, les oranges et les melons, afin de réduire les effets glycémiques.

Dans une étude récente, les diabétiques qui ont suivi ce régime, il a été constaté que 62% des participants ont atteint des niveaux normaux de glycohémoglobine au cours des 7 derniers mois, et le nombre moyen de médicaments a diminué de 4 à 1. Un régime composé de légumes, les noix, les graines, les légumineuses et les fruits frais, peut prévenir et même arrêter le développement du diabète et prolonger la vie.